Când stresul ține de viata ta, poate fi greu să agitați anxietatea care rezultă. Se poate manifesta ca o îngrijorare persistentă sau o tensiune care nu vă va părăsi mușchii. Ce este tulburarea de anxietate generalizată? Cum acționează stresul sau anxietatea asupra somnului? Cum ar putea contribui la insomnie? Aflați despre relația dintre stres, anxietate și dificultăți de dormit.
Care este tulburarea de anxietate generalizată?
Nu contează stația dvs. în viață, stresul este obișnuit. Poate duce la îngrijorări care nu vor dispărea. Dacă aceste probleme vă copleșesc capacitatea de a face față, poate fi dificil de funcționat în timpul zilei și este imposibil să dormiți noaptea. Care sunt simptomele anxietății generalizate?
Deși 18% dintre oameni se plâng de anxietate într-un anumit an, tulburarea de anxietate generalizată (GAD) este mai puțin frecventă (estimată la 3% din populație). Aceasta afectează de două ori mai multe femei decât bărbații. GAD este definită ca o anxietate cronică, excesivă și perpetuă sau o îngrijorare care durează cel puțin 6 luni. Este prezent mai multe zile decât nu. În plus, anxietatea care caracterizează afecțiunea afectează numeroase aspecte ale vieții, inclusiv munca sau școala, precum și alte activități. Această anxietate este dificil de controlat. Există adesea alte simptome asociate cu GAD, incluzând:
- neliniște sau senzație de "margine"
- oboseală ușoară
- concentrație slabă
- iritabilitate
- tensiune musculară
- insomnie sau somn neliniștit
GAD este o afecțiune cronică și rareori se îndepărtează complet pe cont propriu. Deseori are o caracteristică înrăutățitoare și înrăutătoare, cu momente în care ar putea fi mai bine sau mai rău. Adesea coexistă cu depresia. GAD are efecte importante asupra somnului.
Stres, anxietate și insomnie rezultată
Anxietatea care caracterizează GAD adesea interferează cu capacitatea de a dormi și duce la insomnie. Acest lucru nu este neașteptat. Anxietatea ar putea fi privită ca o escaladare inadecvată a unui răspuns numit excitare. Se crede că excitarea a evoluat pentru a ne menține vigilența față de amenințări, astfel încât să putem răspunde în mod corespunzător și să ne protejăm. Este util să fii nervos când leii flămânzi se află pe drum. Cu toate acestea, atunci când acest sistem intră necorespunzător în depășire, există consecințe negative.
Tulburările de somn sunt una dintre problemele cheie care pot apărea, afectând 56-75% dintre persoanele cu GAD. Imaginați-vă excitarea ca un clopot care este rung. Vă atrage atenția, vă face să stați și să luați notă. De asemenea, vă grăbește puțin nervii. Când clopotul continuă să sune peste noapte, este greu să dormi. Acest lucru poate duce la probleme de a adormi, de a rămâne adormit sau de a dormi, care pur și simplu nu este răcoritoare. Acestea sunt numite în mod colectiv insomnie.
Grijile care duc la creșterea anxietății și a tensiunii ar putea să ajungă în prim plan atunci când se culcă în timpul somnului noaptea. Odată ce distragerile din zi sunt îndepărtate, vor apărea la suprafață rumăriile despre cariera, finanțele sau relațiile voastre.
Dificultatea de a adormi poate dezlănțui propriul set de îngrijorări cu privire la impactul asupra funcției în ziua următoare. Deprivarea somnului poate duce la alte probleme care caracterizează adesea GAD, incluzând dificultăți în concentrarea și starea de spirit.
Când se studiază somnul persoanelor cu GAD, există anumite constatări care se observă că se potrivesc cu un diagnostic de insomnie. Un studiu formal de diagnosticare, numit polisomnogramă, va indica o latență crescută a somnului (timpul necesar pentru adormire) și mai multă stare de veghe după apariția somnului. Cantitatea totală de somn este redusă. Cei cu GAD pot avea treziri dimineata devreme, un simptom care apare deseori in depresie (care arata, de asemenea, un debut mai rapid al somnului REM).
Tratamentul tulburării de anxietate generalizată
Opțiunile de tratament pentru tulburarea de anxietate generalizată sunt similare cu cele utilizate în alte tulburări de anxietate. Abordarea combină, de obicei, utilizarea medicamentelor, terapia comportamentală cognitivă și tehnicile de relaxare. Deoarece GAD este adesea o afecțiune cronică, aceasta poate implica un tratament prelungit pe parcursul mai multor ani.
Benzodiazepinele sunt cele mai frecvent utilizate medicamente pentru ameliorarea anxietății. În special, alprazolamul și clonazepamul sunt adesea prescrise. Deși aceste medicamente nu sunt recomandate pentru tratamentul pe termen lung a insomniei, acestea pot fi utile cronice pentru ameliorarea anxietății. În plus, se utilizează inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS), cum ar fi venlafaxina.
Terapia cognitivă comportamentală este foarte eficientă pentru administrarea GAD. Această terapie este adesea administrată de psihologi special pregătiți sau psihiatri. Este un tratament preferat pentru persoanele în vârstă care pot suferi efecte secundare adverse de la medicamentele benzodiazepine, inclusiv riscul de cădere dăunătoare.
Pentru cei care suferă de anxietate și îngrijorări necontrolate, mai ales dacă aceasta are ca rezultat insomnie, începeți să discutați cu medicul de îngrijire primară care vă poate recomanda trimiterea la un psihiatru.
