Un milion de pași sună ca o mulțime de timp, cât timp te-ar duce să faci un milion de pași? Dacă utilizați un pedometru sau o bandă de fitness, veți putea înregistra câte un milion de pași în 100 de zile dacă ați umblat cu 10.000 de pași pe zi.
Acesta este un obiectiv pe care ați dori să-l stabiliți la începutul anului pentru a vă motiva să mergeți și să vă exercitați. Iată mai multe detalii despre acest număr mare dacă doriți să vă alăturați Clubului Million Step.
Cât durează trecerea la un milion de pași?
Un ritm tipic de mers pe jos este de trei mile pe oră sau cinci kilometri pe oră. Să traducem asta în ore de mers.
- 166,7 ore de mers pe jos trei mile pe oră. Aproape șapte zile pline de mers.
- La doar două ore de mers pe jos pe zi (1:50) timp de 91 de zile la trei mile pe oră.
Acum, uita-te la asta dintr-un punct de vedere al pașilor pe toată ziua.
- La 5000 de pasi pe zi, ți-ar lua 200 de zile.
- La 8000 de pași pe zi, ți-ar lua 125 de zile.
- La 10.000 de pași pe zi, ți-ar lua 100 de zile.
Cât de departe este un milion de pași?
Un pas mediu atinge aproximativ 2000 de pași pe milă. Dar dacă aveți picioare mai scurte, puteți înregistra 2300 pași pe milă. Aflați mai multe despre cum să măsurați pașii dvs.
- 500 mile sau 806 de kilometri, cu un pas mediu.
- 435 de mile sau 701 de kilometri, cu un pas mai scurt.
- 2016 de ori în jurul unui traseu de 400 de metri.
- 8 800 de terenuri de fotbal sau terenuri de fotbal.
- 9,778 "plimbări" în baseball.
- O plimbare cu Camino de Santiago din Saint-Jean-Pied-de-Port din Franța, spre Santiago de Compostela, Spania.
- O plimbare de la San Diego și San Francisco, California.
- O plimbare de la Detroit, Michigan la New York City, New York.
- O plimbare de la Paris, Franța până la Milano, Italia.
- O plimbare de la stâncile albe din Dover, Anglia până la Edinburgh, Scoția. Apoi, ați putea cânta împreună cu The Proclaimers, "m-aș plimba 500 de mile …"
Din perspectivă zilnică:
8,5 km sau 8,9 kilometri pe zi timp de 90 de zile.
Cât de multe calorii vă puteți arde într-un milion de pași?
Un milion de pași arde aproximativ 40.000 de calorii pentru o persoană de 150 de lire. Asta înseamnă 11 kilograme de grăsime. Vedeți mai multe cu diagramele calculatoarelor de calorii pentru pedometru.
Cum măsurați 1.000.000 de pași?
Pedometrele numără pașii de mers pe jos. Pedometrele simple numără pașii dvs. până când resetați numărul și puteți înregistra numai până la 99.999 de pași. Va trebui să țineți pasul de fiecare dată când "kilometrajul dvs." a pornit spre un milion. De asemenea, ați putea avea dureri reale dacă ați lovit accidental butonul de resetare și ați pierdut un număr mare. Vedeți cele mai bune ponturi pentru pedometre.
Multe pedometre avansate și monitoare de activitate numără pașii de toate zilele și se resetau automat la miezul nopții, salvând ziua anterioară în memorie. Pedometrele și benzile de fitness, cum ar fi cele de la linkul Fitbit către aplicații sau tablouri de bord on-line, sincronizează și salvează datele. Puteți examina totalurile pentru zile, săptămâni și luni online sau pe o aplicație.
Toate etapele de zi sau antrenamentele?
Puteți purta fie un pedometru toată ziua pentru a număra toată activitatea dvs., fie purtați-o doar pentru antrenamente dedicate de mers pe jos. Este o chestiune de alegere personală față de ceea ce urmăriți. Studiile arată că există riscuri pentru sănătate pentru ședință prea lungă și beneficii pentru sănătate pentru atingerea a 30 de minute sau mai mult de activitate fizică moderată intensă pe zi.
Cel mai bine ar fi să stai mai puțin și să faci un antrenament plimbant.
Unele pedometre parcurg doar pași, în timp ce alții, cum ar fi Omron HJ-321, urmăresc separat activitatea "aerobă" cu intensitate moderată.
O călătorie la un milion de pași
Linda sa alăturat unei provocări pentru a realiza un milion de pași în 91 de zile. Începând cu 1 ianuarie, Linda a luat-o până pe 3 aprilie pentru a ajunge la 1.000.000 de pași înregistrați pe pedometrele ei. Purta atât pedometrul Fitbit One, cât și trupa de fitness Nike + Fuelband, cea mai mare parte a zilei în fiecare zi. Ea a spus că nu era ușor să ajungi la obiectivul său zilnic de activitate pe benzinărie în timpul iernii.
Ea a făcut o mulțime de coridor de mers pe jos la locul de muncă și a recurs la mersul pe jos într-un mall local de câteva ori în week-end.
În zilele mai bune, ea a făcut o plimbare intensă de o mie de antrenamente de lucru și sa bucurat de o școală săptămânală Zumba. Apoi, la sfârșit de săptămână, se plimba mai mult, printre care plimbări de 10 kilometri pe volkssport, plimbări de 9 mile și două plimbări pe jumătate maraton. Acestea au amplificat totalul pasului.
Te vei plimba cu 1.000.000 de pași?
Cu toate acestea, alegeți să ajungeți acolo, și dvs. puteți să vă alăturați Clubului Million Step. Este un obiectiv distractiv de a stabili și de a realiza.
