Pierderea în greutate depinde de consumul de calorii mai puține decât arzi în fiecare zi. Pedometrele de monitorizare a activității vă pot ajuta să determinați cât de mult ardeți. Dar va trebui să urmăriți ceea ce mâncați pentru a echilibra cu ceea ce arzi, astfel încât să puteți pierde în greutate. Iată ce trebuie să urmăriți într-un monitor de activitate care susține dieta:
- Confort: Are o aplicație sau un site prietenos pentru mediul înconjurător în timpul zilei?
- Urmărirea caloriilor arse, potrivite cu consumul de calorii. Cât de bine afișează aceste informații în aplicație?
- Analiza nutrițională, scopuri și coaching. Obțineți nutriția de care aveți nevoie, nu doar reducerea caloriilor?
- O modalitate de a înregistra activități pe care monitorul nu le înregistrează (cum ar fi înotul sau ciclismul staționar) sau pe care l-ați făcut când ați uitat să purtați monitorul.
1
Fitbit
Cumpărați pe Amazon
Familia Fitbit de urmărire de fitness a fost întotdeauna integrată cu un tablou de bord și o aplicație online, care vă permit să înregistrați alimentele pe care le consumați pentru a echilibra cu calorii pe care le ardeți. Modelele Fitbit includ modelele Fitbit One și Fitbit Zip purtate pe bandă și modelele de mână sau ceas care includ Fitbit Flex, Fitbit Alta, Fitbit Charge, Fitbit Blaze și Fitbit Surge ceas
- Calorii arse: Fitbit afișează un total de funcționare a tuturor – arderea caloriilor pe zi, care include rata metabolică bazală, astfel încât să puteți echilibra caloriile-in / calorii-out. Dacă faceți exerciții fizice care nu sunt înregistrate de Fitbit, puteți să le înregistrați manual online sau în aplicație pentru a adăuga aceste calorii la total.
- Logarea produselor alimentare: Conectați-vă prin intermediul aplicației sau al tabloului de bord online. Puteți introduce alimente și mese preferate pentru reutilizare. Vedeți totalul zilnic pentru substanțele nutritive cum ar fi fibrele, proteinele și grăsimile. Dacă preferați alte aplicații pentru a urmări dieta dvs., Fitbit își va schimba datele de activitate cu LoseIt, MyFitnessPal, SparkPeople, Walgreens Balance Rewards, digifit și Microsoft Health Vault.
- Greutate Logging: Faceți acest lucru fie cu intrare manuală sau cu scara lor Aria WiFi, care urmărește greutatea, procentul de grăsime corporală, și IMC.
- Obiective și coaching: Stabiliți-vă obiectivul de greutate și vă veți vedea planul dvs. alimentar pentru obiectivul dumneavoastră de calorii în fiecare zi.
- Ce alte melodii Fitbit: Calitatea somnului, pașii, distanța, minutele active (cele mai multe modele).
- Cerințe: Fitbit are atât aplicații iOS și Android, cât și sincronizare USB wireless cu PC și Mac.
- Costuri: Fără taxe de abonament, cu excepția cazului în care alegeți serviciul Premium pentru coaching personalizat.
2
Jawbone UP
Cumpărați pe Amazon
Jawbone UP este pur telefon mobil, care se sincronizează cu aplicația dvs. mobilă. Modelele includ versiunile UP2, UP3, UP4 și UP MOVE.
- Calorii arse: Vezi caloriile de zi cu zi, caloriile de activitate și caloriile de odihnă arse. Puteți înregistra activitățile pe care le-a ratat sau le-ați făcut în timp ce nu purtați trupa, și timpul cu funcția temporizatorului.
- Înregistrarea alimentelor: Puteți să vă înregistrați alimentele online sau cu aplicația lor sau cu aplicațiile compatibile, inclusiv scanarea codurilor de bare, selectarea din baza de date extensivă a alimentelor sau realizarea unei fotografii. Pe măsură ce înregistrați produse alimentare, aportul dvs. zilnic devine colorat de la verde la roșu pentru calorii, fibre, grăsimi nesaturate și nesaturate, carbohidrați, zahăr, proteine, sodiu și colesterol.
- Obiective și coaching: Aplicația UP este socială și motivantă, oferindu-vă instrucțiuni pentru a îmbunătăți toate aspectele vieții voastre.
- Ce alte melodii UP: Pași, calorii arse, timp activ cu grafice colorate cu intensitate, cea mai lungă perioadă de timp activă, cea mai lungă perioadă de inactivitate. Puteți seta Alerte inactiv și trupa va vibra când ați fost inactiv. Urmărirea somnului este foarte detaliată pentru somn și întreruperi adânci și ușoare și include o alarmă inteligentă care vă va trezi la cel mai bun moment din ciclul somnului.
- Cerințe: iOS sau app Android și telefoane sau dispozitive mobile care utilizează Bluetooth.
- Costuri: Nici un cost în curs de abonament.
3
iFit Active
Cumpărați pe Amazon
IFit Active poate fi purtat ca o bandă de fitness sau pe o clemă pentru curea, senzorul este ușor de comutat între cele două. Sistemul iFit facilitează urmărirea caloriilor pe care le consumați, precum și a caloriilor pe care le ardeți. Puteți utiliza butoanele de pe senzor pentru a înregistra caloriile pe care le consumați în creșteri de 50 de calorii. Aplicația permite înregistrarea detaliată a alimentelor și urmărirea hranei și vă oferă o afișare excelentă a modului în care echilibrați caloriile consumate în comparație cu calorile arse.
- Afișaj: Apăsați un buton pentru a vedea timpul, pașii, distanța, caloriile și caloriile afară.
- Ceea ce urmărește: Pași, distanțe, calorii pe toată ziua arse, consumate calorii, timp de antrenament. De asemenea, monitorizează somnul.
- Calorii consumate: Puteți adăuga calorii consumate la totalul zilnic folosind butoanele senzorului pentru a adăuga 50 de calorii la un moment dat. Acest lucru este minunat pentru mersul în mișcare. În aplicație, puteți adăuga alimente dintr-o bază de date extinsă pentru urmărirea și analiza suplimentară a dietei.
- Alerte de inactivitate: Puteți primi alerte de vibrații după ședința pentru un interval ales.
- Antrenamente: Puteți începe și opri un tracker de antrenament de la senzor.
- Sleep: Puteți să-l setați să urmărească somnul automat într-un interval de timp sau să înceapă și să oprească perioadele de somn. Urmări somnul profund, somnul ușor, timpul treaz, de multe ori treaz. Va vibra pentru a vă trezi la un moment dat.
- App: Sincronizează prin Bluetooth cu aplicația iFit, cu date adăugate la contul iFit.
- Puterea: Se reîncarcă cu un suport USB personalizat, o încărcare durează câteva zile.
4
Garmin vivofit și vivofit 2
Cumpărați pe Amazon
Vivofitul și vivofitul actualizat 2 sunt benzi de fitness foarte bune care dau Fitbits o alergare pentru banii lor. Un avantaj imens este că bateria durează un an și afișajul este întotdeauna activ pentru a afișa datele. Ca și Fitbit, se sincronizează fie cu un dongle pentru computer wireless USB sau cu o aplicație Bluetooth.
- Calorii arse: Trupa afișează caloriile zilnice pe care le-ați ars până acum. Aplicația / tabloul de bord arată cum se compară cu obiectivul zilnic de calorii.
- Logging alimente: Garmin link-uri către MyFitnessPal pentru jurnal de alimente, și schimburile de date despre calorii cu acea aplicație / program. Aceasta este ceea ce permite afișarea caloriilor consumate vs. arse.
- Înregistrarea greutății: Introduceți manual greutatea și este urmărită pe un grafic.
- Obiective și coaching: Puteți seta un obiectiv de greutate în MyFitnessPal și să primească un nivel de calorii țintă.
- Ce Elvino Garmin vivofit Melodii: Pași, distanță, timp inactiv cu alerte mișcare, calitatea somnului, link-uri către monitorii ritmului cardiac ANT piept curea.
- Cerințe: Atât iOS și aplicații Android, și / sau sincronizare USB wireless cu atât PC-uri și Mac.
- Costuri: Nu există taxe de abonament.
- revizuire: Garmin vivofit
5
Nokia Du-te
Cumpara pe Amazon
Cupluri integrat pedometre Pulse sale, Du-te portabil, și inteligente de oțel cu App Health Mate pentru a urmări dieta ta și greutatea. Nokia a cumpărat compania și va retrage Pulsul, dar va rebrand Go și Steel. De asemenea, vor apărea modificări la aplicația Health Mate. Sistemul Nokia / Willings integrează urmărirea caloriilor de activitate și vă permite să conectați, de asemenea, scara Wifi pentru urmărirea automată a greutății și compoziției corporale.
- Logging-ul alimentar: Aplicația și site-ul web pot fi conectate cu un cont gratuit MyFitnessPal pentru logarea produselor alimentare.
- Înregistrarea greutății: Puteți să-l conectați cu o bandă sau cu Nokia WiFi Scale pentru a vă integra greutatea sau pentru a introduce greutatea dvs. manual. Puteți seta și urmări un obiectiv de greutate.
- Obiective și coaching: Puteți stabili obiective pentru greutate și, de asemenea, vă antrenează pentru a vă îmbunătăți activitatea, somnul și ritmul cardiac. Sunt viitoare schimbări și unele caracteristici pot fi achiziții în aplicație.
- Ce altceva se urmărește: Pași, calorii arse, grafice de activitate colorate pentru o activitate ușoară, moderată și viguroasă, detectarea automată a antrenamentelor și a somnului.
- Cerințe: Bluetooth pe dispozitivul dvs. iOS sau Android.
Disclosure
La Verywell Fit, scriitorii noștri de specialitate se angajează să cerceteze și să scrie recenzii cu grijă și independentă editorială despre cele mai bune produse pentru viața ta și pentru familia ta. Dacă vă place ce facem, puteți să ne sprijiniți prin legăturile alese, care ne câștigă o comisie. Aflați mai multe despre procesul nostru de revizuire.
