Terapiile alternative primesc din ce în ce mai multă atenție pentru tratamentul bolilor de inimă sau bolii renale cronice și hipertensiunii arteriale. Principiul general de a păstra întotdeauna în minte, totuși, este că, deși ar putea fi "cool și la modă" pentru a trata maladiile cu terapii alternative, nu toate aceste tratamente sunt susținute de știința tare.
Unele intervenții funcționează, altele nu. Și da, ar putea avea și efecte secundare dăunătoare. Cei mai buni și cei mai străluciți dintre noi au căzut victime gullibile la terapiile alternative pentru mumbo-jumbo pentru diverse boli; Steve Jobs a încercat cu cancer pancreatic fiind un caz în acest punct. Povestea scurtă, apropiați fiecare tratament (inclusiv medicina convențională) ca un sceptic științific, cu un nivel înalt.
Hipertensiunea arterială (tensiune arterială ridicată) este o boală extrem de frecventă. Puțin sub jumătate sau 40% din toți adulții în vârstă de 25 de ani și peste au tensiune arterială crescută (cei mai mulți locuiesc în lumea dezvoltată). Acest număr este de aproximativ 30% pentru adulții din SUA cu vârsta peste 18 ani. Aproximativ 7,5 milioane de persoane mor în fiecare an în lume din cauza tensiunii arteriale crescute. Cred că îmi dai seama … tensiunea arterială necorectată este o afacere mare și nu vrei să o ignori!
Medicamentele alopate convenționale și modificările stilului de viață rămân în continuare coloana vertebrală a managementului hipertensiunii.
Dar tratamentele alternative? Ei bine, în 2013, American Heart Association a ieșit cu o declarație oficială privind această problemă, publicată în jurnalulHipertensiune. Declarația rulează aproximativ 59 de pagini, dar voi încerca să rezumăm concluziile acestei declarații referitoare la eficacitatea abordărilor precum acupunctura, yoga, meditația etc. în tratarea tensiunii arteriale crescute.
Vă rugăm să rețineți că aceste concluzii se aplică numai la tratamentul hipertensiunii arteriale, și nu la alte beneficii de sănătate / psihologice care ar putea fi derivate din efectuarea acestor activități.
Ceea ce funcționează
Exercițiu
Aceasta poate părea prea evidentă, dar AHA a analizat de fapt date din studii care au comparat diferite tipuri de exerciții pe baza tipului, duratei, intensității etc., pentru a încerca să răspundă la o întrebare simplă. Sunt tot felul de exerciții egale când vine vorba de scăderea tensiunii arteriale?
Cele mai multe tipuri de exerciții: exerciții aerobice, antrenare în greutate și exerciții izometrice de prindere a mâinilor au ajutat pacienții la scăderea tensiunii arteriale, în timp ce oamenii fac exerciții izometrice de mână care arată cea mai mare reducere a tensiunii arteriale (aproximativ 10%). Acest lucru a fost mai mare decât beneficiul obținut dintr-un exercițiu aerobic ușor ca mersul pe jos. Cu toate acestea, cercetătorii au speculat că acest lucru ar putea fi legat de lipsa de intensitate sau de durata mai scurtă a mersului pe jos de către subiecți. Unele studii mai vechi au indicat faptul că mersul pe jos intens de peste 35 de minute efectuat în mod regulat conferă aceleași beneficii cardiovasculare. Comparând diverse abordări alternative, exercițiile fizice au unele dintre cele mai puternice dovezi de scădere a tensiunii arteriale.
Meditația
Asociația americană a sănătății sa uitat de fapt la diferite tipuri de tehnici de meditație, variind de la o atenție concentrată asupra meditației transcendentale (TM) și a unor forme contemplative precum Zen și tehnici de mindfulness.
Din acestea, sa constatat că TM are un efect modest asupra reducerii tensiunii arteriale, dar dacă este superioară altor tehnici este greu de spus deoarece studiile "head-to-head" nu au avut loc.
TM a fost dezvoltat în India în anii 1950 de către Maharishi Mahesh Yogi. Ea a avut o parte echitabilă de celebrități, de la Beatles la Madonna, jurând de ea. Tehnica implică folosirea mantrei (sunete sau cântece) pentru a se concentra medita în timp ce unul sta pentru aproximativ 15 minute cu ochii închiși. Ea a câștigat o notorietate / publicitate gratuită în 1977, când un tribunal american a decis că un program TM ar fi fost predat în școlile din New Jersey ca fiind "în mod evident religios în natură".
Programul a ajuns să fie dezactivat, dar cazul a ajutat TM să obțină și mai multă atenție în SUA. Acest lucru a fost urmat în mod paradoxal de revenirea TM, când într-un fel de "cvasi-recunoaștere" de către unitate, Universitatea Maharishi din Fairfield, Iowa, a primit 20 de milioane de dolari în NIH (Institutul Național de Sănătate) pentru a studia efectele TM asupra sanatatea umana!
Aparate de respirație
Anumite dispozitive comerciale disponibile pe piață astăzi ajută oamenii să adune date despre rata de respirație și adâncimea lor, să retransmită informațiile înapoi la ele și să joace muzică liniștitoare prin căști pentru a le ajuta să se relaxeze. Un astfel de dispozitiv citat de cercetători a fost Resperate. Tind să mă gândesc la astfel de dispozitive ca practic un tip de terapie "asistată-biofeedback". Astfel de dispozitive ar putea avea un rol în tratarea hipertensiunii arteriale.
Ce nu funcționează
- Yoga.În mod surprinzător, practicarea yoga și a altor tehnici de meditație / relaxare (altele decât TM) nu s-au transformat într-un control mai bun al tensiunii arteriale (totuși, este recunoscut faptul că este greu să se măsoare "doza" sau intensitatea yoga, ).
- Acupunctura.Tehnica antică chineză nu a scăzut presiunea sanguină demonstrabilă pentru subiecți, conform afirmației American Heart Association.
Prevăzutele
Există trei fapte importante despre aceste concluzii care nu pot depăși:
- Toate tehnicile de mai sus au produs mici reduceri modeste ale tensiunii arteriale; uneori la fel de puțin ca 2 mm (comparativ cu 10-15 mm pentru majoritatea medicamentelor). Concluziile se aplică numai efectelor acestor abordări asupra tensiunii arteriale și nimic altceva. Dacă faceți yoga deoarece vă ajută să vă relaxați, ar trebui să continuați și să o faceți!
- Cât de mult vreau, aceste
- terapii alternativenu înlocuiesc abordările tradiționalepentru controlul tensiunii arteriale (dieta cu sare scăzută, medicamente). Cea mai bună modalitate de a le uita este ca strategii pentru a completaceea ce medicul dumneavoastră vă prescrie deja pentru tensiunea arterială ridicată. Acest lucru ar putea ajuta cu adevărat dacă aveți hipertensiune arterială ușoară, unde terapii alternative vă pot ajuta să vă scoateți medicamentele pentru tensiunea arterială, dar mă îndoiesc că cineva cu hipertensiune arterială severă se îndepărtează de la Norvasc doar pentru că au început meditația transcendentală.Linia de fundDacă se întâmplă să iubești oricare dintre abordările alternative de mai sus sau dacă o faci ca parte a stilului tau de viață sănătos, poți continua să faci acest lucru. Amintiți-vă că ele se completează și nu înlocuiesc neapărat abordările și medicamentele tradiționale sugerate de medicul dumneavoastră. S-ar putea să văd doar o reducere modestă a tensiunii arteriale, dar știi ce … probabil că nici nu va face rău!
