Practica medicală trecută a susținut o dietă cu fibre scăzute, ușor digerabilă pentru persoanele care se recuperează de la o boală acută a stomacului care implică vărsături și / sau diaree. Un acronim a fost inventat ca o modalitate simplă pentru ca oamenii să-și amintească un set de alimente blande pe care ați putea tolera cel mai bine când sunteți bolnavi. Acest acronim a rezumat dieta BRAT:
- Banane
- Orez
- Applesauce
- Prăjitură
Dieta BRAT a fost, de asemenea, extinsă la dieta BRATTY cu adăugarea următoarelor:
- BRATT:adăugarea de ceai
- BRATTY:adăugarea de iaurt
Motivul din spatele dietei BRAT a fost de a oferi sistemului digestiv o odihnă și de a reduce producția de scaun, reducând astfel probabilitatea de diaree continuă.
Cercetări privind dieta BRAT
Având în vedere faptul că dieta BRAT se bucură de multă celebritate, există o lipsă surprinzătoare de cercetare în ceea ce privește eficacitatea acesteia. Nu s-au efectuat studii care să evalueze eficacitatea acestuia, fără a menționa riscurile. Dintre cele patru ingrediente, există doar câteva cercetări limitate care sugerează că bananele și orezul pot fi de ajutor în reducerea simptomelor de diaree.
Ar trebui să te duci pe dieta BRAT?
Deoarece cercetarea a permis o mai bună înțelegere a modului în care corpurile noastre luptă împotriva infecțiilor, se crede acum că cu cât este mai largă gama de substanțe nutritive pe care le puteți lua, cu atât va fi mai bine pentru corpul vostru în timp ce vă veți recupera de boală. Astfel, dieta BRAT a scăzut din favoare.
De fapt, gândirea medicală actuală este că dieta BRAT poate încetini efectiv recuperarea. În cazuri mai extreme, dieta BRAT prezintă riscul de malnutriție severă.
Ce ar trebui să mănânci în schimb?
Atunci când vă recuperați de la o boală acută de stomac care vă provoacă simptome de vărsături și / sau diaree, este recomandat să rămâneți hidratat și să începeți încet introducerea alimentelor din dieta obișnuită.
Nu înseamnă că bananele, orezul, mereul și pâinea prăjită nu sunt alimente bune pentru a începe, ci doar că doriți să extindeți lent tipurile de alimente pe care le puteți tolera. Încercați să mâncați un echilibru de proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase.
Dacă v-ați confruntat cu vărsături, ați dori să introduceți alimente solide numai după ce ați reușit să mențineți lichide timp de câteva ore fără un episod de vărsături.
În timp ce vă recuperați din simptomele dvs. și reintroduceți alimente solide în dieta dvs., este esențial să vă păstrați bine hidratat. În plus față de apa potabilă și ceai, alte opțiuni utile sunt băutura clară și băuturile care conțin electroliți, cum ar fi băuturile sport.
Vezi mai multe despre ce să mănânci după diaree cu sugestii de o varietate de idei de mâncare când stomacul se recuperează, dar încă se simte foarte sensibil.
Ce să nu mănânce
Ceea ce nu ar trebui să luați în atunci când se recuperează de la diaree sau vărsături este:
- Alimente picante
- Alimentele grase, cum ar fi alimentele prajite, alimentele grase sau greutăți grele
- Bauturi cu alcool
Când să vezi un doctor
Dacă aveți oricare dintre următoarele simptome cu stegulețe roșie, ar trebui să solicitați asistență medicală imediată:
- Scăderea sângelui
- Durerea abdominală sau capul
- Febră peste 103 F sau febră persistentă care durează mai mult de două zile
- Vărsături sau diaree severă care durează mai mult de două zile
Tratarea diareei de la IBS
Dacă aveți sindromul intestinului iritabil (IBS) și experiența diareei pe o bază cronică, după dieta BRAT ar putea pune sănătatea dumneavoastră în pericol. Lucrați cu medicul dvs. pentru a veni cu un plan de tratament pentru reducerea episoadelor de diaree. S-ar putea să doriți să încercați dieta low-FODMAP, deoarece sa dovedit a fi eficientă în reducerea simptomelor IBS, inclusiv a diareei.
