Dietele inteligente folosesc proteine slabe pentru pierderea în greutate. De ce? Deoarece alimentele bogate în proteine vă ajută să vă simțiți mai mult și să vă ajutați să vă simțiți mai mulțumiți. Rezultatul este că mulți diete mănâncă mai puțin pe parcursul zilei și scot mai repede.
În plus, dacă participați la un program de formare de forță, proteina slabă vă ajută să construiți și să mențineți mușchiul. Nu numai că un corp mai strâns și mai strâns ar arăta mai bine, dar un corp puternic funcționează mai bine pe parcursul zilei. Activitățile fizice zilnice devin mai ușor de făcut. Și atunci când activitatea este mai ușoară, probabil că veți face mai mult din ea – și veți arde mai multe calorii în acest proces.
Aceste sfaturi, liste de alimente și rețete vă vor ajuta să mâncați proteinele slabe potrivite pentru pierderea în greutate. Veți învăța cum să alegeți cele mai bune alimente din proteină pentru a pierde în greutate, a mânca cantitatea potrivită de proteine și pentru a echilibra aportul de proteine cu carbohidrați și grăsimi sănătoase, astfel încât să construiți și să mențineți corpul pe care îl meritați.
De ce alegeți o dietă bogată în proteine pentru scăderea în greutate?
Stii de ce proteinele sunt bune pentru a pierde in greutate? Tu ar trebui. Dacă înțelegeți beneficiile – și dezavantajele – unei diete bogate în proteine, puteți face o alegere mai inteligentă cu privire la cel mai bun plan de scădere în greutate pentru dvs.
Dietele bogate in proteine nu functioneaza pentru toata lumea. Verificați acest ghid pentru a vă asigura că este potrivit pentru dvs. înainte de a începe călătoria dvs. de scădere în greutate.
Cât de multă proteină pentru pierderea în greutate?
Asigurați-vă că mâncați cantitatea potrivită de proteine în fiecare zi pentru a vă maximiza potențialul de scădere în greutate. Utilizați acest ghid pentru a calcula nevoile dvs. de proteine. Apoi, comparați numărul dvs. cu aportul curent.
Dacă nu obțineți suficient, folosiți ghidul pentru a afla dacă ar trebui să utilizați o pulbere de proteine pentru pierderea în greutate sau dacă ar trebui să vă măriți consumul la masă și cu gustări sănătoase bogate în proteine.
Cea mai bună proteină pentru scăderea în greutate (lista de alimente)
Odată ce ați decis să mergeți la o dietă bogată în proteine pentru scăderea în greutate, trebuie să vă curățați frigiderul și să-l umpleți cu gustări sănătoase și ingrediente de mâncare sănătoase.
Luați această listă de alimente proteice împreună cu tine la magazinul de produse alimentare și stocul. Veți găsi alegeri nutritive în aproape fiecare secțiune a pieței.
Cele mai bune shake-uri de proteine pentru pierderea in greutate
Una dintre cele mai usoare metode de a pierde in greutate cu proteine este de a folosi smantana de înlocuire a mesei. Dar cele mai bune shake-uri de proteine pentru pierderea în greutate ar trebui să fie bogate în nutriție și scăzut în calorii. Deci, trebuie să fii atent cu privire la reteta pe care o folosești.
Utilizați acest ghid pentru a urma o dietă de proteine care se agită, pentru a începe să pierdeți în greutate sau să vă mențineți corpul odată ce ați atins obiectivul.
Cele mai bune bare de proteine pentru pierderea în greutate
Nu știți sigur ce bară de proteine este cel mai bun pentru planul dvs. de scădere în greutate? Acest ghid oferă defalcarea nutrițională și oferă recomandări pentru alegerea celei mai bune baruri.
Nu conteaza daca iti place baruri crocante, baruri de ciocolata sau baruri de arahide, veti gasi un bar de proteine bogat pentru a va incadra in planul dumneavoastra pe aceasta lista.
Snacks-uri de proteine pentru a păstra în frigider
Cercetările au arătat că, dacă aveți gustări proteine controlate cu porție gata să mergeți în frigider, puteți mânca mai puțin și pierdeți greutatea mai repede.
Deci, ce gustări proteice sunt cele mai bune? Iată lista. Utilizați-l pentru stocare și subțire.
Pe gustări cu proteină
Aflați ce să împachetați și ce să mâncați dacă sunteți pe fugă și aveți nevoie de o gustare bogată în proteine.
Aruncați aceste gustări în sacul de la sala de gimnastică, cutia scurtă, punga sau pachetul din spate, pentru a economisi calorii și bani atunci când nu aveți timp să vă opriți pentru alimente.
Masa proteinelor slabe: lista de alimente pentru micul dejun și rețetele
Du-te dincolo de ouă dimineața. Există multe modalități de a include proteinele în masa de dimineață.
Utilizați aceste sfaturi pentru a face un mic dejun sănătos, care este scăzut în calorii, dar, de asemenea, plin de fibre și proteine pentru a vă ajuta să rămâneți energizați pentru a doua zi.
Idei de prânz la pachet cu proteine și rețete
Împiedicați scăderea după-amiezii târzii consumând un prânz sănătos cu proteine slabe.
Aflați cum să pregătiți o masă la mijlocul după-amiezii care vă va ține plină fără a vă face somnolenți.
Masa proteinelor slabe: Retete de cina si lista de alimente
Obtineti creatie si folositi diferite surse de proteine slabe la ora cina.
Păstrați dieta pe drumul cel bun, bugetul în linie, și întreaga familie fericită cu aceste rețete și sfaturi de hrană.
