Testul pentru banda de alergare de la Bruce este folosit pentru estimarea aptitudinii generale a atleților de anduranță. Testul a fost inițial conceput de cardiologul Robert A. Bruce în 1963 ca un test non-invaziv pentru evaluarea pacienților cu boli de inimă suspectate. Într-un cadru clinic, protocolul de testare a benzii de alergat Bruce este uneori numit test de stres sau test de toleranță la efort.
Testul poate fi utilizat pentru estimarea absorbției maxime de oxigen (VO2 max), care este o măsură a capacității atletului de a efectua un exercițiu susținut. Este legată de rezistența aerobă.
Testul maxim VO2
Absorbția maximă de oxigen (VO2 max) se referă în mod specific la cantitatea maximă de oxigen pe care un individ o poate lua și poate folosi în timpul exercițiilor intense sau maximale. Se măsoară în mililitri de oxigen utilizat într-un minut pe kilogram de greutate corporală (ml / kg / min).
Testul pentru banda de alergare Bruce este un test indirect care estimează VO2 max folosind o formulă și capacitatea sportivului de a-și exercita o banda de alergare pe măsură ce volumul de lucru este crescut. Alte metode de măsurare a VO2 max sunt mult mai greoaie și necesită colectarea și măsurarea directă a volumului de oxigen și a concentrației de oxigen a aerului inhalat și expirat pe care sportivul îl utilizează în timp ce rulează. Această colecție determină cantitatea de oxigen utilizată de atlet în timpul rulării.
În mod clar, acest tip de testare directă ar necesita echipamente mult mai elaborate și mai sofisticate și culegerea de date pe baza formulei bazate pe timp pe banda de alergare.
Cum să estimați VO2 Max folosind testul Bruce Treadmill
Protocolul Bruce este un test de exercițiu maxim în care atletul lucrează pentru epuizarea completă, pe măsură ce viteza de alergare și înclinația sunt crescute la fiecare trei minute.
Durata de timp pe banda de alergare este scorul de test și poate fi utilizată pentru a estima valoarea maximă VO2. În timpul testului, frecvența cardiacă, tensiunea arterială și evaluările efortului perceput sunt adesea colectate.
VO2 Max Treadmill Testează Atenționări
Deoarece testul de banda de alergare Bruce este un test maxim de toleranță la exerciții fizice, nu este ceva de făcut fără un clearance medical și supraveghere de către experți. La un individ neinstruit sau la un atlet cu o afecțiune cardiacă care stau la baza, exercitarea unui efort maxim poate duce la vătămări sau potențiale evenimente cardiace. In timpul testului de stres, clinicienii vor monitoriza continuu semnele vitale ale pacientului si vor opri testul la orice semn de probleme.
Pentru un sportiv, un tehnician experimentat trebuie să monitorizeze ritmul cardiac și ritmul cardiac pe parcursul testării. Asigurați-vă că facilitatorul dvs. de testare are expertiza clinică adecvată și a efectuat astfel de teste de mai multe ori înainte de a vă deplasa pe banda de alergat pentru testele proprii.
Stadiul 1: 1,7 km / h la grade 10%
Etapa 2: 2,5 km / h la gradul de 12 procente
Etapa 3: 3,4 km / h la grade 14%
Etapa 4: 4,2 mph la grade 16%
Etapa 5: mph la grade de 18%
Etapa 6: 5,5 mph la 20% grade
Etapa 7: 6,0 mph la 22% grade
Etapa 8: 6,5 mph la grade 24%
Etapa 9: 7,0 mph la 26% grade
Formula Bruce Formula pentru Estimarea VO2 Max
Acestea sunt formulele utilizate:
Pentru bărbați VO2 max = 14,8 – (1,379 x T) + (0,451 x T²) – (0,012 x T³)
- Pentru femei VO2 max = 4,38 x T – 3,9
- T = Timpul total pe banda de alergat măsurat ca o fracțiune de minut (un timp de testare de 9 minute și 30 de secunde ar fi scris ca T = 9,5).
- Normele Protocolului Bruce
VO2 Normele Max pentru bărbați măsurate în ml / kg / min
| Vârstă | ||||||
| Foarte slab | Slab | Corect | Bine | Excelent | Superior | 13-19 |
| <35.0 | 35.0-38.3 | 38.4-45.1 | 45.2 -50,9 | 51,0-55,9 | > 55,9 | 20-29 |
| <33,0 | 33,0-36,4 | 36,5-42,4 | 42,5-46,4 | 46,5-52,4 | > 52,4 | 30-39 |
| <31,5 | 31,5-35,4 | 35,5-40,9 | 41,0-44,9 | 45,0-49,4 | > 49,4 | 40-49 |
| <30,2 | 30,2-33,5 | 33,6-38,9 | 39,0-43,7 | 43,8-48,0 | > 48,0 | 50-59 |
| <26,1 | 26,1-30,9 | 31,0-35,7 | 35,8-40,9 | 41,0-45,3 | > 45,3 | 60+ |
| <20,5 | 20,5-26,0 | 26,1-32,2 | 32,3-36,4 | 36,5-44,2 | > 44,2 | Norme VO2 Max pentru femeile măsurate în ml / kg / min |
| Vârsta | ||||||
| Foarte slab | Slab | Corect | Bine | Excelent | Superior | 13-19 |
| <25.0 | 25.0-30.9 | 31.0-34.9 | 35.0-38.9 | 39.0-41.9 | > 41,9 | 20-29 |
| <23,6 | 23,6-28,9 | 29,0-32,9 | 33,0-36,9 | 37,0-41,0 | > 41,0 | 30-39 |
| <22,8 | 22,8-26,9 | 27,0-31,4 | 31,5-35,6 | 35,7-40,0 | > 40.0 | 40-49 |
| <21.0 | 21.0-24.4 | 24.5-28.9 | 29.0-32.8 | 32.9-36.9 | > 36.9 | 50-59 |
| <20.2 | 20.2-22.7 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5 -35,7 | > 35,7 | 60+ |
| <17,5 | 17,5-20,1 | 20,2-24,4 | 24,5-30,2 | 30,3-31,4 | > 31,4 | |
