Dacă aș fi întrebat 10 persoane despre ce știu despre psihoterapie, există șanse mari ca majoritatea să-i spună pe doctorul Melfi din "Sopranii". comportamentul celui mai renumit client, eficacitatea ei ca terapeut este destul de discutabilă! Din fericire, în lumea reală, psihoterapia poate fi foarte eficientă în tratarea unei game largi de probleme, fie ele fizice, emoționale sau comportamentale.
Un tip particular de psihoterapie, terapie cognitiv-comportamentală (CBT), sa dovedit a fi eficient în reducerea simptomelor sindromului intestinului iritabil (IBS).
Ce este CBT?
CBT este o abordare bazată pe cercetare, terapie activă. În CBT, terapeutul și pacientul lucrează ca o echipă în stabilirea obiectivelor de tratament, atribuirea temelor, evaluarea eficacității tehnicilor și determinarea momentului în care trebuie oprit tratamentul. CBT vizează zonele problematice prin utilizarea tehnicilor cognitive și comportamentale specifice.
Tehnici cognitive
Tehnicile cognitive predau strategii pentru folosirea minții pentru a face față lumii într-o manieră mai sănătoasă.
- Identificarea și provocarea gândurilor iraționale
- Vizibilitate
- Calmarea propriilor convorbiri
- Expunere imaginară (folosind imaginația pentru a face față unei frici)
- Tehnici comportamentale
Tehnici comportamentale predă strategii personale specifice manipulării și reacției la situații într-un mod care reduce simptome nedorite.
Exerciții de respirație profundă
- Relaxare musculară progresivă
- Antrenament de asertivitate
- Desensibilizare (expunere treptată la ceva care se teme)
- CBT pentru IBS
Există un corp semnificativ de cercetare care indică faptul că CBT este eficient în reducerea simptomelor IBS de durere abdominală, diaree, și constipație. CBT pentru IBS implică, de obicei, predarea strategiilor individuale specifice pentru calmarea corpului, pentru a face față simptomelor neplăcute și pentru a învăța să vă confruntați cu situații dificile.
Orice sau toate tehnicile de mai sus pot fi folosite, în funcție de nevoile individului. În general, îmbunătățirea simptomelor observate după un curs de CBT poate fi așteptată să continue după terminarea tratamentului.
În ultimul lor studiu de cercetare, Colegiul American de Gastroenterologie recomandă CBT ca un tratament viabil pentru IBS.
Găsirea unui terapeut
