Benzi de exerciții, cunoscute și sub denumirea de benzi de rezistență, benzi de întindere, antrenament sau flex, au fost în jur de ceva timp. Au început ca instrumente de dezintoxicare, dar sunt acum echipamente de masă în lumea fitness.
O trupa de rezistenta este una dintre cele mai portabile, versatile si low-tech piese de echipament de exercitiu pe care le poti avea. Acestea oferă rezistență reglabilă atât pentru exerciții de întindere, cât și pentru exerciții de forță.
Există două tipuri principale de benzi de exerciții: benzi obișnuite care arată foarte mult ca panglici foarte mari și benzi care sunt fabricate din tuburi. Tuburile de tuburi sunt de obicei înclinate în mijloc și au mânere. Bineînțeles, tipul de bandă de exerciții pe care o alegeți depinde de tipul de exercițiu pe care doriți să-l utilizați.
De obicei, văd tipul de bandă plat, folosită în studiourile și DVD-urile Pilates. Acest tip este uscat și ușor de manipulat în jurul corpului. Benzile de stil tubular sunt cu siguranță adaptabile pentru utilizarea Pilates, dar le văd mai des în contextul antrenamentelor de forță în care, de exemplu, ar trebui să păstrăm mâinile reale în timp ce facem o curbură intensă a bicepsului.
Alegerea benzilor de exerciții
Cumpărarea unei trupe de exerciții nu este o cheltuială imensă, dar totuși doriți să obțineți o trupă care să răspundă nevoilor dvs.
Iată câteva lucruri de luat în considerare înainte de a cumpăra:
- Asigurați-vă că trupa este suficient de lungă. Este mai bine să vă înecați pe trupă decât să aveți una care nu vă permite să aveți o gamă completă de mișcări. O regulă de bază: Obțineți o lungime de bandă la 8 centimetri de înălțime. Am văzut trupe de exerciții vândute în afara rulourilor în vrac în magazinele de aprovizionare medicală sau medicală; aceasta poate fi o modalitate bună de a merge dacă sunteți în special înalt.
- Cele mai multe benzi de benzi sunt fabricate din latex. Dacă sunteți alergic la latex, optați pentru benzi fără latex.
- Obțineți nivelul potrivit de rezistență pentru dvs. Trupurile de exerciții sunt adesea vândute în pachete cu diferite niveluri de rezistență și cred că aceasta este o modalitate bună de a merge. Pentru Pilates, nivelurile de rezistență sunt de obicei în intervalul mediu – mediu până la mediu-greu. Adesea folosesc niveluri diferite de rezistență pentru antrenamentele mele superioare și inferioare.
- Benzile sunt oferite în greutăți mult mai grele. Dacă căutați o mulțime de rezistență, atunci tubul este calea de parcurs.
- Multe trupe sunt vândute cu planuri de lecții de rezistență sau cu DVD-uri. Căutați-le dacă sunteți nou-născuți în antrenamente.
- Unele benzi de bandă de latex sunt vândute cu o opțiune de mâner detașabilă. Acest lucru este minunat pentru a simula antrenamentele reformatorilor Pilates.
