Indiferent dacă pe o dietă sau nu, condimentele pot face de multe ori masa. Acestea oferă pumnul de aromă care poate ridica chiar și cele mai simple alimente, oferind în același timp "gura" bogată, care lipsește de multe ori în alimentele cu conținut scăzut de grăsimi.
Flavour a fost unul din aspectele pe care creatorii Dieta South Beach se concentrează pe dezvoltarea în momentul în care planul lor de scădere în greutate. Condimentele vă oferă o pânză de aromă și vă pot ajuta să evitați sentimentul de deprivare care se poate dezvolta atunci când începeți orice regim alimentar.
Prin înlocuirea caloriilor cu aromă, vă puteți bucura de mese și vă veți simți mai bine despre dvs. în timp ce respectați regulile planului.
Obiectivele Dieta South Beach
Dieta South Beach nu este un plan rapid de scădere în greutate, ci mai degrabă un program de stil structurat, prezentat în trei etape cheie:
- Faza 1 se desfășoară pe parcursul a două săptămâni și interzice consumul tuturor produselor din cereale, , alcool și zahăr (inclusiv fructe și sucuri de fructe). Faza dieta este concepută pentru a vă declanșa pierderea inițială în greutate, în timp ce vă înlăturați dorința de zahăr și de carbohidrați.
- Etapa 2 este etapa în care pierdeți treptat greutatea până când vă veți atinge obiectivul ideal. Se subliniază pierderea în greutate lentă și constantă. O gamă mai largă de alimente este introdusă în această fază, cu o schiță clară în ceea ce privește cât de mult puteți mânca și în ce proporție.
- Etapa 3 este stadiul de întreținere în care vă mențineți greutatea ideală prin consolidarea practicilor pe care le-ați învățat în faza 2. Accentul este pus mai degrabă pe stilul de viață învățat decât pe controlul greutății.
Condimente acceptabile pe dieta South Beach
În ceea ce privește condimentele, le puteți adăuga la orice masă în orice fază, atâta timp cât sunt mai puțin de 35 de calorii și trei grame de carbohidrați pe porție.
Lista de condimente din South Beach Diet este destul de mult în concordanță cu alte planuri de dietă cu conținut scăzut de carburi.
Principalul no-nos sunt zaharurile și carbohidrații ascunși. Acest lucru vă cere să citiți mai îndeaproape etichetele de ingrediente când faceți cumpărături.
Printre condimente pe South Beach Dieta "nu":
- Mustar (cu excepția muștarii îndulcite)
- Cidru și oțet de vin
- Low-carb oțet balsamic
- Low-carb orez de vin de orez
- Scăzut de carbohidrati Worcestershire sos
- Ulei de măsline și alte uleiuri sănătoase
- Cele mai multe sosuri fierte îmbuteliate
- Cele mai multe salsa (verificați pentru adaos de zahăr)
- Sos de soia scăzut de sodiu sau tamari
- Maioneza (făcute cu mononesaturate, mai degrabă decât grăsimi polinesaturate)
- Prajituri de salată fără zahăr
- Gemuri și carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați
- Capri
- Hrean
- Pesto
- Ierburi și condimente (evita amestecurile de condimente cu zahăr)
- Lemon sau suc de lămâie
- Vanilie, lămâie și alte extracte
- Bulion sau bouillon
- Ketchup cu conținut scăzut de carbohidrați
- Dulce murat bucătărie
Condimente pentru a evita pe South Beach Diet
Fără ketchup? Din păcate, acest condiment bogat în zahăr este ferm în lista "Nu" a dietei South Beach Diet. În plus, va trebui probabil să treci pe orice condiment pe bază de roșii, precum și cele mai preparate sosuri asiatice în care zahărul este aproape inevitabil inclus.
Top 10 condimente pentru a evita pe Dieta South Beach includ:
- regulat ketchup
- Sos de chilli pe bază de tomate
- Sos de cocktail (cu excepția cazului în zahăr-free)
- Salată pansamente cu zahăr
- Sos tartar
- Sos de prune asiatice, dulce-acru sos, sos de stridii și sos teriyaki
- Sos de friptură
- Sos de gratar
- Dulciuri, jeleuri, conserve
- Chutneys
În sfârșit, când gătești, unul dintre trucuri pentru a ajuta la depășirea poftei de unt este înlocuirea untului cu "Nu pot să cred că nu este Unt "spray. Acest lucru nu numai că vă limitează aportul, ci și că oferă o aromă extra pop ori de câte ori gătiți tăieri slabe de carne, păsări de curte sau fructe de mare.
