Greutățile gleznei sunt un plus extraordinar pentru rutina dvs. de fitness, care vă poate ajuta să adăugați rezistență la antrenament pentru ao lovi într-o crestătură. Ei adaugă doar o greutate suficientă încât să ardă mai mult, dar nu atât de mult încât să vă încetinească și să vă plictisească. În afară de scopuri de exerciții fizice, acestea pot fi folosite chiar și atunci când încercați să vă câștigați puterea înapoi după o vătămare, cum ar fi genunchiul, glezna și operațiile de șold.
Există două tipuri principale de greutăți ale gleznei: fixe și reglabile. Fixat înseamnă că acestea sunt o măsurătoare de greutate, cu un reglabil în sensul că puteți adăuga mai mult sau mai puțină rezistență (prin introducerea sau scoaterea unor greutăți mici în învelișul propriu-zis) pe măsură ce lucrați pentru a vă provoca mai mult.
Tipurile de exerciții pe care le puteți folosi cu aceste greutăți variază foarte mult de la lifturi simple picior la o plimbare de putere în jurul blocului. Deci, în funcție de nevoia dvs., ați putea dori să optați pentru un set care are o greutate mai mică, mai mare sau reglabilă. Amintiți-vă, dacă cumpărați aceste produse în scopuri de reabilitare, trebuie să consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza și să vă asigurați că faceți exercițiile corect pentru a evita vătămările ulterioare. Aici, cele mai bune greutăți ale gleznei pentru rutina ta.
Cel mai bun general: Greutăți Nordice / Greutăți pentru încheietura mâinii
Cumpărați pe Amazon
Dacă doriți să adăugați rezistență la antrenament, nu căutați decât această pereche de la Nordic Lifting. Cu această achiziție, veți obține o greutate fixă care vine în mărime de 1, 2, 3 sau 5 lire. Greutățile se înfășoară în jurul gleznei confortabil cu construcția lor neopren și pot fi fixate corect cu cureaua de velcro. Dacă intenționați să purtați aceste afară, vă veți simți în siguranță știind că există o bandă reflectorizantă, astfel încât mașinile vă vor vedea noaptea. De asemenea, veți obține o geantă de transport, astfel încât să le puteți împacheta pentru un antrenament rapid când călătoriți. În plus, poți purta și acelea pe încheietura mâinii pentru exerciții pentru brațe.
Această opțiune Amazon primește recenzii de la recenzori folosindu-le pentru multe utilizări diferite, cum ar fi post-genunchi, drumeții, mersul pe jos și multe altele. De asemenea, se remarcă faptul că se potrivesc confortabil și se ajustează ușor construcția.
Cel mai bun buget: ProSource Glezna / Greutăți pentru încheietura mâinii
Cumpărați pe Amazon
Dacă sunteți nou la jocul de greutate a gleznei și nu sunteți sigur dacă acestea se vor folosi bine, acesta este un set bun care nu va cântări grele pe portofel. Puteți alege între greutățile de 1, 2, 2,5, 3 și 5 kilograme care vin în culori îndrăznețe precum verde și violet. Potrivit pentru bărbați, femei și copii (gimnastele le folosesc adesea), această pereche va fi un nou favorit pentru toată familia pentru a obține acea extra putere pe care o doresc. Construcția din neopren le face moi și ajută la prevenirea căderii în timp ce închiderea cu ajutorul velcro-ului îi ajută să se înfășoare în jurul gleznei.
Cel mai bun pentru mersul pe jos: Gaiam Fitness Glezna Greutăți
Cumpărați pe Amazon
Dacă mersul pe jos este prioritatea dvs. atunci când achiziționați o pereche de greutăți a gleznei, acest set de 5 lire sterline (2,5 lire sterline) va obține rata de inimă și puterea dvs. în cel mai scurt timp. Făcut de renumitul furnizor de echipament de fitness Gaiam, veți obține o potrivire confortabilă atunci când vă atingeți pe străzi, dar puteți folosi și acestea pentru exerciții pas cu pas sau dans la domiciliu. Pentru cei care caută un set de brichete care să înceapă cu – cum ar fi cei din reabilitare pentru un accident sau nevoie de ceva cu mai multă rezistență – o altă alegere din această listă este mai potrivită pentru tine.
Cel mai bun 20 de lire: CAP Barbell 20-Pound Greutăți reglabile pentru glezne
Cumpărați pe Amazon
Pentru cei care doresc arderea ulterioară, acest set poate să se împacheteze pe 10 lire pe fiecare gleznă, oferindu-vă un total de 20 de kilograme de rezistență. Dar, deoarece acest lucru este reglabil, puteți reduce greutatea atunci când este necesar. Fiecare greutate în unitate este de două kilograme, astfel încât există cinci greutăți în fiecare. Dacă mergeți pentru cele 10 kilograme în fiecare picior, puteți face exerciții cum ar fi lifturi de picior, lovituri de măgar și multe altele, deși la această greutate nu se recomandă mersul pe jos și alergarea. Și în timp ce acestea sunt grele în mărime, se potrivesc confortabil – dar unii comentatori note aceste nu sunt potrivite pentru persoanele cu picioare slabe sau glezne.
Cea mai bună pentru femei: Modelul sănătos Vânătăile de greutăți ale modelului
Cumpărați pe Amazon
Probabil cea mai populară caracteristică a acestor greutăți este că sunt folosite de Victoria Angels Secret. Femeile vor iubi că greutățile, care vin la seturi de 1, 2, 5 și 8 lire sterline, sunt concepute în funcție de nevoile lor. Cea mai bună este că ele nu se rotesc în timp ce efectuați mișcări, ceea ce poate fi un atribut enervant pentru multe greutăți ale gleznei. Acestea pot fi folosite chiar și pe încheieturile mâinii, deoarece acestea sunt complet ajustabile și au un profil îngust, astfel încât să puteți adăuga o sesiune de arsură rapidă a brațului după ce vă tonifici coapsele și glutele.
Cel mai bun pentru începători: Gimnastica de aur ajustabile glezne greutăți
Cumpara pe Walmart
Doar începând cu o terapie sau antrenament de rutină? Apoi, ați putea dori să optați pentru o pereche de greutăți glezne care pot fi ajustate în incremente de 1/2 lire, astfel încât să puteți chiar să le adapteze la nevoile dumneavoastra. Acest set de la faimosul Gimnaziu al Aurului vă va oferi tot ce aveți nevoie pentru a vă începe, inclusiv un ghid de exerciții ușor de urmărit care va evidenția unele mișcări eficiente pe care le puteți utiliza pentru tonifierea.
Recenzenții sunt mulțumiți de acest set, deși câțiva au fost confuzi în ceea ce privește modul de instalare a greutăților fără ca ele să alunece – deci asigurați-vă că ați citit instrucțiunile sau s-ar putea să ajungeți cu o greutate scăzută, ouch!
Cel mai bun impermeabil: CAP Barbell Glezna acvatică / Greutăți pentru încheietura mâinii
Cumpărați pe Amazon
Pentru cei care fac dezintoxicare în piscină sau orice fanaj aerobic de apă, un set de greutăți pentru încheietura gleznei și a încheieturii mâinii asigură o forță de formare fără impact aspru. Acest set de la CAP Barbell, un producător de top, este fabricat din nailon care îi conferă o construcție rezistentă la apă și vine într-un set de 1,5 sau 2,5 lire fiecare set. Și din moment ce subacvatice ar putea pune unele probleme de potrivire, acestea sunt concepute pentru a rămâne în loc și nu pluti în jurul valorii. Rectorii iubesc că se usucă repede, nu se mișcă și au fost folositori atât pentru cei care se află într-o piscină de terapie, fie pentru a le folosi doar pentru antrenament.
Disclosure
La Verywell Fit, scriitorii noștri de specialitate se angajează să cerceteze și să scrie recenzii cu grijă și independentă editorială despre cele mai bune produse pentru viața ta și pentru familia ta. Dacă vă place ce facem, puteți să ne sprijiniți prin legăturile alese, care ne câștigă o comisie. Aflați mai multe despre
procesul nostru de revizuire.
