Un sentiment de teamă vine peste mulți oameni care suferă de artrită pe măsură ce se apropie de iarnă. Ei o pot simți în oasele lor – fără nici un cuvânt de intenție. Vremea rece poate exacerba dureri articulare și rigiditate articulară. "Anotimpul să fie inconfortabil.
Amintirea câteva sfaturi de bun simț poate ajuta persoanele cu artrită să supraviețuiască vremea rece – și chiar să se bucure de sezonul de iarnă.
Sfatul va suna atât de simplu. Probabil că veți suna cu un "Duh" răsunător! Dar mulți oameni nu urmează cele mai ușoare sugestii care pot face tolerabil vremea rece. Iată ce trebuie să faceți pentru a supraviețui vremea rece.
Rochie cald și îmbrăcăminte Layer
Bundle up! Dulapul dvs. ar trebui să conțină o jachetă caldă sau o haină, pulovere, jachete, sweatpants și pantaloni lungi. Se amestecă în unele elemente care pot adăuga cu ușurință straturi de căldură. Șorțurile și lenjeria termică sunt ideale.
Purtați întotdeauna o pălărie, o eșarfă și mănuși sau mănuși atunci când mergeți în aer liber. Nu treceți peste mănuși doar pentru că nu se potrivesc perfect cu degetele voastre. În acest caz, mănușile sunt o alternativă bună. Doar asigurați-vă că mâinile sunt acoperite.
În ceea ce privește cizmele, uitați să fiți un moda: Obțineți cizme impermeabile. Trebuie să vă păstrați picioarele uscate dacă veți menține cald.
Nu scripturi pe căldură
În această zi și vârstă de prețuri ridicate la gaze și, prin urmare, utilități costisitoare, economisirea de bani prin scrimping pe căldură nu este o opțiune pentru pacienții cu artrită.
S-ar putea să fiți tentat să scăpați termostatul pentru a economisi bani. Dar puteți plăti pentru aceasta în alte moduri.
Păstrați termostatul la o setare rezonabilă – o setare pe care o determinați este confortabilă. Luați în considerare un termostat programabil pe care îl puteți seta mai jos pentru orele în care vă aflați departe de casă și se ajustează la o temperatură mai ridicată chiar înainte de a veni acasă.
În timp ce este eficient, un termostat programabil vă asigură că veți avea o temperatură caldă atunci când vă aflați acasă.
Conectați-vă în unele căldură
Nu vă confruntați cu lunile de iarnă, fără o pătură electrică sau pad de încălzire. Pătură electrică este mai eficientă pentru a vă menține caldă în timp ce vă odihniți sau dormiți. Plăcile de încălzire sunt mai utile pentru zonele localizate în care articulațiile au devenit rigide și dureroase din vremea rece. Sunt disponibile multe pături electrice și plăci de încălzire diferite. Alegeți unul care vă va ajuta să vă relaxați în căldură.
Gândiți-vă de două ori înainte de a merge în aer liber
Sunt vinovat de asta însumi. Nu-mi pun un sacou pentru a alerga afară pentru a primi poșta. Îmi batem în mașină pentru o călătorie rapidă la magazin sau la oficiul poștal – din nou, jacheta sans. Nu trebuie să-ți spun ce e în neregulă cu asta – îmi permit să mă răcesc. Deci, fă o regulă și rămânem la ea: Nu se scurtează rapid în frig fără haine și îmbrăcăminte corespunzătoare.
Leaf Raking și zăpadă Shoveling – Spune doar nu!
Unii ar putea crede că o cantitate moderată de frunze de frunze sau de lovituri de zăpadă este bună – pe premisa că orice activitate fizică este bună pentru tine. Dar, într-adevăr trebuie să fii activ fizic în frig? Sfat: găsiți un alt mod.
Este cu siguranță important să stai cu un program de exerciții în timpul lunilor de iarnă.
Este posibil ca starea în interiorul să vă determine să deveniți mai sedentari sau inactivi fizic. Dacă erați unul care a făcut plimbări de noapte în timpul nopții de vară, vremea rece ar putea descuraja această activitate. Dar trebuie să mențină un fel de program de exerciții blând.
Trateaza-te
Este uimitor cum o singura cana de ciocolata fierbinte sau ceai fierbinte te poate incalzi. Băuturile calde sunt liniștitoare, reconfortante și încălzesc. Începeți ziua sau încheiați ziua cu o băutură fierbinte. Ceaiul cald sau ciocolata fierbinte ar trebui considerate capse. Aveți întotdeauna la îndemână.
