Ai auzit expresia "nu poți să-ți exerciți o dietă proastă", și aceasta este linia de jos atunci când vine vorba de menținerea unui corp sănătos. Nutritia si exercitiile fizice sunt ambele parti importante pentru a pierde grasimea si a castiga forta. Obiceiurile nutriționale vor avea un impact mult mai mare asupra compoziției corporale și obiectivelor fizice decât orice altă componentă de fitness. Atunci când o combinație de exerciții și o alimentație sănătoasă sunt implementate este atunci când se produce schimbarea cu succes a corpului.
Aplicați o strategie nutrițională
O persoană poate schimba compoziția corporală prin dieta singură fără exercițiu fizic. Cu toate acestea, combinația dintre ambele oferă un pachet complet sănătos. Aplicarea unei alimentații de 80% la o regulă de fitness de 20% este pur și simplu o declarație a importanței nutriției în ecuație.
Exercițiul nu ar fi o pierdere completă a timpului fără să mănânci sănătos, dar ar fi ca înotul în amonte să nu facă nici un progres pentru a schimba compoziția corpului. Toți am văzut pe cei obișnuiți la sală de gimnastică care fac același lucru zi și zi pentru mai multe luni sau chiar ani fără să vadă rezultate în pierderea de grăsimi.
Puzzlementul poate fi răspuns doar prin faptul că o strategie nutrițională inexistentă îi împiedică să atingă obiectivele de fitness.
Întrebări frecvente
Întrebările frecvente auzite în industria de fitness și abordarea obiectivelor de fitness sunt "ce procent din obiectivele mele va fi rezultatul exercițiului fizic și ce procent va fi un rezultat al dietei mele?"
Răspunsurile obișnuite ar fi "ambele important, dar procentajele nu pot fi atribuite cu adevărat ", sau cele binecunoscute" antrenamentul de 100% și dieta 100% ". Răspunsurile vagi ca aceasta nu abordează imaginea de ansamblu, mai ales pentru începătorii care încep să călătorească în fitness pentru îmbunătățirea fizicului .
Cel mai bun răspuns ar fi faptul că hrana are cel mai mare impact asupra schimbărilor corporale decât exercitarea și aruncarea tuturor procentajelor.
Nutriție și logică de exerciții
Să luăm procentele din ecuație pentru moment și să aplicăm o anumită logică exercitării și alimentației. Exercițiul normativ poate efectua trei până la patru sesiuni de antrenament de greutate și trei până la patru antrenamente cardio pe săptămână, în total opt sesiuni pe săptămână.
Aceasta oferă opt oportunități de a face o schimbare pozitivă în corp prin exercițiu. Aceeași persoană mănâncă trei mese sănătoase pe zi. Dacă sunt informați cu privire la valoarea distanței la masă, ei pot mânca de cinci până la șase ori pe zi.
Matematica rapida prezinta 21-35 de sanse pe saptamana pentru a afecta in mod direct si pozitiv arderea grasimilor si a obiectivelor de construire a muschilor prin nutritie.
Tu esti ceea ce mananci
Folosind exemplul de mai sus, nutritia este in mod clar castigatorul oportunitatilor de imbunatatire a fizicii. De fapt, între 21 și 35 de șanse pe săptămână pentru îmbunătățirea compoziției corporale prin alimentație, procentul este de aproximativ 80%. Acest lucru lasă 20% din sporirea fizică rezultată din exercițiu. Evaluarea nutriției față de exercițiu este destul de precisă având în vedere numerele.
De asemenea, indică dacă doriți să arătați bine, aplicând 80 la sută din atenția dvs. pentru a mânca drept este o componentă necesară. Există ceva de genul "esti ceea ce mănânci" și cum se referă la schimbarea pozitivă a corpului.
Aplicați regula 80:20 pentru rezultate
Ați citit povesti de succes despre pierderea dramatică în greutate? În prim-planul realizărilor lor sunt programele nutriționale îmbunătățite și dietele. Unii au aplicat în comun schimbări drastice ale alimentelor și, de asemenea, metode mai sănătoase de gătit și de mâncare înainte de a începe un program de exerciții fizice.
Aceasta a început călătoria succesului lor și adăugarea în antrenamente a fost bonusul care a făcut ca totul să se unească. A fost important să stăpânești un plan de nutriție sănătos. Ei au înțeles, de asemenea, rolul cel mai important în atingerea obiectivelor de fitness.
Poate fi frumos să crezi că schimbările corpului pozitiv pot fi făcute pur și simplu prin exerciții fizice, dar asta e departe de adevăr. Aplicarea regulii 80:20 creează diferența și înțelegerea alimentelor va fi principalul jucător în modul în care arăți.
