Calculator Nutriție Retete
Nutriție Repere (pe porție)
| Calorii 87Fat 1gCarbs 17gProtein 5g Arată Eticheta Nutriție Ascunde Eticheta Nutriție | |
|---|---|
| Nutriție Fapte | |
| Porții: 2 (câte 2 felii fiecare) | |
| Cantitate pe servire | Calorii |
| 87 | |
| % Valoare zilnică * Total grăsime | 1g |
| 1% | Grasimi saturate 0g |
| 0% Colesterol | 1mg |
| 0% Sodiu | 48mg |
| 2% Total carbohidrați | 17g |
| 6% | Fibră dietetică 2g |
| 7% | |
| Total zaharuri 7g | Include 2g zaharuri adăugate |
| 4% Proteină | |
| 5g | Vitamina D 0mcg |
| 0% | Calciu 57mg |
| 4% | Fier 1mg |
| 6% | Potasiu 252mg |
| 5% | |
* Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. (9 evaluări) Timp total
10 min Prep5 min , Cook
5 min Porții
2 (2 felii fiecare)
Cel mai nou mod de a vă bucura de cartofi dulci? Paine prajita! Pâinea prăjită dulce folosește felii subțiri de cartofi dulci în loc de pâine pentru a ține toate toppingurile tale preferate. Felii se introduc direct în prăjitorul de pâine, la fel ca pâinea, pentru a obține un produs ușor, dar delicios, în doar câteva minute, fără a fi nevoie să porniți cuptorul sau aragazul.
Această gustare este o opțiune extraordinară de calorii care vă poate ajuta să vă controlați greutatea, o parte importantă a menținerii tensiunii arteriale. Creșterea alimentelor întregi, cum ar fi cartofii dulci, în locul alimentelor prelucrate vă poate ajuta să reduceți sodiul în alimentația dumneavoastră și să creșteți substanțele nutritive care, în mod normal, vă scad tensiunea arterială. Pâinea cumpărată de la magazin conține, de obicei, o cantitate mare de sodiu, astfel încât comutarea acesteia pentru cartofii dulci este o schimbare inteligentă a tensiunii arteriale.
Pâine prăjită de capsuni dulce este, de asemenea, o modalitate ușoară de a adăuga mai multe fructe și legume la dieta dvs., și cu ei, o mulțime de vitamine care măresc imunitatea. Cartofii dulci sunt unele dintre cele mai bune surse alimentare de vitamina A, care ajuta la protejarea tesuturilor in gura, sistemul digestiv si sistemul respirator, precum si cresterea raspunsului anticorpilor pentru a elimina infectiile. Doar o porție a acestei gustări sănătoase oferă peste o treime din necesarul zilnic de vitamină A.
De asemenea, oferă aproape jumătate din nevoile zilnice de vitamina C. Vitamina C acționează ca un antioxidant și stimulează răspunsul la anticorpi, care vă poate ajuta să eliminați infecția și să reduceți durata răcelilor.
- Ingrediente
- 1 cartof mediu dulce, tăiat în lungime în 4 felii, aproximativ 1/4 inch gros fiecare
- 1/4 ceasca simplu de grăsime iaurt grecesc
- 6 căpșuni mari, felii în cruce
- 2 linguri granola
1/8 linguriță scorțișoară (opțional)
Pregătirea
1. Puneți 2 felii de cartofi dulci într-un prăjitor de pâine și pâine prăjită la cel mai înalt nivel prin 2 până la 3 cicluri, până când se încălzește. Repetați cu restul de 2 felii.
2. Răspândiți fiecare cartof dulce prăjit cu 1 iaurt de lingură. Se pune topca cu capsuni felii si se presara cu granola si scortisoara.
Variante de ingrediente și substituții
Folosiți orice tip de fructe sau iaurt pentru a comuta până la aroma paine dvs. de pâine prăjită!
Alte fructe bogate în vitamina C includ fructele citrice, kiwi, mure, caise și ananas.
Pentru o rețetă fără gluten, asigurați-vă că granola dumneavoastră nu conține gluten.
Pentru lactate sau vegane, folosiți iaurtul de nucă de cocos sau iaurtul de soia în locul iaurtului grecesc.
Sfaturi de gătit și servire
