Dacă sunteți supraponderal sau doar o persoană mare, exercițiul poate fi intimidant, și o clasă de exerciții chiar mai mult. Adăugați la aceasta reputația pe care Pilates o are pentru a crea corpuri slabe și s-ar putea să vă gândiți că toată lumea într-o clasă Pilates va fi agilă, tonifiată și subțire și nu vă veți încadra. Din fericire, acesta este doar unul dintre miturile despre Pilates. Pilates este de fapt foarte potrivit pentru persoanele de dimensiuni mari.
Beneficii
Oameni de toate dimensiunile, formele și vârstele iau cursuri Pilates. Ei sunt acolo, așa cum ați fi, pentru a profita de multe beneficii ale Pilates.
Printre beneficiile semnificative ale Pilates pentru mărimea plus și persoanele supraponderale este faptul că sporește forța și coordonarea mușchilor de bază ai corpului – cei care susțin coloanei vertebrale și organe.
Când nucleul este puternic, alinierea și poziția se îmbunătățesc, ameliorând stresul asupra articulațiilor și mușchilor. Acesta este unul dintre motivele pentru care Pilates este adesea recomandat și pentru durerile de spate. Flexibilitatea crescuta, tonusul muscular si echilibrul nu sunt nimic de indraznit la nici unul.
Exerciții Pilates Fit Plus Persoane de dimensiune
Exercițiile Pilates se fac pe un covor sau pe diferite tipuri de echipamente Pilates. În orice caz, mat sau echipament, exercițiile Pilates se fac, în general, culcate, așezate și câteodată îngenuncheate. Aceste poziții fac exerciții Pilates potrivite pentru persoanele mai mari, care nu pot fi confortabile în picioare pentru perioade lungi de timp sau în sisteme de exerciții care necesită o mulțime de schimbări de greutate.
În plus, exercițiile Pilates pot fi modificate pentru diferite niveluri și nevoi fizice. Un instructor cu experiență va putea adapta exercițiile de mat și / sau setarea echipamentului pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți treptat rezistența și rezistența, făcându-vă drumul în exercițiile Pilates.
Dacă sunteți în mod semnificativ supraponderal sau foarte înalt, ați putea dori să începeți cu o lecție privată.
Aceasta va permite instructorului dvs. să găsească cele mai bune modificări și elemente de recuzită pentru dvs. De asemenea, acesta va ajuta instructorul să sugereze cursuri și vă va permite să vă simțiți confortabil cu exercițiile și echipamentul.
Echipamente Pilates pentru persoanele supraponderale
Dacă sunteți preocupat de dimensiunea dvs. în ceea ce privește echipamentele Pilates cum ar fi reformatorul, turnul sau scaunul Pilates. Nu fi. Echipamentul profesional Pilates este foarte robust. Vorbim de lemn greu, de metal, de izvoare puternice, de curele din piele. Echipamentul Pilates vă va ține, chiar dacă este înfricoșător. Acest lucru nu este neapărat valabil pentru echipamentul Pilates fabricat pentru uz casnic. Și puteți găsi un studio Pilates care nu a investit în echipament bun, dar ar fi un exemplu rar.
Fiind confortabil la Studio
Un studio Pilates ar trebui să fie un loc unde te simți binevenit. Dacă încercați una și nu vă simțiți bine aici, merită să încercați din nou. Studiourile pot avea vibrații foarte diferite. Dacă aveți nelămuriri cu privire la dimensiunea dvs., sunați la studio și discutați cu proprietarul sau cu un instructor. Astfel te pot liniști sau te pot informa dacă nu pot lucra cu tine din vreun motiv. Dacă primiți un recepționer și nu vă simțiți în siguranță cu răspunsurile, cereți unui instructor sau proprietarului studioului să vă sune înapoi.
O notă despre antrenamentele Pilates: Veți auzi o mulțime despre tragerea muschilor abdominali sau scooparea absului. Dacă aveți o greutate în plus în mijlocul dvs., care nu va arăta foarte dramatic. Asta e ok. Nu pare a fi punctul. Veți putea simți acest lucru și un instructor cu experiență va recunoaște efectele muncii dvs., așa cum se reflectă în alinierea dvs. și în modul în care vă deplasați într-un exercițiu.
Plus dimensiune antrenament de îmbrăcăminte
Pilates nu este greu să se îmbrace pentru. Tricourile și transpirațiile sunt bune, atâta timp cât nu dezvăluie prea mult și îi permit instructorului să vă vadă corpul. Dar hainele de antrenament pot fi mai distractive decât asta.
Pilates și pierderea în greutate
În ciuda obsesiei noastre naționale cu pierderea în greutate, nu fiecare persoană mare vrea să piardă în greutate sau chiar trebuie să piardă în greutate. Cu toate acestea, Pilates susține foarte mult pierderea în greutate. Pentru cele mai bune rezultate în ceea ce privește pierderea în greutate, combinați Pilates cu exerciții cardio și o dietă adecvată pentru pierderea în greutate.
