1Rest Prejudiciu
Tendinită tratament trebuie să înceapă prin evitarea mișcărilor agravante. Acest lucru poate însemna a lua o pauză de la o activitate preferată pentru o perioadă de timp, dar acesta este un pas necesar pentru a permite tendonului inflamat să se vindece. Se recomandă, de asemenea, în tratamentul tendonitei să încerce activități alternative; de exemplu, dacă sunteți un alergător care suferă de dureri de genunchi cauzate de tendonită, încercați să încorporați înot în programul de antrenament. Adesea, o atelă sau o bretele vor fi prescrise pentru a ajuta la protejarea zonei.
2 Gheață tendoane
Icing zona de inflamație este o parte importantă a tratamentului tendonită. Gheața va ajuta la controlul inflamației și la scăderea umflăturilor. Prin minimizarea inflamației și umflăturii, tendonul poate reveni la starea obișnuită și își poate îndeplini funcția obișnuită. Gheața
este, de asemenea, un pas eficient pentru ameliorarea durerii pe care mulți pacienți îl găsesc chiar mai eficient decât medicamentele administrate pe cale orală. Puteți gheață frecvent, dar luați pauze frecvente pentru a permite pielea să se încălzească din nou între glazură. Medicamentele antiinflamatorii nesteroidiene (AINS) includ o listă lungă de posibilități cum ar fi Ibuprofen, Motrin, Naprosyn, Celebrex și multe altele. Tratamentul cu tendonite poate fi imbunatatit prin aceste medicamente care vor scadea durerea si umflarea. Asigurați-vă că vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a începe aceste medicamente, deoarece există posibile afecțiuni medicale care vă pot împiedica să luați în siguranță AINS.
4 Luați în considerare o fotografie a cortizonului
Dacă simptomele tendinitei persistă, se poate lua în considerare o injecție cu cortizon. Cortizonul este un medicament puternic antiinflamator, dar în loc să fie administrat pe cale orală, este injectat direct în locul inflamației. Acest lucru poate fi extrem de util pentru situații care nu sunt îmbunătățite odată cu odihna.
Nu toate tipurile de tendonită pot fi abordate cu injecții cu cortizon! De exemplu, tendonita lui Achilles este injectata rar cu cortizon din cauza preocuparilor legate de ruptura posibila a tendonului. Injecțiile cu cortizon au, de asemenea, posibile efecte secundare pe care ar trebui să le cunoașteți înainte de a fi împușcați.
5 Consolidarea și terapia fizică
Tehnica adecvată de întărire vă poate ajuta să evitați tendonita folosind mușchii într-o manieră sigură și mai eficientă. De exemplu, pacienții cu tendonită cu manevră rotativă pot învăța modalități de a muta umerii care nu vor provoca inflamații.
Nu începe exercițiile până când inflamația tendonitei a scăzut!
6Take Breaks
Sarcini repetitive alternative cu pauze pentru a scadea stresul asupra tendoanelor. Nu efectuați o activitate în mod continuu ore întregi. Pentru cei cu tendonită legată de exercițiu, încercați să vă modificați antrenamentele pentru a ușura stresul repetitiv al unei activități de exerciții fizice.
7Protejează tendoanele Unii pacienți care au tendonită cronică vor găsi o ușurare prin protejarea zonei afectate atunci când efectuează anumite activități. De exemplu, pot fi purtate aripioare de încheietura mâinii, în timp ce grădinile sau curelele Chopat (tendonita patelară) pot fi purtate în timpul jocului.
Gânduri de închidere
Etapele enumerate mai sus sunt de obicei tratamentul tendonitei adecvate, iar majoritatea pacienților au rezoluția simptomelor lor. Învățarea de a evita activitățile care pot provoca apariția tendonitei poate fi, de asemenea, importantă. Tendinita datorată condițiilor de bază, cum ar fi artrita și guta, este mai dificil de tratat și recurente mai frecvent. Cel mai bun management în aceste situații este de a face tot posibilul pentru a evita apariția de atacuri gouty sau episoade artritice și pentru a evita activitățile pe care le-ați învățat provoacă tendinită.
