Supa este o alegere rapidă și convenabilă masă. Și dacă sunteți pe o dietă, un castron sănătos de supă poate furniza substanțe nutritive importante precum proteinele și fibrele pentru a vă umple, astfel încât pofta de foame să rămână în control. Dar nu toate supele sunt deștepte dacă încercați să slăbiți.
Deci, cum găsești cea mai bună supă pentru pierderea în greutate și evităm alegerile care pot deraia dieta ta?
Iată câteva sfaturi inteligente care să vă ajute să mâncați mai bine și să scăpați mai repede.
Cel mai bun supe conservat pentru pierderea in greutate
Exista diferite marci de supa care ar putea ajuta sa slabesti. Dar care supa de conserve este cel mai bun? Găsiți unul care satisface poftele voastre, vă împiedică foamea, dar oferă și proteine și fibre pentru a vă ajuta să vă simțiți plini. Luați în considerare aceste opțiuni dacă doriți să mâncați supă pregătită sau conservată pentru a pierde în greutate.
- O, care este bun de supa de busuioc de tomate cremos: 140 de calorii, 8 grame de grăsime, 430 miligrame de sodiu, 15 grame de carbohidrați, 9 grame de zahăr, 3 grame de fibre, 4 grame de proteine.
- 150 de calorii, 5 grame de grăsime, 430 miligrame de sodiu, 27 de grame de carbohidrat, 7 grame de zahăr, 4 grame de fibre, 7 grame de proteine.Pacific organic
- Squash cremă ButternutSupa : 90 de calorii, 2 grame de grăsime, 550 de miligrame de sodiu, 17 grame de carbohidrați, 4 grame de zahăr, 3 grame de fibre, 2 grame de proteine.Sare sănătos de pui:
- 90 de calorii, 1,5 grame de grăsime, 390 miligrame de sodiu, 11 grame de carbohidrat, 1 gram de zahăr, 1 gram de fibre, 9 grame de proteine.150 de calorii, 150 grame de grăsime, 480 miligrame de sodiu, 21 de grame de carbohidrat, 4 grame de zahăr, 5 grame de fibre, 4 grame de proteine.
- Aneste pastă organică și supă de pui:80 de calorii, 2 grame de grăsime, 680 miligrame de sodiu, 9 grame de carbohidrat, 0 grame de zahăr, 0 grame de fibre, 6 grame de proteine. (O alegere excelentă pentru copii!)
- Cea mai bună supa sănătoasă pentru alimentația taCând încerci să te slăbești, vei dori să găsești sau să faci supe care să furnizeze o multime de fibre dietetic prietenoase din legume sau boabe și un stimulent sănătos de proteine din carne slabă, păsări de curte sau fructe de mare. Poate doriți să verificați conținutul de sodiu al supă preferată. Unele branduri conțin mai multă sare și vă pot determina să rețineți apă și să vă simțiți umflat.
Utilizați aceste sfaturi pentru a găsi supe sănătoase pentru pierderea în greutate la magazin alimentar:
Alegeți roșii sau supă pe bază de supă
pentru a menține numărul de calorii scăzut. Dacă aveți într-adevăr dispoziția pentru o varietate cremoasă de supă conservată, utilizați lapte în stare de apă sau lapte degresat în locul laptelui integral în timpul preparării. Puteți cumpăra și versiuni cu conținut redus de grăsimi ale supă preferată, dar aveți grijă. Multe versiuni cu conținut redus de grăsimi au aproape același număr de calorii decât versiunea cu grăsimi.
- Supă de legume este o alegere ideală pentru a vă ajuta să piardă în greutate. Cele mai multe soiuri de supa de legume contin 100 de calorii sau mai putin pe portie. În plus, legumele conțin o mulțime de fibre, care vă ajută să vă simțiți plini și mulțumiți, astfel încât să mâncați mai puțin toată ziua. Savurați o ceașcă de supă de legume ca un aperitiv înainte de masa dvs. principală sau bucurați-vă de un castron de supă de legume pentru prânz sau cină.
- În cazul în care supa dvs. preferat nu include legume, adăugați-le pe tine însuți! Se amestecă în câteva nutritive proaspete, congelate sau conserve de legume sau fasole
- pentru un impuls de nutriție, fibre și aromă. În cazul în care supa dvs. are nevoie de un impuls de condimente, se adaugă ceapa sau ardei. Un alt truc creativ pentru a adăuga fibre la masă de supă sănătoasă este să să faceți propriul dvs. vas de pâine sănătos
- . Pur și simplu achiziționați rulouri de cereale integrale (sau mini-pâini), la brutăria dvs. locală sau în secțiunea frigider a pieței dumneavoastră. Pregătiți-vă conform indicațiilor, apoi scoateți-le și umpleți-le cu supă. Acest truc, de asemenea, funcționează bine cu chili. Alegerea mea este Amy’s Low Sodium Vegetarian Chili). Dacă te plictisești de supele pe care le consumi în mod normal, nu-ți fie frică să încerci ceva nou. Alegeți o varietate la întâmplare în următoarea excursie de cumpărături. Sau,combinați două soiuri diferite
- aveți deja împreună pentru o experiență nouă aromă. Asigurați-vă că ați verificat soiurile de supă congelate la magazinul dvs.; veți găsi cu siguranță un soi nou și unic.
