Cultura noastră merită cu siguranță tinerețea și în timp ce putem face tot ce putem pentru a menține un stil de viață anti-îmbătrânire pentru a arăta bine și pentru a avea o vârstă lentă, este posibil ca vocile noastre să ne ducă departe. Schimbările în structură și țesuturi din cadrul laringelui sau al casetei vocale pot produce schimbări ale vocii îmbătrânite, cunoscută sub numele de presbyfonie. Unele dintre diferențele pe care le puteți auzi implică schimbări în pitch, volum și rezonanță.
Aceste diferențe se spune de vârstă, dar este posibil săsunetmai tineri?
Am pus această întrebare lui Clark Rosen, director al Centrului de voce al Universității din Pittsburgh. În calitate de otolaringolog, Rosen tratează pacienții cu probleme de voce din cauza utilizării abuzive, a bolii și a vârstei.
"În multe privințe, studiul vocii îmbătrânirii este în fază incipientă și nu avem toate răspunsurile despre procesul exact de îmbătrânire a laringelui", explică el. "Nu este un răspuns simplu, deoarece producția de voce este complicată: cântând, de exemplu, implică corpul tău de la genunchi până la vârful capului tău. Nu știm încă dacă există o strategie vocală preventivă specifică vârstei pentru oameni, în cincizeci de ani să adere pentru a evita problemele de voce mai târziu, dar există lucruri pe care le puteți face pentru a suna tineri, cât mai mult posibil.
De fapt, Rosen spune că adulții mai în vârstă caută ajutor de la specialiștii din urechi, nas și gât ca niciodată.
"Boomerii de copii se implică la locul de muncă ca consultanți, profesori sau servesc la un consiliu local din comunitatea lor. Ei au avut grijă de inimile lor, plămânii și corpurile lor și doresc să se asigure că își păstrează abilitățile să comunice cu încredere în timp ce îmbătrânesc ".
Iata cateva sfaturi pentru a suna cat de tineri poti:
1. Practica igienei vocale bune
Dupa cum explica Rosen, "Am invatat ca copii ca igiena dentara implica sa faci ceva – sau lucruri multiple – in fiecare zi pentru a ne asigura ca avem sanatate dintii pentru tot restul vietii noastre. Este acelasi lucru cu obiceiurile vocale zilnice de a ne mentine vocile sanatoase si puternice ".
Rosen recomandă să bei o mulțime de apă, să nu fumezi și să eviți abuzul de voce, cum ar fi strigătul, țipătul sau excesul de gâtlej, mai ales când falcile vocale sau corzile vocale în larynx sunt deja inflamate din cauza unei răceli sau a unei infecții.
"Monitorizați cât de mult vă abuzați de vocea voastră, în ce situații ați putea vorbi într-un ton sau volum mai adecvat, pentru a permite ca faldurile vocale să se vindece".
2. Urmăriți-vă treapta
Potrivit Centrului Național de Voce și Vorbire, vorbind la un pitch care este fie prea mic, fie prea înalt vă poate tulpina corzile vocale. Dacă bănuiți că terenul dvs. este necorespunzător pentru dvs., luați în considerare căutați un ajutor pentru un vorbitor terapeut instruit.
Pentru a obține o idee despre pitch-ul natural al vocii, încercați să spuneți "mm-hmm", ca și cum ați fi de acord cu cineva. Transportați acea notă sau pas pe măsură ce începeți o propoziție. Dacă de obicei vorbiți la o înălțime mai mare sau mai mică decât asta, este posibil să vă supuneți vocea. Centrul Național pentru Voce și Cuvânt citează, de asemenea, notele la care te tuse sau râzi în mod natural ca semne ale "propriului tău pas".
3. Evitați Reflux
Rosen avertizează că, în ultimii ani, refluxul laryngopharyngeal – sau spălarea acizilor stomac iritanți pe laringele voastre – a fost acuzat de prea multe cazuri de răgușeală cronică. În timp ce refluxul real este dificil de diagnosticat cu certitudine, Rosen spune că răgușeala la trezire dimineața, mai ales dacă o voce zgâriată se îmbunătățește în timpul zilei când se produce mai mult mucus și corpul începe să vindece inflamația, este o dovadă destul de bună a refluxului chiar și în absența simptomelor arsurilor la stomac.
Dacă sună familiar, evitați declanșatoarele ca cafeina, alcoolul, alimentele acide sau picante și mâncați în 3 sau 4 ore de culcare. Adresați-vă medicului pentru sfaturi și dacă medicamentul anti-reflux este o opțiune bună pentru dumneavoastră.
4. Exercițiu regulat
Aceleași reguli care guvernează un stil de viață sănătos, menite să vă mențină corpul tânăr – adică să obțineți exerciții fizice suficiente și să consumați o dietă hrănitoare – vă pot ajuta să vă mențineți și vocea tinerească. Staționarea se va menține postura și musculatura, ambele susținând o voce puternică, rezonantă, și oferă de asemenea o ieșire pentru ameliorarea stresului.
Stresul cronic nu afectează numai longevitatea, ci poate duce la tensiune și oboseală, care au efecte negative asupra vocii dvs., potrivit Institutului Național de Surditate și alte tulburări de comunicare.
5. Plump Up dvs. Vocal Folds
Aceleași tipuri de injecții care fac buzele arata mai plin și tineresc poate ajuta, de asemenea,
sunet mai tineri. Specialiștii pentru urechi, nas și gât folosesc o procedură numită augmentare a cablului vocal, în care fluidele sunt injectate în straturile musculare cele mai adânci ale faldurilor vocale pentru a se asigura că corzile vocale vibrează strâns împreună pentru cel mai bun sunet rezonant. Această procedură variază de la temporar (de la câteva luni până la 1,5 ani) până la permanență atunci când materialele injectabile sunt implantate chirurgical. "Avem rezultate bune din aceste proceduri", spune Lee Akst, directorul Centrului de voce Johns Hopkins din Baltimore. Pacientii de obicei sunet mai tare si vocea lor este imbunatatit. Totusi, exista riscul de efecte secundare, cum ar fi sangerare, si este incomod, de asemenea, functioneaza cel mai bine, impreuna cu terapia vocala.
Linia de fund
