1Spicy Food
Dacă sunteți unul dintre acei oameni care toarnă sos fierbinte petotul, s-ar putea ajuta în necunoștință de corpul dvs. arde grăsime. Cercetările au arătat că consumul de alimente picante vă poate mări rata de inimă și, la rândul său, vă va da un impuls metabolismului.
În plus, capsaicina, care dă ardeii iute, este cunoscută ca un supresor al apetitului. De fapt, un studiu a constatat că capsaicina ar putea ajuta la transformarea celulelor albe (care stochează grăsime) în celule maro (care ard grăsime). Deci, ieși și cumpăra o sticlă de sos de sriracha!
2 ceai verde
Dacă sunteți în căutarea pentru ceva de a savura pe, ceaiul verde este o alegere excelentă (atâta timp cât nu-l ineca cu smântână și zahăr). Nu numai că este fără calorii, dar vă poate ajuta și să ardeți calorii suplimentare.
Ceaiul verde conține un antioxidant numit EGCG, care este cunoscut pentru a stimula metabolismul. Cu ceaiul verde tradițional, va trebui să beți aproximativ cinci cești pentru a obține suficientă EGCG pentru a influența metabolismul. Dar cercetarile arata ca Matcha, o forma fin sub forma de ceai verde japonez regulat, are de cel putin trei ori mai mult din antioxidant. Deci, dacă beți ceai verde în speranța de a vă stimula metabolismul, matcha este cel mai bun pariu.
3Fish
Ați auzit probabil că peștele conține acizi grași omega-3, dar este posibil să nu știți exact ce înseamnă și de ce sunt bune pentru dumneavoastră. Ei bine, pe lângă faptul că este grozav pentru păr, piele și unghii, omega-3 poate ajuta la reglarea poftei de mâncare și la stimularea metabolismului. Ele ajută la stimularea producției de leptină, un hormon proteic care vă ajută organismul să recunoască când este plin.
4Dairy
Produsele lactate sunt cunoscute sub denumirea de stimulatoare de metabolism, în special deoarece conțin atât proteine, cât și calciu. Puneți cele două substanțe nutritive împreună și acestea vă ajută să vă mențineți masele musculare intacte în timp ce promovați scăderea în greutate.
Studiile au descoperit că, în rândul persoanelor cu diete cu conținut scăzut de calorii, cei care au mâncat lapte au pierdut mai multă greutate decât cei care nu au mâncat lactate. Aveți grijă, totuși, produsele lactate, cum ar fi brânza și laptele, pot avea o cantitate mare de grăsimi și calorii, ceea ce ar putea anula beneficiile lor de creștere a metabolismului. Citiți întotdeauna etichetele! Grăsimea fără grăsime greacă este o alegere inteligentă.
5Grapefruit
Grapefruitul a trecut prin cicluri de a fi "ea" pierderea în greutate alimente, și se pare că există un motiv pentru asta. Un compus din grapefruit numit naringin poate scădea nivelul zahărului din sânge și poate duce la scăderea în greutate. Un studiu a constatat că persoanele obeze care au mâncat jumătate de grapefruit înainte de mese au pierdut mai multă greutate decât omologii lor care nu consumă grapefruit.
Un grapefruit mediu are doar 80 de calorii plus 3 grame de fibre de umplere. Mananca unul atunci cand te simti snacky si te va ajuta sa rezisti mancand alimente cu calorii superioare. Dacă este prea tare pentru tine, încercați să adăugați un pic de îndulcitor natural fără calorii.
