Somnul este din ce în ce mai afectat de lumea tehnologiei – și ca o afacere, este în plină expansiune. Este un moment interesant de inovare, cu numeroase produse disponibile care sunt concepute pentru a spori somnul.
Lista produselor continuă să crească. Există aplicații, tehnologii care pot fi purtate ca trackerele de fitness, paturi inteligente și monitoare externe care fac parte din dormitorul internetului de lucruri (IoT) și dispozitive menite să optimizeze mediul de somn prin reglarea luminii, zgomotului, temperaturii și umidității. Există intervenții care tratează sforăitul, apneea de somn, tulburările circadiane și insomnia. Ce produse arată promisiunea și care este viitorul somnului în epoca tehnologiei?
Sleep natural: poate fi îmbunătățită?
Somnul este un proces fiziologic natural experimentat de toate animalele de pe planetă. Cu toate acestea, oamenii par a fi singurii care sunt interesați să utilizeze tehnologia pentru a încerca să o sporească.
Acesta nu este neapărat un lucru rău. Am folosit intelectul nostru rațional de milenii pentru a realiza lucruri care nu ar fi fost posibile. Fără ajutorul tehnologiei, nu am putea călători cu mare viteză și ușurință, zburați prin aer, călătoriți în spațiul cosmic sau chiar citiți acest articol. Tehnologia își are locul, și poate chiar să aibă un rol în îmbunătățirea somnului.
Tehnologia curentă pentru a trata tulburările de somn
Tehnologia a avut deja un impact dramatic asupra tratamentului tulburărilor de somn. Presiunea continuă a căilor aeriene pozitive (CPAP) a fost inventată cu peste 35 de ani în urmă. A revoluționat tratamentul sforăitului și a apnei de somn – o condiție care anterior necesita măsuri chirurgicale extreme de rezolvat.
Terapia CPAP continuă să evolueze, devenind mai silențioasă și mai ușor de utilizat. AutoCPAP se adaptează automat pe baza unui algoritm care răspunde la perturbații de respirație în timp real.
Este conectat la furnizori printr-un sistem bazat pe cloud care permite colectarea de date, precum și ajustări ale terapiei.
În ultimul deceniu, stimularea nervului hipoglosal a devenit un tratament chirurgical eficient pentru apneea severă de somn. Acest stimulator cardiac pentru limbă activează mușchii căilor respiratorii în timpul somnului. Poate scuti conditia printre cei care nu tolereaza CPAP.
Tulburările ritmului circadian și insomnia se pot îmbunătăți prin utilizarea tehnologiei cutiei de lumină. Indiferent dacă este livrat printr-o lampă sau cu ochelari de lumină mai noi purtați pe față, această fototerapie poate transforma dificultatea de a dormi.
Noua tehnologie de somn
Tehnologia mai nouă poate începe să transforme modul în care dormim. Cu perspective unice și abordări diferite, oamenii de știință și cercetătorii revoluționează patul, dormitorul și persoana care doarme.
Sleep Apps
Este imposibil să numărați cât de multe aplicații legate de somn există pentru smartphone-uri. Mulți folosesc mișcarea pentru a urmări somnul și starea de veghe. Aceste informații pot fi utilizate pentru a sincroniza o alarmă de dimineață. Există aplicații pentru a preda tehnici de relaxare și pentru a juca sunete liniștitoare. Unii dau sfaturi de somn. Multe se coordonează cu tehnologia purtătoare și alte dispozitive.
Wearables și trackers de fitness
Wristbands și smartwatch-uri provin de la companii cunoscute: Fitbit, Jawbone, Nike, Apple și multe altele. Promovate inițial ca contoare îmbunătățite, ele includ acum date de mișcare, precum și frecvența cardiacă și chiar măsurarea oxigenului din sânge pentru a estima statele de somn. Ghidarea poate fi oferită pentru schimbări pentru îmbunătățirea somnului.
Paturi inteligente și saltele
În contextul extinderii internetului obiectelor (IoT), patul a devenit o sursă de date. Opțiunile mai noi pot înregistra aceleași informații care ar putea fi capturate de un dispozitiv portabil, fie cu un tampon (cum ar fi Nokia Sleep sau Beddit), fie integrate în saltea în sine (cum ar fi Sleep Number 360).
Patul poate să ridice capul pentru a atenua sforăitul (cum ar fi prin Smart Nora) sau pentru a reduce riscul de apnee în somn. Reglarea temperaturii poate fi de asemenea posibilă, atenuând simptomele insomniei.
Monitorizare externă a pliantelor
Dispozitivele de monitorizare externă sunt destinate a fi așezate pe noptieră. Acestea studiază mediul de somn, colectând informații despre somn și eventual extinderea intervențiilor. Una dintre cele mai înalte opțiuni de profil este SleepScore Max.
Direcționarea modificărilor de mediu pentru îmbunătățirea somnului
Dincolo de monitorizarea caracteristicilor somnului, ar putea deveni posibil ca aceste dispozitive să facă schimbări specifice pentru a spori somnul. Acestea pot fi integrate în IoT pentru a crea un mediu îmbunătățit, cum ar fi cel oferit de Sleepace DreamLife. Există, de asemenea, intervenții individuale. Acestea ar fi probabil să se încadreze în următoarele categorii largi:
Lumina
Majoritatea oamenilor dorm mai bine într-un mediu întunecat. Perdelele de tip spate funcționează bine în timpul nopții, dar dacă nu le deschide cineva dimineața, poate fi mai greu să te trezești atunci când trebuie. Ce ar fi dacă tehnologia ar putea contribui la creșterea expunerii la modelul natural al luminii și întunericului? Umbrele ar putea fi deschise ca dimineți. Poate fi posibilă creșterea lentă a luminii, similară cu răsăritul soarelui. Indiferent dacă intensificarea expunerii la lumina naturală sau furnizarea surplusului unei surse artificiale, optimizarea timpului de expunere la lumină poate îmbunătăți considerabil somnul.
Sunet
Este clar că zgomotul exterior poate fi disruptiv să doarmă. Mașinile de zgomot alb pot ajuta la eliminarea acestor tulburări. De asemenea, poate fi utilă producerea unor sunete relaxante, fie imitând cele naturale, fie pur și simplu anulând zgomotul care este deranjant. Dispozitivul Nightingale încearcă să umple dormitorul cu un sunet care promovează somnul. În mod alternativ, este posibil să se alăture robotului Somnox pentru a realiza ceva similar.
Temperatura
Un mediu rece este ideal pentru a dormi. Temperatura corpului scade peste noapte, în concordanță cu schimbările naturale care apar în mediul înconjurător. Unele tehnologii chiar încearcă să răcească creierul pentru a spori somnul, cum ar fi dispozitivul de somn Ebb.
Umiditate
Tehnologia mai nouă poate fi, de asemenea, capabilă să modifice umiditatea mediului de somn. Acest lucru ar putea facilita respirația peste noapte, facilitând gestionarea alergiilor, sforăitului și apneei de somn.
Presiunea aerului
Presiunea aerului poate influența respirația. S-ar putea să ne imaginăm un somn de somn care ar putea regla cu atenție presiunea pentru a reduce obstrucția căilor respiratorii în timpul somnului fără a necesita o mască CPAP incomodă. Acest lucru ar atenua vibrația sforăitului, precum și blocajele recurente asociate cu apneea de somn.
Modificarea valurilor creierului
Ar putea deveni posibila inducerea schimbarilor in undele cerebrale pentru a aprofunda somnul (prin intarirea valurilor lente). Există mai multe produse în acest domeniu, inclusiv Phillips SmartSleep și banda de protecție Dreem. Cercetările ulterioare pot demonstra utilitatea acestei intervenții.
Inovațiile viitoare în somn
Există o creștere a telemedicinei pentru gestionarea tulburărilor de somn. Acest lucru va spori accesul la medici de somn certificati de bord, care vor avea intotdeauna un rol central in tratament (partial datorita restrictiilor privind medicamentele eliberate pe baza de prescriptie medicala si dispozitivele care necesita licenta medicala).
Este posibil ca inteligența artificială să aibă capacitatea de a oferi unele sfaturi utile în gestionarea condițiilor de somn cum ar fi insomnia. Acest lucru poate face ca terapia comportamentală cognitivă pentru insomnie (CBTI) să fie accesibilă într-un mod nou.
Există unele pericole asociate cu avansarea tehnologiei de somn. Uneori hype-ul este înaintea științei. Persoanele fără scrupule pot face eforturi pentru a strânge sume mari de bani cu câteva poze atractive, dar de fapt nu pot să le îndeplinească promisiunile. Acest lucru poate necesita o supraveghere de către Biroul Federal pentru Protecția Consumatorilor al Comisiei Federale pentru Comerț. Reglementarea de către Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) poate fi utilă pentru a se asigura că aceste intervenții nu dăunează celor care caută ajutor.
Un cuvânt de la Verywell
Există o nevoie considerabilă de a îmbunătăți somnul în societatea modernă. În unele privințe, am pierdut respectul față de locul central pe care trebuie să-l aibă somnul în viața noastră. Viitoarea inovație în tehnologia somnului poate fi motivată parțial de câștigul financiar, dar se speră că ar putea avea și o bază pentru a contribui la îmbunătățirea vieții altora.
