Va afecta IBS greutatea ta?

pierderea greutate, Acest lucru, activități fizice, care sunt

Pierderea în greutate sau creșterea în greutate nu sunt simptome tipice ale IBS. În timp ce s-ar putea să doriți să puneți vina pe sindromul intestinului iritabil, nu este chiar condiția în sine care o cauzează.

Cu toate acestea, pentru unele persoane, schimbările în greutate apar din cauza alegerii alimentelor pe care o fac în efortul de a controla simptomele IBS. În plus, simptomele IBS vă pot împiedica să vă bucurați de anumite activități fizice care ar putea construi un corp sănătos și sărac.

sfaturile de dieta pe care le vedeți pentru populația generală pot fi greu de aplicat la modul în care faceți față stării dumneavoastră.

Pe ambele părți ale spectrului – pierzând prea multă greutate sau câștigând prea multă greutate – există modalități de a vă concentra obiceiurile alimentare pentru a vă bucura de o alimentație bună și a obține o greutate sănătoasă.

IBS și creșterea în greutate

Există trei factori principali în care IBS poate contribui la obiceiurile care au ca rezultat creșterea greutății sau îngreunarea pierderii excesului de greutate.

S-ar putea să vă aflați în greutate pentru că vă limitați la alimente "sigure" care nu sunt neapărat cele mai sănătoase. Acestea pot include alimente fără gluten care sunt ambalate cu zahăr și grăsimi nesănătoase. S-ar putea să vă uitați la lista de alimente bogate în FODMAP și să vedeți că acestea includ fructe, legume și leguminoase și evitați-le, trecând la alegeri mai calorice și mai puțin hrănitoare. Este posibil să se mențină și să piardă în greutate pe o dietă low-FODMAP, dar poate fi necesar să urmați un plan structurat sau să consultați un dietetician pentru a face acest lucru corect.

Creșterea în greutate poate apărea, de asemenea, ca urmare a unei incapacități de a exercita în mod regulat din cauza simptomelor IBS disruptive. Exercitarea este importantă pentru construirea masei musculare și a greutății corporale, precum și pentru arderea caloriilor. Deși pot exista activități, cum ar fi alergarea, care au declanșat diareea, există modalități de a vă bucura de exerciții și de activitatea fizică când aveți IBS. În cele din urmă, IBS poate duce la balonare care ar face ca o persoană să arate și să se simtă "mai greu". Este posibil să pierdeți excesul de greutate cu IBS prin schimbarea obiceiurilor alimentare și prin obținerea unei activități fizice mai mari.

IBS și pierderea în greutate

Pierderea în greutate nu este un simptom al IBS. Este esențial să aduceți în atenția medicului dumneavoastră orice pierdere în greutate inexplicabilă. A fi subponderali și / sau subnutriți poate fi un semn al unei boli digestive mai grave, cum ar fi boala celiacă sau boala inflamatorie intestinală.

Pierderea în greutate poate apărea dacă încercați să faceți față cu tulburarea prin restricționarea strictă a ceea ce mâncați. Cu toate acestea, acest lucru este

nu recomandat ca un tratament pentru IBS, deoarece ar putea duce la malnutriție. O strategie mai bună este să afli ce alimente corpul tău poate cel mai bine să tolereze. Mai multe sfaturi pentru a câștiga greutate cu IBS includ nu sărind peste mese, mănâncă o masă suplimentară în fiecare zi, mănâncă mai multe semințe, fructe cu coajă lemnoasă, unt de nuci, amestec de urmele, avocado, FODMAP fructe joase, piureuri verzi și uleiuri sănătoase.

Un cuvânt de la Verywell

IBS poate face pierdere în greutate și câștig în greutate mai dificilă. Multe dintre recomandările pe care le vedeți pentru persoanele fără IBS sunt mai greu de aplicat situației dvs. Poate fi de ajutor la fiecare capăt al spectrului de scădere în greutate / creștere în greutate, pentru a vă întreba furnizorul dvs. de asistență medicală pentru o trimitere la un dietetician înregistrat pentru a vă ajuta să vă alegeți alimentele și să vă planificați un plan în lumina IBS.

Dacă încercați să vă sfătuiți singur și nu vă atingeți obiectivele, luați în considerare următorul pas.

Like this post? Please share to your friends: