Durerea la umăr este o plângere comună și terapia fizică poate fi recomandată ca tratament sau ca reabilitare după intervenție chirurgicală. Aflați despre tipurile de terapii efectuate pentru diferite condiții care produc dureri la umăr.
Umărul este o minge complexă și o articulație de soclu care este alcătuită din humerus (osul brațului), scapula (lama umărului) și claviculă (clavicula).
Există multe ligamente care ajută la susținerea umărului, iar multe atașamente musculare ajută la mutarea umărului. Umărul este o articulație extrem de mobilă, care permite oamenilor să ajungă și să se miște în multe direcții.
Cauzele durerii la umăr
Există multe cauze diferite de durere la umăr. Operațiunile de pe glob, cum ar fi înotul sau aruncarea unui baseball, pot provoca ciupirea rotorului sau a tendoanelor bicepsului. Ocazional, starea precară de ședere poate pune un stres crescut pe umăr și poate provoca dureri. Traumele, cum ar fi căderile sau accidentele auto, pot de asemenea răni umărul. Adesea, durerea la umăr are loc fără niciun motiv aparent sau vătămări specifice. Problemele obișnuite ale umărului includ:
- Tendonita manșonului rotativ: Manșeta rotativă este un grup de patru mușchi care ajută la susținerea și mutarea umărului. Rolul lor principal este de a ajuta la mentinerea mingii osului bratului in priza in timp ce bratul este mutat. Tendoanele manșonului rotativ se atașează la osul brațului într-o zonă care se află direct sub o proeminență osoasă a lamei umărului. Tendoanele pot fi strânse sub acest os și devin inflamate și inflamate.
- Tendonita bicepsului: Tendonul bicepsului vă atașează mușchiul biceps în brațul dvs. superior în partea din față a umărului. Mulți oameni consideră capul lung al tendonului biceps să acționeze ca un al cincilea tendon al manșetei rotative, oferind stabilitate în partea din față a umărului. Acest tendon poate fi prins de anatomia osoasă a lamei umărului sau de ligamente care se atașează la claviculă și lama umărului, provocând tendonită.
- Bursita la umeri: Un bursa este un sac cu lichid, care ajută structurile corpului să alunece ușor unul peste celălalt. Există o bursă care se află între osul humerus și lama umărului. Această bursă poate fi prinsă în umăr, ducând la durere.
- Umăr înghețat: Umăr înghețat sau capsulită adezivă este o condiție în care umărul devine dureros și pierde treptat mișcarea. Această pierdere de mișcare poate dura până la 18 luni; poate fi dureros și poate duce la o pierdere semnificativă a funcției.
- Fractură a umărului: O fractură de umăr apare după traumatisme semnificative. Căderea pe un braț întins este o cauză obișnuită a fracturii umărului. În consecință, clavicula, scapula, humerusul sau o combinație a celor trei pot fi rănite.
Cum de a trata durerea la umăr
Dacă ați dezvoltat dureri de umăr ca rezultat al traumelor ca o cădere sau un accident de mașină, ar trebui să solicitați imediat asistență medicală. De asemenea, dacă durerea de umăr a durat mai mult de două până la trei săptămâni și este însoțită de pierderi semnificative funcționale, este recomandată o vizită la medicul dumneavoastră, terapeut fizic sau alt furnizor de asistență medicală.
Inițial, o perioadă scurtă de repaus este recomandată pentru durerea la umăr. Aceasta ar trebui să dureze două-trei zile.
În această perioadă, puteți aplica gheață la umăr pentru a ajuta la controlul inflamației și pentru a oferi o ameliorare simptomatică. Gheața poate fi aplicată timp de 15 până la 20 de minute. Puteți începe, de asemenea, exerciții de pendul în timp. Prin menținerea umărului mobil, puteți evita un umăr înghețat.
După câteva zile de odihnă, exercițiile de umăr pot fi inițiate pentru a ajuta la îmbunătățirea gamei de mișcări a articulației și a îmbunătăți forța mușchilor rotației manșetei. Așa cum am afirmat mai devreme, manșeta rotatorului ajută la stabilizarea mingii în soclu atunci când vă ridicați brațul, deci puterea aici este importantă.
Cum poate terapia fizică să vă ajute la durerile de umăr
O vizită la terapeutul dvs. fizic pentru a ajuta la evaluarea și tratarea durerii de umăr poate fi necesară.
Programul dvs. va începe probabil cu o evaluare inițială. În timpul acestei evaluări, terapeutul vă va pune întrebări cu privire la natura durerii dumneavoastră și a factorilor agravanți și de ușurare. El sau ea poate folosi un goniometru pentru a măsura intervalul de mișcare și forța umărului și pentru a monitoriza calitatea mișcării umărului. Apoi, pot fi efectuate teste speciale pentru umăr pentru a vă ajuta să determinați care structură vă provoacă durerea pentru a ajuta la ghidarea tratamentului.
După evaluarea inițială, tratamentul poate începe. Terapistul dvs. poate alege să utilizeze modalități terapeutice pentru a ajuta la controlul durerii sau inflamației. Puteți fi instruit să efectuați un program de exerciții fizice pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți puterea și mobilitatea umărului. Este important să urmați cu atenție sfaturile și instrucțiunile terapeutului fizic. Puneți întrebări dacă aveți vreunul.
Dacă durerea de umăr persistă sau se înrăutățește
În mod obișnuit, durerea la umăr durează aproximativ patru până la opt săptămâni. După câteva săptămâni de tratament, trebuie să observați o îmbunătățire a stării dumneavoastră. Dacă continuați să suferiți de dureri de umăr, este posibil să fiți nevoiți să vedeți un specialist. El sau ea poate oferi tratamente mai invazive, cum ar fi injecții sau intervenții chirurgicale pentru a vă ajuta să vă trateze durerea de umăr.
Dacă aveți nevoie de o injecție în umăr, terapia fizică după injectare poate ajuta la determinarea cauzei durerii și poate ajuta la evitarea problemelor viitoare. Dacă aveți nevoie de o intervenție chirurgicală, urmați instrucțiunile chirurgului dvs. pentru a vă proteja umărul. Terapia postoperatorie fizică vă poate ajuta să recâștigi mișcarea și forța normală după intervenția chirurgicală.
Un cuvânt de la Verywell
Folosiți-vă umerii în multe tipuri de mișcare, dar ele sunt predispuse la răniri. Reabilitarea adecvată după o rănire vă va ajuta să vă mențineți articulația mobilă și puternică.
