găsite în mod natural în unele alimente, vitamina E este cunoscută că joacă un rol-cheie în funcția imună și în anumite procese metabolice. Deoarece vitamina E este un antioxidant, se crede, de asemenea, că luptă împotriva stresului oxidativ datorat radicalilor liberi (subprodusele chimice dovedite a deteriora ADN-ul).
Privire de ansamblu
Ca antioxidant, suplimentele de vitamina E sunt adesea denumite ca un mijloc natural de tratare sau prevenire a diferitelor boli asociate stresului oxidativ, cum ar fi boala cardiacă, pierderea vederii legate de vârstă, boala Alzheimer și diabetul zaharat. Vitamina E este de asemenea aplicată local pe față și pe corp și este un ingredient în produsele de îngrijire a pielii.
Deși vitamina E se găsește în mod natural într-o serie de alimente, unii oameni iau suplimentul într-un efort de a-și crește nivelul de nutrienți esențiali. Persoanele cu boli cum ar fi boala de ficat sau boala Crohn pot avea nevoie de supliment de vitamina E, cu toate acestea majoritatea oamenilor pot obține un aport adecvat numai prin dietă.
Beneficii
Până în prezent, studiile pe scară largă privind efectele asupra sănătății ale suplimentelor de vitamina E au dat rezultate mixte și adesea dezamăgitoare. O serie de studii sugerează că vitamina E nu oferă un beneficiu semnificativ pentru sănătate și are chiar unele efecte adverse notabile. De exemplu, studiile sugerează că vitamina E poate crește cancerul de prostată și adenomul colorectal și poate crește mortalitatea globală.
Un raport din 2005 publicat în
Annals of Internal Medicine a revizuit 19 studii clinice (cu 135.968 de participanți) asupra vitaminei E și a constatat că suplimentele de vitamina E nu au reușit să reducă riscul bolilor cardiace sau cancerului. În plus, autorii raportului au stabilit că membrii studiului care au primit un placebo au avut o durată de viață ușor mai mare comparativ cu cei care au luat doze mari de vitamina E (400UU sau mai mare). Unele analize ulterioare nu au arătat niciun efect al suplimentării cu vitamina E asupra mortalității.
Pe de altă parte, unele studii sugerează că suplimentele de vitamina E și o dietă bogată în alimente bogate în vitamina E (cum ar fi ulei de germeni de grâu, migdale și semințe de floarea-soarelui) vă pot ajuta să reduceți riscul anumitor boli.
De exemplu, un raport din 2015 publicat în
Public Health Nutrition a examinat studiile publicate anterior privind relația dintre vitamina E și cataracta legată de vârstă și a constatat că aportul de vitamina E dietetic și consumul suplimentar de vitamina E pot fi asociate cu un risc redus de vârstă legate de cataracta. Studiile sugerează, de asemenea, că vitamina E poate beneficia persoanele cu boală hepatică nealcoolică (NAFLD) și steatohepatită nealcoolică (NASH). De exemplu, un raport publicat înHepatology
în 2015 a analizat studiile publicate anterior privind utilizarea vitaminei E în comparație cu alte tratamente sau un placebo la persoanele cu NASH. Cercetatorii au descoperit ca vitamina E imbunatateste degenerarea balonarii si steatoza peste un placebo. Forme Vitamina E vine în capsule (adesea numite softgels), comprimate, sau formă lichidă. Unele uleiuri sunt destinate numai utilizării topice, deci este important să citiți cu atenție etichetele.
Două tipuri de suplimente de vitamina E sunt d-alfa-tocoferolul (forma naturală) și dl-alfa-tocoferolul (forma sintetică). Oamenii au nevoie de mai multe UI de tocoferol alfa sintetic din suplimentele alimentare și alimentele fortificate pentru a obține aceeași cantitate de nutrient ca și din forma naturală. De asemenea, sunt disponibile tocoferole mixte.
Potrivit:
Sursele alimentare ale vitaminei E
Utilizarea topică Vitamina E se spune că reduce aspectul cicatricilor și vergeturilor atunci când uleiul (din produse petroliere sau capsule de gel) este aplicat direct pe față și pe piele. Atunci când se aplică local, se spune că ajută la reducerea cicatricilor prin hidratarea pielii, inhibarea sintezei colagenului și reducerea inflamației în timpul fazei inflamatorii a vindecării rănilor.
Sunt necesare cercetări suplimentare deoarece unele studii sugerează că aceasta nu poate ajuta la accelerarea vindecării. De exemplu, un studiu publicat în chirurgia
dermatologică a constatat că uleiul de vitamina E aplicat direct pe piele nu a contribuit la îmbunătățirea aspectului cicatricilor.
În plus, 33% dintre persoanele care au folosit-o au dezvoltat o iritare comună a pielii cunoscută sub numele de dermatită de contact. Efecte secundare Potrivit NIH, dozele mari de vitamina E sub formă de supliment pot crește riscul de efecte secundare grave, cum ar fi un risc crescut de accident vascular cerebral hemoragic.
În unele cazuri, administrarea suplimentelor de vitamina E în doze mari poate provoca efecte adverse (inclusiv greață, vărsături, dureri de stomac și diaree). Mai mult, unele cercetări sugerează că suplimentele cu vitamina E pot duce la creșterea riscului de insuficiență cardiacă și creșterea mortalității. Vitamina E poate subțiri sângele și poate crește riscul de sângerare. Poate interacționa cu medicamentele și suplimentele de subțiere a sângelui, cum ar fi warfarina, usturoiul și gingko. Nu trebuie utilizat în decurs de două săptămâni de la intervenția chirurgicală.
Dacă suferiți chimioterapie sau radioterapie de cancer, consultați medicul oncologic înainte de a lua vitamina E.
Nu sa găsit nici un efect advers al vitaminei E din alimente.
Un cuvânt de la Verywell
Dacă aveți în vedere utilizarea suplimentelor de vitamina E pentru prevenirea sau tratamentul oricărui tip de stare de sănătate, asigurați-vă că consultați medicul dumneavoastră pentru a cântări riscurile și beneficiile potențiale. De asemenea, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți simptome de deficit de vitamină E (cum ar fi slăbiciune musculară, probleme vizuale și un sentiment de echilibru scăzut).
Declinare de responsabilitate: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate exclusiv scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru consultanță, diagnostic sau tratament de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.
