Printre sutele de diete nebunești care au lovit media în fiecare an, un anumit program a câștigat entuziasm și curiozitate: taco-ul curăță. Mii de diete pline de speranță sunt Googling "Care este dieta taco?" și "Pot să-mi pierd greutatea pe un taco curăță?" în speranța de a pierde în greutate cu dieta tacos. Dacă sunteți unul dintre ei, opriți-vă înainte de a alerga la Taco Bell pentru o figură mai subțire.
Există câteva lucruri pe care trebuie să le știi despre program înainte de a investi.
Ce este Taco Cleanse?
Dacă aveți dificultăți în a lua în serios ideea unei diete taco, nu sunteți singuri; esti pe drumul cel bun. Curățenia taco nu este o curățare serioasă. Acesta provine dintr-o carte plină de umor, "The Taco Cleanse", care oferă rețete vegane pentru cei care iubesc tacos și doresc să experimenteze cu un stil de viață vegan. Toate beneficiile menționate în carte se bazează pe dovezi anecdotice (experiențele personale ale autorilor) și sunt adăugate pentru a face cartea amuzantă și plăcută de citit.
Cum funcționează taco-ul? Autorii cărților, patru autoproclamați oameni de știință taco, explică faptul că planul este destul de simplu. Toate mesele trebuie să conțină tacos. Curățirea poate dura doar o zi sau până la o lună. "Așa cum s-ar putea aștepta," explică ei, "beneficiile unei diete high-taco devin mai ales evidente pe măsură ce se apropie nivelul Fuego".
Poti sa scapi de dieta Taco?
În ciuda faptului că dietele încearcă să piardă în greutate pe program, autorii "Taco Cleanse" nu promovează cartea ca program de pierdere în greutate. Tonul și conținutul lor, de fapt, sunt anti-dieta. Ei sunt, de asemenea, foarte clare cu privire la opiniile lor privind curățarea dietelor în general.
"Este destul de clar că credem că curățarea (altele decât Taco Cleanse, desigur) este nesănătoasă", spun ei. Autorii continuă să enumere o serie de resurse care dezvăluie diete nebunești și oferă de asemenea un link către o organizație de renume pentru persoanele care ar putea să se lupte cu o tulburare de alimentație.
Deci, înseamnă că nu veți pierde în greutate pe taco curăța? Nu neaparat. Dacă alegeți să urmați taco-ul, curățați-l și umpleți tacosul cu ingrediente sănătoase care sunt controlate prin porție și cu conținut scăzut de grăsimi și de calorii, puteți să scăpați. Dar există argumente pro și contra pentru utilizarea acestui program pentru pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății.
Cum să urmați Taco Cleanse
Tărâțe de Dieters încearcă să urmeze taco curăța și raportarea rezultatelor lor în mass-media. Consumatorii care văd articolele ar putea să nu cumpere efectiv cartea, ci să urmeze programul fără a cunoaște complet umorul în spatele ei.
Pentru a urma curat, trebuie să urmeze aceste reguli:
- Trebuie să mănânci cel puțin un taco la fiecare masă, inclusiv micul dejun.
- Dimensiunea Taco contează. Trebuie să puteți ține fiecare taco cu o singură mână.
- Alcoolul este permis. Suplimentarea cu margarita este sugerată și încurajată.
- Puteți obține creativitate cu tacos, dar "taco" este clar definit. Un taco are doar o singură pauză (de exemplu, un burrito nu este un taco), trebuie să fie plat, și să nu fie "paine". Waffele sunt considerate tacos. Potrivit autorilor, ei sunt "bătrâni în".
- Tacosul trebuie să fie portabil și portabil.
- Poți folosi o gamă largă de tortilla pentru taco. Puteți să le cumpărați sau să le faceți (rețete sunt furnizate) de grâu, porumb, verde collard, sau plantains.
Taco Dieta Pro și Contra
Dacă alegeți să ia o provocare taco ia în considerare acești factori înainte de a începe programul.
Pro
- Cartea încurajează mesele planificate și mâncarea conștientă.
- Înveți cum să gătești propria ta mâncare și să pregătești și să aduci mese cu tine pentru a-ți menține programul de mâncare pe drumul cel bun.
- Veți fi inspirați să încercați ingrediente noi, dintre care multe sunt alimente întregi care oferă beneficii nutriționale.
- Îți vei reduce aportul de pâine și alți carbohidrați amidonici în plan.
- Meniurile de probă sunt controlate cu porție și sugerează un aport nutritiv de o mare varietate de legume și ingrediente.
- Pentru a urmări curățarea taco, trebuie să măriți aportul de legume, iar cartea oferă sugestii oamenilor care nu le place să mănânce legume.
- Autorii oferă sfaturi utile pentru a vă ajuta să rămâneți în program. Sfaturile pot fi aplicate oricărei diete, cum ar fi solicitarea de așteptare pentru îndrumare la un restaurant, obținerea de sprijin de la prieteni, jurnalism, yoga, și cultivarea propriei grădini de legume.
Cons
- Lista de produse alimentare pentru taco cleanse include elemente care nu sunt neapărat sănătoase. De exemplu, tots tater, conserve fasole refried, și chipsuri tortilla nu sunt neapărat considerate alimente nutritive.
- Programul include rețete pentru obiecte mai puțin sănătoase, cum ar fi Portobellos Beer-Battered și alte alimente prăjite.
- Planul încurajează includerea alcoolului, care poate adăuga calorii goale la dieta dvs. și poate să nu fie sănătoasă pentru toată lumea.
- Orice dietă bazată pe un singur produs nu este sustenabilă. Autorii cărții nu vinde programul ca pe un stil de viață serios, dar dieterii care nu citesc întreaga carte și pur și simplu urmează versiunile online ale regimului taco ar trebui să înțeleagă că nu este o dietă pe care probabil că o veți menține pentru pierderea în greutate sau alimentația sănătoasă.
Faceți o cale foarte bună
Dacă vă place tacos și trebuie să pierdeți în greutate, există modalități de a include dieta tacos într-un plan alimentar sănătos, controlat de calorii. Puteți include, de asemenea, alimente hrănitoare mexicane într-un program pe termen lung pentru a vă menține greutatea. Dar nu toate tarifele Tex-Mex sunt bune pentru dieta ta.
Încercați să evitați kiturile taco pre-ambalate și produsele conservate pentru a pregăti mâncarea mexicană sănătoasă. Cuvele Taco care sunt pregatite pot contine grasimi trans nesanatoase si sunt mai mari in calorii decat cele pe care le faceti acasa. Și adaosurile taco cum ar fi fasole conservată remediate sunt susceptibile de a fi mai mari în grăsimi și sodiu. Unele salsa și guacamoles sunt sănătoase, dar marca dvs. preferată poate conține zaharuri sau ingrediente artificiale. Verificați eticheta Nutrition Facts și ingredientele pentru a alege un brand sănătos sau pentru a-ți face propriile guacamole și salsa acasă pentru a include ingrediente proaspete.
Utilizați aceste linii directoare pentru a vă crea propria versiune sănătoasă a unei diete taco. Planificați o noapte în fiecare săptămână să vă bucurați de mâncarea mexicană și să experimentați rețete taco cu dietă sănătoasă. Taco Marți este noaptea perfectă pentru a vă aduna prietenii sau familia și a găti distracția la mâncarea de la sud-de-graniță.
- Utilizați metode sănătoase de gătit pentru a pregăti cochilii taco. În loc să vă prăjiți tortilla, fie încălziți-le în cuptorul învelit în folie (pentru tacosul moale), fie coaceți-le într-un cuptor fierbinte pentru a le face mai clare.
- Umpluturi de aburi, aburi sau fripturi taco pentru a reduce cantitatea de ulei. Concentrați-vă pe umplerea taco-urilor cu o gamă largă de legume aromate și includeți proteine slabe pentru a crește saturația (plinătatea). Încercați tacos de pește, tacos de creveți, tacos de ton, tacos de bizon și tacos de curcan de sol.
- Folosiți cu ușurință grăsimile sănătoase. Avocado este o sursa buna de grasime sanatoasa. Smântână și brânză sunt produse lactate care oferă, de asemenea, beneficii pentru corpul dumneavoastră. Dar aceste ingrediente delicioase sunt de asemenea bogate în grăsimi. Alegeți una și includeți doar o singură porție în fiecare taco.
- Urmăriți aportul de sodiu. Multe umpluturi taco (cum ar fi fasole, brânză și măsline) sunt bogate în sare. Căutați alternative alternative cu conținut scăzut de sodiu și încercați să evitați ingredientele conservate sau prelucrate.
- Dacă alegeți să savurați un cocktail cu mâncarea, alegeți o rețetă margarită cu conținut scăzut de calorii și țineți cont de controlul porțiunii.
- "Taco Cleanse" este o carte distractivă de citit, iar autorii au o perspectivă sănătoasă asupra dietelor și curățărilor. Dar dacă nu citiți cartea și în loc să urmați versiunile online, s-ar putea să nu știți asta. Dacă doriți să pierdeți în greutate cu o dietă taco, utilizați ingrediente sănătoase și bun simț pentru a vă atinge obiectivele.
