Text Neck – Este telefonul inteligent ruinarea coloanei vertebrale de col uterin?

asociată utilizarea, durerea gâtului, exerciții postură, factor risc, factor risc pentru, flexia capului

Utilizarea regulată a telefonului smartphone poate duce la probleme de gât care pot fi prevenite.

Starea este numit gât text, gât Smartphone, iPhone gât și acum (creat de mine,) gât Android. Notă: Nu sunt diagnostice medicale oficiale. Toate se referă la probleme de postură în coloana vertebrală a colului uterin care sunt create prin utilizarea prelungită a unui telefon mobil, a unui comprimat sau a unui dispozitiv electronic de mână similar.

Utilizarea dispozitivelor electronice mici înseamnă, în general, că vă petreceți mult timp cu capul îndoit înainte. Problema este că această acțiune a capului are de fapt loc în gât.

"Oamenii se concentrează atât de mult pe aceste dispozitive încât ajung să-și țină gâtul și partea superioară înapoi în poziții anormale pentru o perioadă lungă de timp; suficienta ca alti oameni au inventat expresia "gat text", care se refera in esenta la dureri posturale ", spune Chris Cornett, MD, specialist chirurg ortoped si specialist la coloana vertebrala la Departamentul de Chirurgie si Reabilitare Ortopedica din cadrul Universitatii din Nebraska.

Dr. Cornett continuă: "Când țineți corpul într-o poziție anormală, acesta poate crește stresul asupra mușchilor, provoacă oboseală, spasme musculare și chiar stări de stres."

Un studiu realizat de Lee și colegi publicat în în octombrie 2014 problema

Ergonomie a constatat că postul repetitiv sau prelungit cap de flexie în timpul utilizării telefonului inteligent este un factor de risc pentru dureri de gât Studiul sa uitat la 18 participanți care au efectuat 3 sarcini cu un telefon inteligent: Texting, navigarea și vizionarea video

Nu numai că studiul a identificat flexia capului asociată cu utilizarea inteligentă a telefonului inteligent ca factor de risc pentru durerea gâtului, a constatat, de asemenea, că dintre cele 3 activități, textarea poate fi cea mai mare factor care contribuie la durerea gâtului asociată cu utilizarea dispozitivului.

(Autorii spun că textarea este cea mai frecventă realizare a acestor funcții.) În studiu, scrierea textului în timpul ședinței a determinat cel mai mare grad de cap exces

Simptomele gâtului text

Potrivit lui Jeremy McVay, terapeut fizic și proprietar al McVay Physical Therapy în Barrington, Rhode Island, posibilele simptome ale "gâtului iPhone" (sau "gâtul Android" – adăugarea mea) includ dureri de cap, durere și simptome legate de nerv, cum ar fi radianța durerii, amorțeală, furnicături și / sau arsuri în una sau ambele brațe.

Un studiu din 2012 care a implicat 18 persoane, efectuat la sediul Google din Mountainview, California, a privit (printre altele legate de utilizarea comprimatelor) cât de mult flexie a capului a rezultat din verificarea e-mailului și navigarea pe internet. Acest studiu a măsurat și flexia capului, pe măsură ce oamenii urmăreau filme pe comprimat în timp ce stau la masă.

Cercetătorii au descoperit că participanții care au folosit comprimatul fără o masă (adică cu dispozitivul pe ture) au avut o flexiune extremă a capului. Flexibilitatea capului pentru observatorii de film la mese a fost mai mică.

Cum să evitați sau să preveniți neclaritatea textului

Poate că cea mai bună strategie pentru atenuarea efectelor utilizării dispozitivului pe gât este ridicarea unghiului de vizualizare. Pentru aceasta, există câteva lucruri de încercat.

Puteți pune tableta pe un suport sau pe o masă. Dacă trebuie să lucrați cu ea în poală, vă recomandăm să o sprijiniți cu o pernă.

Și dacă credeți că țineți tableta cu mâinile, puteți reduce unghiul de flexie a capului, aveți grijă. Această poziționare va strânge probabil mușchii din antebrațele tale, ceea ce poate provoca un alt fel de disconfort sau durere total diferit.

Dr. Cornett oferă abordări de bun simț pentru a evita gâtul textului, cum ar fi obținerea și șederea fizică și de a lua pauze regulate de pe dispozitiv. Ambele strategii sunt excelente.

De asemenea, puteți lua în considerare angajarea într-un program de exerciții de postură.

Dacă puteți face doar un exercițiu, vă recomandăm retragerea cervicală pentru re-poziționarea gâtului. S-ar putea dori, de asemenea, să încercați un program de exerciții de postură.

Like this post? Please share to your friends: