Sună familiar?

boala celiacă, prea mult, sensibilitățile alimentare

Sensibilități alimentare poate provoca o gamă largă de simptome, inclusiv:

probleme digestive sau intestinale,

  • inflamație,
  • oboseală,
  • anomalii ale sistemului imunitar,
  • dureri de cap,
  • depresie,
  • dureri musculare,
  • probleme de coordonare,
  • probleme cognitive.
  • Sună familiar? Exact – acestea sunt simptome ale FMS, ME / CFS și alte afecțiuni legate de sensibilizarea centrală. Ca și în cazul a numeroase alte lucruri, sensibilitățile alimentare pot face simțurile noastre mai rele.

Pentru unii, este ceva mai rău. Când mănânc o grămadă de zahăr, de exemplu, am o anumită inflamație și retenție a apei, ceea ce face ca mușchii mei să sufere mai mult. Cu toate acestea, dacă mănânc prea mult, mai ales după ce am mers mult timp fără să mănânc, sindromul intestinului iritabil mi-a explodat și am înjunghiat dureri intestinale, balonare, gaz, reflux etc.

Primul pas spre gestionarea sensibilităților alimentare este identificarea lor. Simptomul de jurnalizare și / sau o dietă de eliminare poate face acest lucru mult mai ușor. După aceasta, este vorba despre evitare, și asta este deosebit de dificil în timpul sărbătorilor.

Câteva trucuri simple vă pot ajuta să rezistați ispitei:

Mergând la o petrecere sau eveniment? Mănâncă înainte de a pleca, astfel încât să nu ajungeți foame! Dacă rămâi la puțină bătaie, ești mai puțin probabil să mănânci prea mult din alimentele tale cu probleme. Da, miroase să treci prin lucrurile minunate mirositoare, dar dacă te simți ispitit, gândește-te doar la ultima oară când te-ai plătit pentru că ai mâncat ceva greșit.

  • Dacă este posibil, luați o zi sau două pentru a vă recupera de la evenimente mari, cum ar fi petreceri de vacanță. (Acesta este un obicei bun pentru a intra chiar dacă nu aveți sensibilități la alimente!) Asigurați-vă că prietenii și familia dvs. știu despre problemele dvs. cu alimentele și, dacă doresc, lucrați cu ele. Nu toată lumea este dispusă să modifice rețeta bunicii lui Myrle pentru a se potrivi cu o persoană, totuși. În acest caz, spuneți-le că nu vă așteptați ca ei să-și croiască felurile de mâncare – trebuie doar să vă informeze ce este în ele. Găsiți rețete alternative pentru lucrurile dvs. preferate și luați-le împreună. Acest lucru vă permite să vă răsfățați în siguranță.
  • Cu cât este mai severă sensibilitatea, cu atât mai mult ar trebui să vă gândiți întotdeauna la alimentarea proprie a mâncării. Cunosc o femeie care suferă de boala celiacă și o ia cu ea peste tot, așa că nu trebuie să-și facă griji pentru sursele ascunse de gluten sau contaminarea încrucișată. Există resurse extinse pentru persoanele care se ocupă de sensibilitățile alimentare. Iată o selecție pentru a începe să începeți:
  • Ar trebui să fii fără gluten cu FMS & ME / CFS?
  • Probleme legate de alimentație în FMS & ME / CFS

Gluten pe etichetele alimentelor, prin boala celiacă și sensibilitate la gluten Expert Jane Anderson

Top 10 sensibilități alimentare, de IBS Expert Dr. Barbara Bolen

  • Alergii alimentare, intoleranță și sensibilități: Diferența, de asemenea, de Dr. Bolen
  • Dacă bănuiți că aveți o problemă legată de alimentație, trebuie să discutați cu medicul despre aceasta. Diagnosticarea corectă și tratamentul pot avea o mare diferență.

Like this post? Please share to your friends: