Terapia miofuncțională pentru ameliorarea apnee în somn

timp secunde, secunde apoi, timp secunde apoi, apoi relaxați-vă, apoi relaxați-vă Repetați

Slăbiciunea musculară din limbă, gură și gât poate duce la sforăit și apnee obstructivă la somn. Acest lucru poate fi îmbunătățit prin exerciții de întărire numite terapie miofuncțională, în special atunci când sunt utilizate la copii. Care este terapia miofuncțională? Ce tipuri de exerciții faciale sunt implicate? Aflați cum terapia miofuncțională poate fi utilă pentru a îmbunătăți apneea de somn prin întărirea mușchilor căilor respiratorii.

Prezentare generală

Terapia miofuncțională este un program de exerciții specifice care vizează mușchii faciali folosiți pentru a mesteca și înghiți. Aceste exerciții întăresc limba.

Orofaringe este partea corpului care include gura și gâtul. În termeni simpli, este un tub căptușit cu țesuturi musculare. Acești muschi ne ajută să mâncăm, să vorbim și să respirăm. De asemenea, ele ajută la menținerea căilor respiratorii deschise, în special în timpul somnului. Atunci când mușchii din orofaringe sunt slabi, pot întrerupe fluxul de aer și sforăitul poate apărea. Dacă acestea lasă colapsul tubului, căile respiratorii se blochează, cum se întâmplă în timpul apneei de somn. Mai mult, o limbă slabă și disipată poate cădea înapoi în gât și poate crea o obstrucție.

Terapia miofuncțională include exerciții menite să îmbunătățească forța musculaturii din orofaringe, inclusiv limba. În plus, ajută la întărirea poziției adecvate a limbii în interiorul gurii.

(Limba se sprijină, în mod normal, cu vârful deasupra gurii palide, chiar în spatele dinților din față.) Specialiștii în somn folosesc terapia miofuncțională pentru a îmbunătăți problemele de respirație în timpul somnului, în special la copii. Mai mult, este folosit de către dentiști și ortodontiști preocupați de mișcarea dinților care are loc atunci când limba împinge împotriva dinților.

Terapia miofuncțională poate fi un tratament alternativ atrăgător pentru apneea de somn. Este neinvazivă, ieftină și nu prezintă riscuri majore. De exemplu, este posibil să evitați utilizarea presiunii pozitive continue a căilor respiratorii (CPAP) sau chiar intervenția chirurgicală. În plus, terapia a fost utilizată în alte condiții. Poate fi benefic pentru cei care suferă de o varietate de afecțiuni, inclusiv:

  • Dureri de cap
  • Boală de reflux gastroesofagian (GERD) sau arsuri la stomac
  • Durere articulară temporomandibulară (TMJ)
  • Durere la nivelul gâtului
  • Thumb sucking
  • Unghie mușcătură

În loc să se întoarcă la utilizarea medicamentelor care pot avea efecte secundare, terapia miofuncțională se bazează pe exerciții care prezintă puține riscuri și pot fi destul de benefice.

Exerciții

Exercițiile folosite în terapia miofuncțională pot fi folosite la copii cu vârsta de 6 ani și peste. De asemenea, ele pot fi utile la adulți. Terapia se poate face atât acasă, cât și în altă parte (dar unele dintre exerciții pot atrage atenția nedorită). Poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră despre oportunitatea utilizării exercițiilor deoarece acestea pot fi dificile pentru persoanele care au un frenul scurt (țesutul care leagă limba de podea al gurii).

Următoarele exerciții trebuie repetate de 10 ori și, în mod ideal, întregul set trebuie făcut cel puțin de 4 ori pe zi.

În total, 45 de minute pe zi ar trebui să fie dedicate terapiei. Terapia miofuncțională trebuie efectuată zilnic timp de cel puțin 2 ani pentru a obține beneficii maxime. Regimul include următoarele exerciții.

Exercițiul 1: Împingeți limba

Așezați vârful limbii pe palatul dur de pe acoperișul gurii, chiar în spatele dinților de sus și împingeți în sus și țineți apăsat timp de 5 secunde. Repetați de 10 ori.

Exercițiul 2: Atingeți nasul

Împingeți limba și încercați să atingeți vârful nasului și țineți-l timp de 10 secunde, apoi relaxați-vă. Repetați de 10 ori.

Exercițiul 3: atingeți Chin

Lipiți-vă limba și încercați să lingeți partea de jos a bărbie și țineți-o timp de 10 secunde, apoi relaxați-vă.

Repetați de 10 ori.

Exercițiul 4: Împingeți limba în stânga

Țineți-vă limba și mutați-o atât cât puteți la stânga și țineți-o timp de 10 secunde, apoi relaxați-vă. Repetați de 10 ori.

Exercițiul 5: Împingeți limba dreaptă

Țineți-vă limba și mutați-o atât cât puteți la dreapta și țineți-o timp de 10 secunde, apoi relaxați-vă. Repetați de 10 ori.

Exercițiul 6: Rolă limba

Rolați limba prin plierea marginilor către mijlocul longitudinal, astfel încât se pare ca sfârșitul unui shell taco. Puneți-o în afară cât puteți, păstrând-o îndoită și menținută timp de 10 secunde, apoi relaxați-vă. Repetați de 10 ori.

Exercițiul 7: Faceți clic pe limba

Faceți un sunet puternic cu clic cu limba pe acoperișul gurii. Faceți clic pe limba timp de 15 secunde, apoi repetați de 10 ori.

Exercițiul 8: Împingeți limba împotriva unei linguri

Împingeți vârful limbii ferm pe o lingură ținută în fața buzelor timp de 10 secunde. Țineți limba drept și nu lăsați-o în jos. Repetați de 10 ori.

Exercițiul 9: Țineți o lingură

Așezați mânerul unei lingurițe metalice între buze și țineți-o în poziție cu doar buzele timp de 10 secunde. Nu așezați mânerul între dinți. Încercați să o păstrați paralel cu podeaua. Pe masura ce puterea tau se imbunatateste, poti pune alte obiecte mici pe lingura pentru greutate adaugata (adica, cub de zahar). Repetați de 10 ori.

Exercițiul 10: Țineți un buton

Pentru copiii și adulții care nu sunt în pericol să înghită un buton, legați-l pe o bucată de șir cu o lungime de cel puțin 10 cm. Așezați butonul între dinți și buze. Țineți buzele strâns și trageți în șir, lăsând-o să se scurgă. Trageți timp de 10 secunde, apoi relaxați-vă. Repetați de 10 ori. Pentru mai multă dificultate, puneți butonul plat între buze.

Puteți începe tratamentul la domiciliu fără alte îndrumări suplimentare. Cu toate acestea, dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre terapia miofuncțională, puteți începe prin a discuta cu medicul dumneavoastră principal care vă poate îndruma către un medic dentist, ortodont, specialist în somn sau un terapeut fizic, în funcție de nevoile dvs. individuale. Această evaluare profesională va fi, de asemenea, importantă pentru a vă asigura că obțineți beneficiile pe care le intenționați.

Like this post? Please share to your friends: