Brânza de căpușă este o substanță esențială în multe planuri de alimentație sănătoasă. Alimentele lactate oferă beneficii mai ales persoanelor care încearcă să-și piardă în greutate sau să-și îmbunătățească sănătatea. Dar numărul de calorii și cantitatea de alimentație din brânză poate varia în funcție de tipul pe care îl cumpărați.
Casă de brânză Calorii și Nutriție Fapte
| Brânză brânză Lowfat, 2% Milkfat Nutriție Fapte | |
|---|---|
| Dimensiune de servire 4 oz (113 g) | |
| per porție | % Valoarea zilnică * |
| Calorii 98 | |
| Calorii din grăsime 25 | |
| Total Grăsime 2.8 g | 4% |
| grăsimi saturate 1,1 g | 5% |
| grăsimi polinesaturate 0,1 grame | |
| grăsimi mononate saturate 0,5 | |
| colesterol 11 mg | 3% |
| sodiu 373 mg | 15% |
| potasiu 95 mg | 2% |
| carbohidrați 4,1 g | 1% |
| Fibre alimentare 0g | 0% |
| Zahar 4.1g | |
| Proteine 13g | |
| Vitamina A 1% · Vitamina C 0% | |
| Calciu 10% · Fier 1% | |
| * Bazat pe o dieta de 2.000 de calorii | |
Mulți oameni sănătoși care include brânză de vaci în mesele lor cumpăra 2 la sută scăzut de grăsime varietate. Această versiune oferă suficientă grăsime pentru aromă, dar nu la fel de mult ca soiul obișnuit. Deci, cum se compară numărul de grăsimi și calorii în diferitele soiuri de brânză de vaci?
- : 80 calorii pe jumătate de servire ceașcă, 0 grame de grăsime, 0 grame de grăsimi saturate1% brânză de vaci
- : 90 de calorii, 1,5 grame de grăsime, 1 gram de grăsimi saturate2% brânză de vaci: pentru o jumătate de cești de servire, 2,5 grame de grăsime, 1,5 grame de grăsimi saturate
- 4% (obișnuit) brânză : 110 calorii pe jumătate ceașcă de servire, 5 grame de grăsime, 3 grame de grăsimi saturate
- Țineți minte că o singură porție de acest produs lactate este doar patru uncii sau o jumătate de ceașcă. În timpul mesei, este foarte ușor să scoți mai mult decât atât pe plăcuța ta. Deci, asigurați-vă că pentru contul dvs. de porție completă mărime dacă sunteți de numărare a caloriilor.Brânza de vaci are un conținut scăzut de zahăr și o sursă excelentă de fosfor, calciu, riboflavină și vitamina B12.
Totuși, alimentele lactate sunt bogate în sodiu. Deci, dacă încercați să renunțați la sare, aceasta ar putea să nu fie cea mai bună alegere pentru dumneavoastră. Unele mărci, cu toate acestea, face
scăzut de sodiu
sau nici o sare adăugată versiuni de brânză de vaci care conțin mai puțin de sodiu. Nutriția și beneficiile pentru sănătate ale brânzei Mulți consumatori sănătoși consumă brânză de vaci datorită numărului relativ scăzut de calorii.
Culturistii aleg frecvent brânza de vaci ca o gustare sau ca parte a unei mese, deoarece este o sursă rapidă și convenabilă de proteine. O singură porție oferă peste 15 grame de nutrienți pentru construirea mușchilor.
Brânza de vacă este, de asemenea, un aliment cu conținut scăzut de carburi. Numărul de carbohidrați pentru o singură porție este de peste 4 grame sau 16 calorii din carbohidrați. Dacă nu mâncați niciun fel de topping pe brânza de vaci, această hrană facilitează scăderea numărului de carbogazoni. În cele din urmă, brânza de vaci este ușor de inclus într-o masă și nu are nevoie de pregătire specială pentru a se bucura. Din acest motiv, mulți diete îl includ în planurile de masă. Alimentele sunt ușor de transportat, sunt ușor de manevrat dacă sunteți în mișcare, și se împerechează bine cu alte alimente sănătoase, dietetice cum ar fi fructele și legumele.
Care este diferența dintre cărnurile mari și mici?
Când cumpărați brânză de vaci, puteți alege între diferitele conținuturi de grăsimi, dar puteți alege de asemenea și din diferite dimensiuni. Curații sunt bucățile groase din mâncare. Nu există nici o diferență nutrițională reală între brânza mică sau cașul mare (uneori numit "brânză stil") brânză de ieșire.Procedura este pur și simplu un rezultat al modului în care se face brânza
Alegerea și depozitarea Brânză Cascaval
După ce ați cumpărat brânză de vaci, asigurați-vă că o păstrați la frigider și sigilat bine
Este o hrană perisabilă, deci este mai bine să consumați brânză de vaci înainte de data de expirare a ambalajului .. Durata de valabilitate poate depinde de felul în care a fost produs produsul alimentar. nu are parte lichidă), acest produs nu îngheață bineModuri sănătoase de a include brânză de brânză în alimentația dvs.
Brânza de vaci este foarte simplă, dar puteți, de asemenea, o împerecheați cu alte alimente pentru a face o masă completă. Încercați oricare dintre aceste idei.
Adăugați o parte a legumelor cimbru cum ar fi broccoli sau ridichi pentru un prânz sau o gustare sănătos
Top cu fructe, cum ar fi afine, zmeură, căpșuni sau pepene galben pentru a satisface dulcele dvs. dulce
Se presara cu nuci, cum ar fi migdale sau nuci, sau cu semințe, cum ar fi semințe de in pentru criză și aromă
Faceți un desert de brânză de vaci prin amestecarea în chipsuri de ciocolată neagră sau pene de cacao.
- Un cuvânt de la Verywell
- Calorii de brânză de tip brânză sunt o sursă bună de energie, iar produsul lactat poate fi un plus bun pentru dieta ta, mai ales când o împerecheați cu alte alimente sănătoase. Creați-vă creativitatea și încercați noi arome pentru a păstra acest aliment pe planul dvs. de masă.
