Tratarea conștipării din IBS

Constipația este o problemă foarte frecventă și se estimează a fi cauza pentru aproximativ 2 milioane vizite de doctor în fiecare an. Multe persoane cu sindromul intestinului iritabil (IBS) suferă de diaree, dar un grup mic are constipație (IBS-C) sau constipație alternantă și diaree, ca principală preocupare (IBS-A). Din fericire, există câteva modalități prin care constipația poate fi tratată eficient sau evitată cu totul.

În majoritatea cazurilor, efectuarea unor modificări în dietă și activitate va face lucrurile să se miște din nou. Dacă efectuați câteva modificări ale stilului de viață nu aduce rezultate, discutați cu un medic pentru a vedea ce altceva se poate face.

Adăugarea de fibre dietetice

Persoanele cu constipație (inclusiv cele cu IBS predominant de constipație) sunt adesea încurajate să adauge mai multă fibră în dieta lor. Cu toate acestea, pentru persoanele cu IBS, tipul de fibre este foarte important. Există două tipuri de fibre: solubile și insolubile. Fibrele solubile au mai multe beneficii care pot reduce simptomele IBS. Fibrele pot ajuta la prevenirea spasmelor deoarece mențin colonul oarecum dilatat și absoarbe apa, ceea ce ajută la menținerea scaunelor prea greu și dificil de trecut. Ar trebui să existe suficientă fibră în dietă pentru a se asigura că scaunele sunt moi și trec fără durere și ușor. Inițial trecerea la o dietă mai mare în fibră poate crește gazele și balonul, dar aceste simptome ar trebui să scadă în câteva săptămâni odată cu ajustarea organismului.

Suplimentele de fibre sunt, de asemenea, o modalitate eficientă de a adăuga fibre la regimul alimentar.

Bea suficientă apă

Deshidratarea este o problemă larg răspândită; mulți oameni nu știu nici măcar că sunt deshidratați. Deshidratarea cronică poate duce la constipație. Pentru a rămâne hidratat, beți apă în fiecare zi (se recomandă câte 8 pahare de câte 8 unu) și evitați băuturile cu efect de cofeină care sunt deshidratante.

Sotul de apă încet pe tot parcursul zilei, în special înainte, în timpul și după exercițiu, este cel mai bun.

luați în unele exerciții

Lipsa de exercițiu este un alt factor care contribuie frecvent la constipația cronică. Cei mai mulți dintre noi știu că exercițiul este important pentru sănătatea noastră generală, dar poate fi de asemenea util pentru ameliorarea constipației. Medicul general american recomandă cel puțin 30 de minute de exerciții fizice (mersul pe jos este mai bun decât activitatea aerobă) în cele mai multe zile ale săptămânii pentru o mai bună sănătate generală.

Laxativele de rezervă

Constipația severă poate determina unii oameni să înceapă să utilizeze laxative. Laxativele sunt disponibile imediat peste tejghea, dar ele trebuie folosite cu prudență, deoarece pot fi foarte dăunătoare colonului dacă sunt abuzate. De-a lungul timpului, laxativele vor deteriora nervii din colon, determinând colonul să nu poată contracta și să treacă scaunul singur. Suprasolicitarea clismei este asociată cu același efect nedorit asupra nervilor din colon. Câteva alimente sunt considerate laxative naturale (cum ar fi sucul de prune, smochine, lemn dulce și rebarbora), iar în timp ce persoanele cu IBS predominant de diaree vor dori să le evite, ele pot fi de ajutor pentru persoanele cu IBS predominant de constipație.

Evitarea complicațiilor din constipație

Constipatia cronică poate duce la complicații precum hemoroizii sau, mai puțin frecvent, fisurile anale.

Hemoroizi. Un hemoroid este, de fapt, o formă a unei vene varicoase care poate apărea după efortul de a avea o mișcare intestinală. Simptomele includ mâncărime, arsuri, dureri și sângerări. Sângerarea de la un hemoroid este, de obicei, roșu strălucitor și mai des observată pe hârtia igienică decât în ​​castron. Luați întotdeauna sângerare rectală verificată de un medic, chiar dacă bănuiți că este cauzată de hemoroizi. Foliile anale. O fisură este o lacrimă sau ulcer în căptușeala canalului anal care reprezintă ultima parte a rectului înaintea anusului. Simptomele unei fisuri includ mișcări dureroase ale intestinului, sânge roșu strălucitor în intestinul toaletei sau pe hârtie igienică, anghilă anală sau umflarea pielii.

Fisurile sunt tratate prin reducerea presiunii asupra canalului anal prin asigurarea că scaunele sunt moi și ușurează disconfortul sau sângerarea. Acest lucru nu este foarte frecvent în IBS, dar este important să rețineți că tulpina pe scaunele dure poate contribui la această problemă. Constipația poate fi de obicei rezolvată utilizând metodele de mai sus. În plus, fibrele, apa și exercițiile fizice sunt, de asemenea, instrumente eficiente în prevenirea apariției constipației.

Surse solubile de fibre

Orz

Orez brun