Dacă luați cursuri de pilates sau o clasă de fitness, s-ar putea să auziți fraza "Stați în flexor de șold". Ce inseamna asta? Și poți să faci asta?…

Seria Pilates de cinci este o secvență populară de exerciții Pilates mat ab care puteți pune în orice antrenament pe care îl faceți. Dacă urmăriți în mod substanțial…