Testele unice pentru picior sunt o metodă pe care terapeutul fizic sau medicul dumneavoastră o poate folosi pentru a vă determina capacitatea de a reveni la atletism la nivel înalt după intervenția chirurgicală la genunchi. Acestea sunt utilizate în mod obișnuit în timpul revenirii la faza de funcționare a unui protocol de reabilitare a ligamentului cruciat anterior (ACL) pentru a evalua stabilitatea funcțională a genunchiului.
Există diferite metode utilizate pentru administrarea testelor de hamei cu un singur picior.
Unele metode implică alunecarea într-o linie dreaptă, alții evaluează diagonala, iar unii apreciază un salt pe un picior pentru distanță.
Cine ar trebui să efectueze testarea unică a piciorului?
Dacă ați efectuat o intervenție chirurgicală ACL și doriți să vă întoarceți la sporturi de nivel înalt care necesită alergare, oprire și pornire și manevre de tăiere, poate fi utilizată testarea cu un singur picior. Desigur, trebuie să discutați cu medicul sau cu terapeutul fizic înainte de a începe orice program de reabilitare sau de testare pentru a vă asigura că sunteți gata să transmiteți astfel de forțe în jurul genunchiului.
În general, nivelul dvs. de durere raportat în genunchi trebuie să fie 0/10 (în cazul în care 0 nu este durere și 10 este o durere agresivă). Ar trebui să aveți, de asemenea, o gamă completă de mișcare (ROM) în genunchi, iar forța cvadriceps și hamstrings dumneavoastră ar trebui să fie bună. Trebuie să existe și un test negativ pentru sertarul anterior, indicând un ACL intact.
Cum se efectuează testarea unică a piciorului de hamei
Pentru a efectua teste de unică picior drept, găsiți o zonă în care aveți suficient spațiu pentru a vă deplasa fără obstacole.
O sală de gimnastică este cel mai bun loc pentru a efectua teste de mers singular. Asigurați-vă că purtați pantofi de atletism.
Hip picior unic:
- Pentru un singur picior hopping, sta pe un picior cu degetele de la picioare în spatele unei linii marcate pe podea.
- Hop înainte în măsura în care este posibil, ateriza pe același picior de la care ai decolat.
- Măsurați și înregistrați distanța pe care ați parcurs-o în centimetri (cm).
- Repetați testul de două ori pentru ambele picioare, înregistrându-se distanța de fiecare dată.
Picior triplu de picior:
- Pentru traseu triplu, drepte, stați pe un picior cu degetele de la picioare, în spatele unei linii marcate pe podea.
- Hop înainte cât mai mult posibil pentru trei hamei consecutive.
- Măsurați și înregistrați distanța pe care ați parcurs-o în centimetri.
- Repetați testul de două ori pentru ambele picioare, înregistrându-se distanța de fiecare dată.
Picior triplu cu diagonala unică picior:
- Pentru diagonală triplu hopping, marchează o linie pe podea de aproximativ șase metri. (Folosind banda adezivă aici este o idee bună
- Stai pe un picior și hope înainte și peste linie
- Continuați să sari într-un model zig-zag deasupra liniei pentru trei hamei
- Înregistrați-vă distanța alunecată (în centimetri) pentru Piciorul rănit și piciorul neinfluențat
Piciorul înclinat cu o singură picior peste 6 metri:
- Pentru o mișcare la picioarele unice, stați pe un picior cu linia de șase metri care se extinde în fața dvs.
- Hop-o cât mai repede posibil pe un picior până ajungeți la capătul celor șase metri
- Înregistrați timpul necesar pentru a mânca șase metri pe un picior
Determinarea rezultatelor
Rezultatele testelor de hamei cu un singur picior sunt comparate cu normele acceptate la patru luni și șase luni după ACL chirurgie Asigurați-vă că vorbiți cu medicul dumneavoastră și terapeut fizic cu privire la rezultatele dvs., astfel încât să înțelegeți exact ceea ce indică
Hip picior unic:
Valorile așteptate pentru piciorul dvs. rănit în testul de picior un singur picior sunt 137 cm pentru masculi și 121 cm pentru femele la patru luni după val După marcajul de 6 luni, normele pentru testul cu un singur picior de hrănire sunt de 149 cm, respectiv 133 cm pentru bărbați și, respectiv, femei.
Picior triplu de picior:
Pentru triple-hop, normele la marcajul post-op de patru luni sunt de 401 cm, respectiv 343 cm pentru bărbați și femei, respectiv. Normele preconizate la șase luni după operație sunt 420 cm pentru bărbați și 363 cm pentru femei.
Picior cu trei diagonale cu un singur picior:
Valorile așteptate pentru diagonala tripla hamei sunt de 358 și 305 cm pentru bărbați și femei, respectiv la punctul de 4 luni și sunt de 377 cm și 337 cm la punctul de șase luni.
Hopa cu o singură picior înclinată pentru distanță:
Orele așteptate la patru luni după operație pentru hamei cu un singur picior sunt de 2,7 secunde pentru masculi și 3,0 secunde pentru femei. La șase luni după operația ACL, timpii așteptați sunt de 2,4 secunde, respectiv de 2,8 secunde pentru bărbați și femei, respectiv.
Nu uita să nu te concentrezi prea mult pe scorurile tale specifice. Este important să măsurați modul în care genunchiul se simte în timp ce efectuați teste de hamei cu un singur picior. Sunteți cel mai bun judecător al modului în care vă simțiți genunchiul în timpul desfășurării oricărei activități plyometrice la nivel înalt și a exercițiilor fizice. Utilizarea scorurilor și a propriului dvs. sentiment în timpul testelor vă poate ajuta să determinați dacă sunteți gata să reveniți la sport.
Terapistul tău fizic poate să comenteze calitatea mișcării în timpul testului de hamei. Genunchiul se prăbușește spre interior în timpul testului de hamei sau pare a fi instabil sau instabil? PT dvs. poate utiliza, de asemenea, tehnologie de captare video pentru a evalua testul dvs. un singur picior hop.
Testele de mers pe un singur picior sunt modalități simple, dar eficiente, de a vă evalua capacitatea de a vă întoarce la sport după o intervenție chirurgicală la genunchi, cum ar fi o reparație ACL. Testele vă oferă o idee despre funcția generală a genunchiului și vă ajută să vă decideți dacă sunteți gata să vă întoarceți la sporturi care necesită tăiere, sărituri sau opriri rapide și pornire.
Un cuvânt de la Verywell
Dacă ați avut o intervenție chirurgicală la genunchi, poate fi necesară o vizită la terapeutul dvs. fizic local pentru a încerca testele de mers în picioare singur înainte de a vă întoarce la nivelul anterior de activitate și atletism. PT dvs. vă poate ajuta să analizați rezultatele testului de hamei pentru a afla dacă sunteți gata să reveniți pe teren sau pe teren.
