Balonarea abdominală este un sentiment incomod de plenitudine, etanșeitate sau distensie în zona burții. Umflarea apare de obicei după masă și este adesea rezultatul gazelor digestive, incluzând dioxidul de carbon, oxigenul, azotul, hidrogenul și, uneori, metanul sau sulful. Dieterii se întreabă de multe ori "mă pot umfla de la nu mănânc?" Există diferite cauze ale balonării, dar nu mănâncă de obicei nu este una dintre ele. Cum să-i spuneți dacă sunteți bloat Defined
Înțelegerea definiției balonării abdominale poate fi utilă dacă încercați să reduceți simptomele, dar probabil că deja știți dacă aveți. Este senzația de strângere a taliei dvs. care se întâmplă adesea după ce mâncați. S-ar putea să vă dezasamblați banda sau chiar să vă puneți o pereche mai mică de pantaloni pentru a reduce disconfortul de la balonare. Deci, de ce apare balonarea abdominala? De multe ori, alimentele pe care le consumăm, cantitatea de alimente pe care o mâncăm, ce bem și modul în care mâncăm alimente provoacă acumularea de gaze în sistemul digestiv. Pentru unii, chiar și alcoolul poate provoca umflături și umflături. Rezultatul este faptul că buza familiară burta. Balonarea abdominală continuă până când reduceți excesul de aer prin procesele digestive interne sau prin expulzarea aerului prin gură (răsucire) sau prin anus (trecerea gazului).
Când veți obține ajutor pentru balonare
În multe cazuri, probabil că sunteți umflat din cauza consumului de alimente, dar uneori consumul de alimente nu este cauza balonării abdominale – vă puteți simți umflat chiar și atunci când nu mâncați prea mult.
Această probabilitate de balonare nu este la fel ca și burtele umflate pe care le vedeți la copiii cu kwashiorkor, o malnutriție a proteinelor, dar există câteva cazuri rare în care balonarea este mai mult decât probleme digestive obișnuite. Deci, atunci când se umflă ceva mai mult?
Modificările menstruale sau intoleranța la alimente pot provoca umflături abdominale sau umflături.
De aceea, este important să fiți atenți când apare balonarea și discutați cu medicul dumneavoastră dacă afecțiunea este cronică. Există afecțiuni rare, dar grave, cum ar fi cancerul de colon, obstrucția intestinului, sindromul intestinului iritabil și alte boli pe care medicul dumneavoastră le poate dori să le excludă dacă balonarea abdominală devine o problemă. Asigurați-vă că consultați medicul dumneavoastră dacă balonarea devine cronică sau dacă aveți alte probleme cum ar fi dureri abdominale, sânge în scaun, diaree sau vărsături.
Cauzele obișnuite ale balonării abdominale
Unele dintre activitățile noastre zilnice de zi cu zi pot provoca balonare. Potrivit Institutului Național de Sănătate, cauzele comune ale balonării includ:
Mâncarea prea mult. Este usor sa mananci prea mult daca mananci prea repede. De ce? Pentru că atunci când consumați mâncare fără a lua o pauză, corpul (burta și creierul) nu are timp să recunoască semnele importante de plinătate care vă spun să vă opriți. Rezultatul este că 15-20 de minute după masă, corpul tău se simte ca și cum ai mânca 2-3 mese și talia ta se extinde pentru a se adapta.
Consumul de alimente bogate în fibre
. Dacă mâncați o masă plină cu alimente bogate în fibre, cum ar fi cerealele integrale (pâine, ovăz, cereale integrale), vă puteți umfla mai ales dacă corpul dumneavoastră nu este obișnuit cu acestea.
Consumul de aer.
- Dacă mestecați guma sau beți băuturi carbogazoase, puteți lua în aer suplimentar care provoacă balonare. intoleranță la lactoză.
- În cazul în care corpul dumneavoastră nu are lactază (organismul necesar pentru digerarea lactozei), poate să apară greață sau balonare de la 30 de minute la 2 ore după consumarea alimentelor cum ar fi laptele sau brânza. În majoritatea oamenilor, balonarea sau disconfortul nu este gravă.Intoleranță la gluten.
- Unii oameni cu boala celiacă sau intoleranța la gluten pot avea senzație de senzație de gazos sau balonare după ce au consumat alimente cu gluten. Medicul dvs. poate determina dacă aveți o sensibilitate la gluten și vă ajută să dezvoltați un plan de gestionare a simptomelor. Sindromul intestinului iritabil. ◊ Anumite tipuri de alimente (cum ar fi îndulcitori, anumite fructe și legume sau produse lactate) pot provoca gaz inconfortabil și disconfort la unele persoane. Medicul dvs. vă poate sugera o dietă low-FODMAP pentru a determina ce alimente sunteți sensibil la. Modalități de reducere a balonării abdominale
- Cele mai frecvente cauze ale balonării abdominale pot fi de obicei urmărite la ultima dvs. masă. Dacă puteți identifica mâncarea sau comportamentul alimentar care a cauzat umflarea burții, devine mai ușor să o reduceți în viitor. Puteți utiliza această listă pentru a identifica vinovatul și pentru a reduce balonarea. Mâncați mâncărurile controlate cu porție.
- Mâncarea prea mult poate provoca balonare. Fixul? Mâncați cu moderatie. Asigurați-vă că mâncați porțiunile potrivite la orele de masă și în timpul gustărilor. Mâncați încet și savurați fiecare mușcătură.
- Înghițirea alimentelor și înghițirea aerului pot provoca gaze și balonare. O alimentație lentă și conștientă poate ajuta la reducerea balonării și vă poate ajuta să mâncați mai puțin pentru a pierde în greutate. Alege alimente cu conținut scăzut de grăsimi.
Alimentele grase pot provoca gaze. Și alimentele care conțin îndulcitori artificiali pot crea, de asemenea, umflătura burții. În schimb, alegeți să mâncați alimente care sunt în mod natural scăzute în grăsimi și calorii pentru a evita burta mare și subțire jos.
Adăugați fibră încet.
- Alimente sănătoase bogate în fibre sunt bune pentru dieta dvs. pentru că vă ajută să vă simțiți plini, dar pot provoca, de asemenea, gaze și balonare. Deci, adăugați-le în dieta dvs. încet pentru a evita disconfortul. Unii oameni iau medicamente contra pentru a reduce balonarea. Produse cum ar fi Beano pot fi luate cu alimente. Potrivit Institutului Național de Sănătate, medicamentele precum Gas-X sau Mylanta Gas luate după mese pot reduce, de asemenea, simptomele balonării abdominale la unii oameni.
