Nutriție Repere (per portie) Calorii
191Fat 13gCarbs 3gProtein 15g Arată Nutriție Label Ascunde Nutritie Label
| nutritionale | |
|---|---|
| Portii: 4 | |
| Cantitate per porție Calorii | |
| 191 | |
| % Valoare zilnică * | |
| total grăsimi 13g | 17% |
| grasimi saturate 6g | 30% |
| Colesterol | 70mg |
| 23% de sodiu 388 mg | 17 % |
| total Carbohidrat 3g | 1% |
| fibre alimentare 1g | 4% |
| total Zaharuri 2g | |
| Include 0g zaharurile adăugate | 0% |
| Protein 15g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| 80mg calciu | 6% |
| Fier 1mg | 6 % |
| Potasiu 233mg | 5% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. | |
(31 evaluări) Timp total 25 min
Prep 5 min, Bucătar 20 min
Porții 4
Rețete de carne de pui cu carbohidrați scăzut sunt un must-have pentru mulți pe diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Acest vas cremă de pui este unul pe care îl puteți găsi pe masă în 20 de minute, de la preparat până la produsul finit, folosind chile verzi conservate și brânză mărunțită pentru aromă îmbunătățită. Aceasta este, de asemenea, una dintre acele feluri de mâncare pe care le puteți servi în continuare membrilor familiei care nu se află în dieta cu carbohidrați scăzut pe care sunteți pe. Doar adăugați vasul dorit dorit, cu opțiunile dvs. cu carburi scăzute în același timp. Chiles-urile sunt ușoare, deci nu este un fel de mâncare picantă, dar este un delicios. Serviți cu fasole răcită și / sau o salată și un avocado tăiat în felii. Pentru a le da niște lucruri de căldură și condimente, adăugați fulgi de ardei roșu sau sriracha.
Ingrediente
- 1 lingura ulei de măsline
- 2 piept de pui mediu (dezosat, fără piele)
- 1/4 ceasca ceapa (tocat)
- 2 cuișori usturoi (tocat)
- 4.5 oz poate chiles verde (tocat) 1/4 cana de cedar (brânză mărunțită sau brânză)
- Pregătirea
- 1) Încălziți tigaia mare cu ulei pe căldură medie.
2) Tăiați carnea de pui în bucăți de mâncare și sezonați cu sare și piper. Spălați până la maro pe ambele părți, adăugând ceapa cam la jumătatea drumului.
3) Adăugați usturoi și gătiți timp de încă un minut.
4) Dacă este necesar, deglageți tigaia cu puțină apă.
5) Adăugați chile verzi și cremă și fierbeți până când puiul se face pe ambele părți și sosul se îngroațește.
6) În partea de sus cu cedar mărunțit sau brânză jack, și servesc atunci când brânza se topește.
Garnitură opțională: felii de avocado sau cilantro.
Adăugate sugestii: Adăugați legume cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi broccoli tăiat sau conopidă pentru a stimula fibrele; folosiți brânza feta și roșiile uscate în soare în loc de cedar sau cric.
Slow Cooker Rețetă cremoasă de pui de sud-vest
În plus față de tigaie pan acest crema de pui antena, ca aceasta reteta nu, puteți folosi rețeta într-un aragaz lent. Folosind aragazul lent, puteți crea acest fel de mâncare cu un timp redus de pregătire. Dacă mergeți pe ruta lentă, puteți renunța la tăierea puiului în bucăți mici și lasându-le întregi.
Iată cum: adăugați toate ingredientele, cu excepția brânzei, inclusiv a stocului de pui, în aragazul lent. Puneți ingredientele cu puiul și terminați cu gust și sare și piper. În funcție de grosimea sânilor de pui, oriunde de la 4,5 la 6 ore și vasul tău va fi gata. Pe măsură ce serviți puiul, faceți-l cu brânza mărunțită.
Fidea quinoa sunt un supliment extraordinar de carb carbamat pentru a adăuga versiunea de bucătărie lentă a acestei rețete.
