Este Pilates util pentru bărbați? Luați în considerare acest lucru: Pilates a fost pornit de un bărbat, Joseph Pilates; a fost un mijloc de antrenament pentru sportivi de elita, atat barbati cat si femei, de peste 50 de ani; și bărbații s-au gândit în mod proeminent ca instructori și promotori ai metodei Pilates de-a lungul istoriei sale.
Deși bărbații au fost mereu parte din scena Pilates, creșterea popularității pe care Pilates le-a bucurat în ultimii ani a fost alimentată într-o mare măsură de un val de participanți și instructori femei, lăsând pe unii cu impresia că metoda Pilates este mai mult pentru femei.
Pilates este una dintre cele mai mari tendințe de fitness din lume, iar bărbații au profitat cu siguranță de multe beneficii ale Pilates.
De ce Pilates funcționează bine pentru bărbați
Puterea nucleului, flexibilitatea, echilibrul, dezvoltarea uniformă și modelele de mișcare eficiente – toate sunt semne distinctive ale antrenamentului Pilates și foarte relevante pentru fitnessul bărbaților. Componenta integrativă a Pilates poate fi deosebit de benefică pentru bărbați, a căror antrenament accentuează adesea o abordare parțială a dezvoltării musculare, cum ar fi apariția în haltere.
Pilates, în schimb, subliniază trecerea de la centrul corpului, puterea și dezvoltarea forței centrale în mușchii adânci ai centrului pentru a stabiliza trunchiul și a proteja spatele. Acest tip de antrenament de bază face ca Pilates să fie o tehnică excelentă pentru fitness-ul întregului corp, precum și o bază pentru pregătirea încrucișată cu alte tipuri de sport și exerciții fizice.
Cresterea flexibilitatii este un obiectiv pe care Pilates il adreseaza intr-un mod in care barbatii se simt deseori confortabil.
Pilates lucrează spre fitness funcțional. Adică, abilitatea de a avea forța, echilibrul și flexibilitatea care îi permite să se deplaseze prin sarcină și ușurință prin sarcinile cotidiene. În acest scop, exercițiile Pilates încearcă să sporească flexibilitatea și mișcarea de mișcare, dar nu se va găsi genul de covrigi în Pilates pe care o puteți găsi în gimnastică sau yoga.
3 sfaturi pentru bărbații care sunt noi la Pilates
Cel mai bun mod de a începe să înveți despre Pilates este prin luarea de clase. S-ar putea să afli că femeile depășesc destul de mult bărbații. În timp ce demografia se schimbă, probabil că va trebui să te ocupi de sexul minoritar, deci să fii avertizat.
Utilizați următoarele articole pentru a vă ajuta să găsiți și să vă pregătiți pentru prima dvs. clasă Pilates:
- Sfaturi pentru alegerea unui instructor Pilates
- Pregătirea pentru prima dvs. clasă Pilates
Nu există nimic altceva specific diferit în ceea ce privește formarea Pilates pentru bărbați, mai ales la început. Metoda Pilates este aceeași pentru toți. Dezvoltat pe corpul unui bărbat și învățat cu contribuția atât bărbaților, cât și femeilor, Pilates se bazează pe principii sănătoase de mișcare pentru corpul uman în general. Bărbații ar putea găsi că mușchii lor sunt puțin mai stricți decât femeile, în special în șolduri și hamstrings, dar exercițiile pot fi ușor modificate pentru a permite acelor zone să se extindă treptat. Modificarea exercițiilor este obișnuită în Pilates, permițându-i să răspundă unei varietăți de nevoi în practicanți.
Pilates este o practică a corpului / minții în care o parte a exercițiului este de a aduce atenția și atenția deplină asupra fiecărei mișcări. În mod similar, alinierea exigentă și antrenamentul de bază care depășește mușchii superficiali necesită atenție mai subtilă și micro-ajustări decât unii bărbați sunt obișnuiți să găsească într-o clasă de exerciții fizice.
Nu există nici o atitudine de "just power through", de care oamenii ar putea fi obișnuiți din săli de sport. Acest lucru devine adesea cel mai evident când lucrați cu echipamentul Pilates, care, deși este echipamentul de rezistență, nu este destinat să fie suprasolicitat. De fapt, uneori cea mai ușoară setare pe un echipament, cum ar fi reformatorul, este cea mai dificilă pentru mușchii de bază. În Pilates, mișcarea controlată, bine aliniată este biletul către un nivel mai profund de fitness.
DVD: Pilates Styles – Pilates pentru bărbați
- DVD: Pilates pentru bărbați, potrivit pentru sport, potrivit pentru viață
- Cartea: Cartea completă a Pilates pentru bărbați Citește opinia mea
