Pentru oamenii care se luptă cu artrita, luarea de yoga poate ajuta la gestionarea durerii, imbunatatirea functionarii zilnice si imbunatatirea calitatii vietii. Deși cercetarea privind yoga și artrita este limitată, mai multe studii arată că o practică regulată de yoga poate aduce beneficii persoanelor cu osteoartrita (o afecțiune marcată de eroziunea cartilajului în articulații).
Cum poate Yoga să elibereze artrita?
Exercitiile regulate sunt esentiale pentru conservarea sanatatii articulare, relaxarea rigiditatii articulatiilor si cresterea flexibilitatii in randul persoanelor cu artrita.
În plus, exercițiile fizice sunt importante pentru protejarea împotriva scăderii forței musculare de obicei întâlnită de pacienții cu artrită. In timp ce oamenii de stiinta au inca sa inteleaga cum yoga ar putea beneficia persoanele cu artrita, se crede ca practica poate ajuta la indepartarea pierderii de rezistenta si flexibilitate asociata artritei, reducand in acelasi timp durerea articulara.
Știința în spatele yoghiniei și artritei
Iată o privire asupra mai multor constatări cheie din cercetările disponibile despre yoga și artrita:
1) Artrita genunchiului
Yoga poate ameliora unele simptome asociate cu osteoartrita genunchiului, potrivit unui studiu 2006-2007 cu 15 pacienți. În comparație cu subiecții de studiu care nu au participat la exerciții de grup structurat, cei care au efectuat yoga (sau exerciții tradiționale de întindere și întărire) timp de șase săptămâni au prezentat îmbunătățiri mai mari în funcție și calitate a vieții.
Într-un studiu pilot publicat în 2005, cercetătorii de la Universitatea din Pennsylvania au descoperit că participarea la o sesiune de 90 de minute de yoga o dată pe săptămână timp de opt săptămâni a dus la reducerea semnificativă a durerii și a dizabilității printre șapte pacienți cu osteoartrita genunchiului.
Ambele rapoarte au implicat practica Iyengar yoga, un tip de yoga care subliniază alinierea fizică a corpului.
2) Artrita mâinilor
Yoga poate ajuta la ameliorarea simptomelor asociate cu osteoartrita mâinilor, potrivit unui mic studiu publicat în 1994. Comparativ cu participanții care nu au primit niciun tratament, pacienții care practicau yoga timp de opt săptămâni au înregistrat îmbunătățiri ale durerii, sensibilității , și domeniul de mișcare.
Utilizarea Yoga pentru artrita
Desi yoga nu trebuie folosita ca tratament standard pentru artrita, exista dovezi ca practicarea yoga poate avea anumite efecte benefice pentru persoanele cu artrita. Dacă sunteți interesat să utilizați yoga pentru a vă administra artrita, discutați cu medicul dumneavoastră despre încorporarea yoga în programul dumneavoastră de tratament. Rețineți că auto-tratarea și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard pot avea consecințe grave. Când folosiți yoga pentru managementul artritei, este important să începeți cu o practică de yoga delicată, să lucrați cu un instructor de yoga calificat și să evitați posesiunile sau mișcările care vă provoacă durere.
Declinare de responsabilitate: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate exclusiv scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru sfatul, diagnosticul sau tratamentul de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.
