În timp ce unele femei își fac griji în ceea ce privește dimensiunea șoldurilor, burții sau coapselor, alte femei simt că au brațe slabe. Arătați brațele voastre atât de strânse și ferme cum doriți? Dacă nu, nu ești singur. Aproape toate femeile se luptă cu un anumit grad de frământare în partea superioară a corpului lor și unii dintre noi chiar petrec ore în sala de gimnastică încercând să-și piardă grăsimea brațului sau flambobiness în partea superioară a spatelui.
Dacă v-ați hotărât că este timpul să vă pierdeți grăsimea, folosiți acest ghid ca resursă de tip "go-to". Veți afla ce exerciții de făcut, ce plan de mâncare funcționează cel mai bine și ce trebuie să faceți în privința brațului atunci când dieta și exercițiile fizice nu funcționează. Alegeți un antrenament de făcut în fiecare zi, dar încercați să faceți ceva în majoritatea zilelor săptămânii pentru a obține rezultate pe care dvs. (și prietenii dvs.) le veți observa.
3 antrenamente la domiciliu pentru a pierde grăsime din braț
Nu trebuie să te duci la sala de sport, sau să se alăture tendinței militare de tabără de boot pentru a obține brațele de visele tale. Nici măcar nu trebuie să faci nenumărate împingeri sau alte activități serioase pentru a vă forma brațele. Consistența este cheia. Deci, este important să alegeți exerciții ușor de urmărit și suficient de convenabile pentru a vă face acasă.
Există antrenamente simple pe care le puteți face în camera dvs. de zi sau chiar în dormitorul dvs. în doar câteva minute. Și cea mai bună parte este că majoritatea exercițiilor nu necesită niciun echipament, deci puteți începe să le faceți astăzi. Începeți cu antrenamentul numărul unu și treceți treptat la nivelul trei din acest ghid.
Denise Austin’s 10-minute Tone-Up
Adăugați o varietate la rutina săptămânală prin adăugarea exercițiului expert Denise Austin de antrenament rapid la rutina ta. Dacă aveți o pereche de gantere, le veți folosi pentru acest antrenament, dar puteți folosi gadgeturi de uz casnic dacă nu aveți echipament de fitness la îndemână. Potrivit lui Denise, "vei obtine rezultate mai rapide daca te activezi in fiecare zi, nu trebuie sa fie un antrenament grea, spune ea." Un pic de ceva in fiecare zi este cel mai benefic, pentru ca va ajuta sa incepeti sa incepeti metabolismul . Ea oferă, de asemenea, sfaturi despre dreptul de a manca pentru a obține un fitter, fizic mai tonifiat.
Cum să pierdeți grăsimea din spate
Exercițiile care vă ajută să vă strângeți spatele sunt, de asemenea, exercițiile care vă ajută să vă strângeți brațele. De ce să nu le sculptați pe amândouă în același timp? Acest ghid de exerciții vă va arăta ce exerciții vor forma umerii, partea superioară a spatelui, medianul spate și zona taliei. Și dacă dieta și exercițiile fizice nu funcționează, vedeți ce se poate face la cabinetul medicului dumneavoastră pentru a vă pregăti corpul de sus pentru tampoane și rochii cravate.
Sfaturi de greutate de formare pentru pierderea in greutate
Frica de volum prea mult atunci când începeți să ridicați greutatea? Weight Training Expert Chris Freytag explică cele patru lucruri pe care trebuie să le faceți când ridicați greutățile în greutate și totuși doriți să scăpați. Când urmați liniile directoare pe care ea le oferă, construiți mușchii strânși care formează brațele, picioarele și cele mai sexy și umerii.
sfaturi pentru a strânge brațele, picioarele și abdomenul
Nu este doar antrenamentul dvs. care contează dacă doriți să pierdeți grăsime braț, aplatizați burta sau strângeți picioarele. Dieta contează prea. Aflați cum să combinați tipul de antrenament adecvat cu un plan de alimentație conceput pentru a construi musculare slabe, astfel încât să sculptați brațele puternice fără prea multă greutate.
Pierdeți grăsimea brațului cu UltraShape
Dacă aveți o grăsime încăpățânată care nu va dispărea cu dietă și exerciții fizice, există un tratament medical aprobat de FDA, care vă poate ajuta. UltraShape este dureros și puteți obține chiar și procedura efectuată la ora de prânz. Aflați dacă este disponibil în zona dvs. și dacă sunteți un bun candidat pentru această nouă soluție de grăsime din braț.
Mai multe tratamente medicale pentru arme mai stricte
Dacă brațele sagioase sunt rezultatul unei piele slăbită, atunci este posibil să fiți un bun candidat pentru un tratament medical non-chirurgical pentru a vă strânge brațele. Există trei tratamente aprobate de FDA, disponibile pentru a ajuta la reducerea pielii slăbite pe brațe sau în alte părți ale corpului.
Cum să gestionați pielea liberă pe brațele dvs.
Uneori, după o pierdere semnificativă în greutate, dietele sunt lăsate cu pliuri de piele liberă. Seamănă cu grăsime – mai ales pe brațe. Am vorbit cu un chirurg pentru a afla ce să vă aștept după o pierdere în greutate majoră și cum să preveniți și să vă administrați pielea vărsătoare pe brațele dumneavoastră și în restul corpului.
