Vremea caldă sau caldă poate fi impozitată pentru cei dintre noi cu fibromialgie (FMS) și sindrom de oboseală cronică (ME / CFS), chiar și atunci când temperaturile sunt destul de extreme pentru a deranja majoritatea oamenilor. S-ar putea să vă simțiți supraîncălzită, transpirați abundent, cu mâinile și picioarele înfundate și durerea și oboseala care trece prin acoperiș.
Deci, ce este în spatele acestui simptom? De ce ne deranjează căldura și provoacă atât de multe simptome?
În primul rând, este pentru că mulți dintre noi au sensibilități la temperatură fie la căldură, fie la rece, fie la ambele. Avem un răspuns fiziologic mai mare la temperatură decât alți oameni.
Nu știm prea multe despre acest simptom în momentul de față, dar știm destul de mult să suspectăm că este rezultatul disfuncției în sistemul nostru nervos autonom, care este partea sistemului nervos care se ocupă de homeostazie."Homeostazia" înseamnă că organismul încearcă să rămână stabil și reglementat în anumite moduri. Inima ta bate cu o anumită viteză, respirați și ieșiți la o anumită viteză, temperatura interioară rămâne în anumite perioade etc.
În aceste condiții, însă, homeostazia nu pare să facă o treabă foarte bună a unor lucruri. Deci, practic, corpurile noastre nu reglează corect temperatura. Rezultatul este că tindem să fim mai afectați de împrejurimile noastre decât oamenii sănătoși.
Acesta nu este un simptom ușor de tratat.
De fapt, nici unul dintre tratamentele noastre comune nu încearcă să-l țintească. Asta înseamnă că trebuie să învățăm să o gestionăm pe cont propriu. Trebuie să ne dăm seama cum să ne rătăcească atunci când supraîncălziți, dar, cu atât mai important, trebuie să ne păstrăm în primul rând prea cald.
Prevenirea problemelor de căldură
Cele mai bune modalități de a nu fi prea calde sunt destul de evidente: păstrați-vă un mediu rece și rămâneți înăuntru când temperatura este prea ridicată pentru confort.
Cu toate acestea, aceste tehnici nu sunt întotdeauna posibile și te-ar putea împiedica să faci o mulțime de lucruri pe care le-ai placut.
Pentru acele momente în care nu puteți evita căldura, păstrarea răcelii are o preocupare și o pregătire. Câteva metode bune includ:
Lipirea alimentelor și băuturilor reci
- Folosirea unei umbre pentru umbra
- Purtarea unui vizor în loc de o pălărie (astfel încât căldura corpului se poate disipa prin capul tău în loc să fie prinsă acolo)
- Îmbrăcăminte îmbrăcăminte tricoturi
- Evitarea băilor fierbinți sau a dușurilor sau clătirea cu apă rece înainte de a ieși
- Evitarea produselor de coafat care folosesc căldură, cum ar fi uscătoare de suflare sau fiare de călcat
- Unele persoane cu aceste condiții constată că dușurile sunt o idee proastă, căldura și câțiva alți factori.
Probabil că trebuie să-ți limitezi nivelurile de activitate oricum din cauza bolii tale, dar ai grijă să limitezi cât de activă ești într-un mediu cald.
Răcirea oprită
Atunci când se supraîncălzește, probabil vă veți simți mai bine dacă vă puteți răcori imediat. Tindem să avem și mai mult timp decât alți oameni.
Când sunteți acasă, ați putea fi ajutați de lucruri cum ar fi pachete de gheață, comprese reci sau haine de spălat, sau înmuierea picioarelor în apă rece.
Veți dori să vă puteți răcori atunci când sunteți departe de casă, de asemenea, și asta poate necesita o pregătire suplimentară.
Unele idei includ:
transportul unui răcitor cu gheață, pachete de gheață și băuturi reci
- alergarea apei reci pe mâini și / sau stropirea ei pe față
- păstrarea produselor de răcire pe mâini
- purtarea straturilor
- purtarea sandalelor sau alunecării pe încălțăminte care nu necesită șosete
- Cu toate acestea, ne putem confrunta cu o problemă specială atunci când vine vorba de aceste metode de răcire. Dacă elementele reci sunt prea reci pentru a tolera, ele pot cauza o creștere a durerii sau alte simptome. Aceasta se datorează unui simptom numit alodinie termică.
O problemă specială: Allodynia
Allodynia este un tip de durere care vine de la ceva care în mod normal nu ar fi dureros. Cu alodinia termică, temperaturile care nu dăunează țesuturilor și nici măcar nu deranjează persoanele sănătoase pot provoca dureri extreme în noi.
Asta înseamnă că un pachet de gheață pe o frunte caldă poate fi o idee rea. Încercați metode delicate, cum ar fi o cârpă de spălare la rece, astfel încât să nu vă șocați sistemul.
S-ar putea să vă faceți griji și despre alodinia mecanică, care este durerea de pe ceva care se mișcă pe piele și care poate include aer.
Asta înseamnă că un ventilator sau un aparat de aer condiționat suflă chiar pe tine poate declanșa cantități semnificative de durere. Dacă nu vă puteți ajuta decât să fiți pe calea suflării aerului, s-ar putea să vă ajutați prin acoperirea pielii cu o țesătură ușoară.
Un cuvânt de la Verywell
Mulți oameni care au probleme cu supraîncălzirea pot avea problema opusă de a deveni prea rece. Este important să învățați să vă mențineți cald, precum și simptomele de bază ale sensibilității la temperatură.
Cu cat intelegi mai bine ce se intampla in corpul tau, cu atat mai mult poti compensa aceste probleme. Ar putea părea copleșitoare la început, dar dacă lucrați pentru a dezvolta obiceiuri bune, toate acestea vor deveni în cele din urmă a doua natură.
