1Samă de pui Snack
Această gustare rapidă este una dintre favoritele mele all-time.
Combinați 1 1/2 cești de zahăr cu jumătate de zahăr, 3 oz. gătit și tăiat piept de pui fără piele, și 1 lingura. scăzut de grăsime susan ghimbir dressing într-un castron mediu. Începeți să acoperiti. (170 de calorii, 2.5g de grăsime)
Sfat:Dacă nu sunteți un fan al mazăre crudă snap, încercați acest lucru: Locul într-un castron cu microunde în condiții de siguranță cu 2 lingurițe. apă și cuptor cu microunde timp de 2 minute sau până când este ușor înmoaie. Se scurge lichidul în exces și se lasă să se răcească, aproximativ 15 minute.
2Music Quesadilla
Mad despre alimente mexicane? Îți va plăcea chestia asta cu brânză. Are tot gustul fără toate caloriile grase.
Aduceți o tigaie mare, pulverizată cu pulverizator cu nonstick, la căldură medie. Gatiti si amestecati 1 cana de ciuperci Portabella tocate, pana se inmoaie, aproximativ 3 minute. Transferați-vă într-un castron și adăugați două pene de brânză cremă elvețiană "The Laughing Cow Light", spărgându-le în bucăți. Se amestecă bine. (Se condimentează cu praf de usturoi și ardei negru, dacă doriți.)
Așezați o tigaie de fibre de medie înaltă (cu aproximativ 110 de calorii sau mai puțin) plat; răspândiți jumătate cu amestecul de ciuperci. Împingeți cealaltă jumătate și apăsați ușor pentru ao închide. Dacă este necesar, curățați tigaia. Re-pulverizați și reveniți la căldură medie-mare. Gatiti quesadilla pana cand sunt crocante, aproximativ 2 minute pe fiecare parte. Așezați în pene și mâncați! (203 calorii, 5.5g de grăsime)
5 pași pentru o alimentație sănătoasă mexicană Fiesta
3Avocado Crisps de tomate
Luați avocado la nivelul următor cu adăugarea de roșii uscate la soare.
Într-un castron mic, amestecați 1 1/2 oz. piure de avocado (aproximativ 3 linguri) cu o cratimă fiecare de sare, piper negru și praf de usturoi. (Amintiți-vă că condimentele nu sunt considerate ca un ingredient principal.)
Împrăștiați amestecul pe două biscuiți mari de crispbread cu 80 de calorii sau mai puțin fiecare. Presarati cu 2 linguri. tocate roșii uscate, tocate. (254 calorii, 7,5 grame de grăsime)
Sfat: Dacă nu găsiți roșiile uscate la soare într-o pungă, obțineți un fel ambalat în ulei. Apoi, se usucă cu prosoape de hârtie pentru a obține cât mai mult ulei din roșii.
4Pizza-umplute Ciuperci
Aveți nevoie de o fixare pizza? Veniți în sus.
Preîncălziți cuptorul la 375 de grade. Sprayați o foaie de copt cu spray de protecție. Așezați 6 foame mici de bebeluși (tulpini îndepărtate și rezervate) pe foaie, rotunjite în jos. Coaceți până la licitație, 8-10 minute.
Între timp, într-un castron mic, sezon 2 linguri. conserve de roșii zdrobite cu praf de usturoi, busuioc uscat și praf de ceapă. Se taie bine jumătate din tulpinile de ciuperci și se amestecă în roșii. Se taie mărunt o bucată Mini Brânză Brânză ușoară.
Ștergeți excesul de umiditate din capacele de ciuperci. Distribuiți uniform amestecul de sosuri între capace și presărați cu brânză tocată. Coaceți până la fierbere și brânza se topește, aproximativ 3 minute. (87 de calorii, 3g de grăsime)
6 Low-Carb moduri de a satisface o poftă de pizza
5Tuna Melt Bites
scăzut în calorii și delicioase.
Preîncălziți cuptorul la 350 de grade. Puneți 15 cochilii mini congelate (cum ar fi tipul de Atena) pe o foaie de copt pulverizată cu pulverizator cu nonstick. Coaceți până la maro auriu, aproximativ 5 minute. Se lasă să se răcească.
Între timp, puneți 3 pene de brânză de vaci de râs cu lapte cremă, într-un bol cu microunde, și cuptor cu microunde timp de 30 de secunde sau până când se înmoaie. Se amestecă până se înmoaie. Adăugați o cantitate de 5 oz. cutie de ton alb (ambalate în apă, drenat și fulgi) și o cratiță fiecare sare și piper. Amesteca bine. Distribuiți amestecul între cochilii (aproximativ 1/2 lingură fiecare). (5 cochilii: 143 calorii, 5g grăsime)
