South Beach Diet este unul dintre cele mai populare planuri de dieta Statele Unite și în străinătate. Dar asta nu înseamnă că programul de scădere în greutate este potrivit pentru toată lumea. Înainte de a vă decide dacă este cel mai bun mod pentru a pierde în greutate, scanați această listă de fapte importante pentru dieta South Beach pentru a vă ajuta să luați cea mai bună decizie.
30 South Beach Diet Facts
- Dieta South Beach estenu un plan de dieta low-carb. Nu este neapărat o dietă scăzută în glicemie, deși mulți oameni cred că este vorba de amândouă.
- Dieta South Beach se bazează pe consumul de carbohidrați sănătoși și grăsimi bune, eliminând în același timp alimente mai puțin sănătoase.
- Cei mai mulți diete din South Beach se adaptează la plan destul de repede și mulți descoperă că sunt mulțumiți de noile alegeri alimentare.
- Este complet acceptabil și recomandat în Dieta South Beach să mănânce alimentele admise până când nu sunteți pe deplin mulțumiți decât să vă concentrați doar pe controlul porției.
- Primele două săptămâni ale Dietei South Beach sunt numite Faza 1.
- Faza 1 este cea mai strictă parte din Dieta South Beach și oferă cele mai puține alimente admisibile comparativ cu celelalte două faze.
- Scopul Fazei 1 a Dieta South Beach este de a regla modul in care organismul reactioneaza la zahar si amidon.
- Veți pierde cea mai mare greutate în timpul fazei 1. Mulți oameni pierd grăsime de burtă pe Dieta South Beach în acest timp.
- În timpul primei faze nu veți mânca pâine, orez, cartofi sau paste făinoase.
- Primele câteva zile ale fazei 1 sunt cea mai dificilă parte a acestei diete.
- S-ar putea să trebuiască să evitați alcoolul pe Dieta South Beach, mai ales în timpul fazei 1.
- În timpul acestor două săptămâni de Dieta South Beach, veți mânca alimente de înaltă calitate, fibre alimentare, cum ar fi legume și salate sănătoase. Veți mânca și pește, carne, carne de pui, ouă, iaurt fără grăsimi, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și nuci.
- Dieta South Beach recomandă șase mese în fiecare zi: trei mese principale, două gustări și un desert sănătos.
- Veți găsi o varietate de rețete în carte, dar nu trebuie să gătiți să urmați The South Beach Diet. Mănunchile preambalate sunt disponibile online dacă devii membru al programului.
- Stiinta din spatele Dieta South Beach se bazeaza pe indicele glicemic, care masoara modul in care un aliment afecteaza zaharul din sange.
- Din moment ce salatele și legumele sunt în mod natural scăzute pe indicele glicemic, puteți consuma cantități practic nelimitate din ele.
- După faza 1, poftele tind să scadă pentru bomboane, produse de cofetărie și alți carbohidrați rafinați.
- În cele din urmă, puteți mânca orice doriți în mod moderat.
- Dacă vă simțiți foame în timpul primei faze, puteți mări cantitatea de alimente admise pe care le consumați. Este "meseria ta" să mănânci până când nu mai ești foame.
- Eliminarea carbohidraților răi din dieta dvs. este o modalitate bună de a vă da sângelui dumneavoastră un început proaspăt, fără amidon și dulciuri cu insulină.
- Vă puteți satisface dintele dulce pe plan. Există o mulțime de alimente sănătoase, care sunt în mod natural dulci, cum ar fi ciocolată neagră și fructe.
- Există și alte rețete pentru un număr de deserturi de fază 1 incluse în fiecare dintre cărțile din South Beach Diet și pentru membrii online.
- Persoanele obeze pot alege să rămână pe Faza 1 a Dietei South Beach mai mult decât primele două săptămâni.
- Majoritatea oamenilor ar trebui să avanseze la faza 2 după două săptămâni pentru a preveni arsurile alimentare și oboseală.
- Faza 2 din Dieta South Beach este mult mai liberală decât cea a Fazei 1.
- Alimentele anterioare interzise, cum ar fi pâinea integrală, fructele și cartofii dulci se pot întoarce la alimentația ta puțin câteodată, așa cum sunt permise Faza 2.
- pierderea în greutate va încetini semnificativ în timpul fazei 2. Faza 3 este faza de întreținere a dietei South Beach. Puteți adăuga orice alimente pe care doriți să o dieta în acest moment, cu excepția cazului în care constatați că câștigați greutate atunci când mâncați anumite.
- Poți să începi Dieta South Beach în faza 1 din nou în orice moment, dacă câștigi greutate în faza 3.
- Amintiți-vă că găsirea celei mai bune diete pentru dvs. este de a găsi un plan de alimentație sănătoasă pe care să-l puteți menține pe viață. În acest fel, lire sterline nu se va întoarce și veți fi în stare să mențineți corpul pe care ați muncit din greu pentru a obține. Consultați diferitele liste de alimente și rețete pentru dieta South Beach, înainte de a începe să vă asigurați că simțiți că puteți adopta acest plan. Apoi, dacă alegeți să mergeți la această dietă, cereți sprijin din partea prietenilor și familiei pentru a rămâne pe program și pentru a obține rezultatele pe care le meritați.
