Alergiile nazale sezoniere, uneori numite febra fânului, sunt declanșate de polen în aer. Polenul ragweed apare în fiecare toamnă, în timp ce copacii, ierburile și buruienile înflorite sunt adesea vinovați în primăvară și vară.
Deși mulți oameni găsesc ușurință în medicamentele prescrise de medic, există mai multe practici de yoga care pot ajuta la ameliorarea simptomelor alergiei, inclusiv a nasului curbat și a sinusurilor inflamate.
Deși nu există studii care să evidențieze îmbunătățirea persoanelor care suferă de alergii care utilizează aceste tehnici, există și riscuri mici, deci dacă aveți alergii, poate doriți să le încercați.
Trebuie totuși menționat faptul că utilizarea izolată a acestor sugestii nu va oferi, probabil, o ușurare instantanee. Persoanele care fac deja yoga în mod regulat vor obține cele mai multe de la adăugarea acestor practici la rutina lor și ar putea deja să se bucure de beneficiile adăugate de mai puțină stres și un sistem imunitar mai sănătos.
Exerciții de respirație
-
Respirația strălucitoare a craniului – Kapalabhati Pranayama
Respirația Kapalabhati constă într-o serie de exhalări rapide, forțate și inhalări pasive. Acest lucru a fost crezut de mult pentru a elimina pasajele nazale în cazul în care alergeni lurk și, astfel, oferă o ușurare de la iritare. Aceasta este o respirație generatoare de căldură, totuși, limitați-vă astfel la o singură rundă la începutul practicii. Vă recomand să învățați această respirație de la un profesor cu experiență, deoarece puteți deveni ușoară dacă faceți acest lucru incorect.
-
Alternate Nostril respirație – Nadi Sodhana
Nadi Sodhana este o respirație calmant, echilibrat. Trebuie să puteți respira prin ambele nări pentru a face această pranayama, deci este posibil să nu fie posibil dacă sunteți extrem de congestionat.
Poses
-
Shoulderstand – Salamba Sarvangasana
Umărul și alte inversiuni deschid pasajele nazale pentru îmbunătățirea drenajului. Nu țineți posesul mai mult de câteva minute, totuși.
-
Picioarele de pe perete
Picioarele de perete este o inversiune alternativă blândă. Încercați-l cu un suport sub șolduri. Puteți rămâne în această poziție de ceva timp.
- Podul Pose – Setu Bandha Sarvangasana
Podul Pose și alte backbends ajuta la extinderea pieptului și a plămânilor, oferindu-vă o capacitate crescută de respirație. Un pod susținut este de asemenea o opțiune plăcută.
Tipuri de yoga
- Unii oameni consideră că practicile viguroase care încălzesc corpul agravează alergiile lor, în timp ce alții descoperă că transpirația ajută la scurgerea și curățarea pasajelor nazale. Dacă intrăți în grupul anterior, practicați hatha yoga, vinyasa blândă sau restabilire atunci când suferiți de alergii. Aceste tipuri de yoga vă vor oferi corpului avantajele de întindere fără a genera prea multă căldură. Dacă vă ajută căldura, yoga fierbinte sau yoga de putere poate fi potrivită.
