Acest plan de masă cu diabet zaharat de 2200 de calorii se concentrează pe o varietate de alimente gustoase, vă simțiți umplut și vă ajutați să vă administrați nivelul de zahăr din sânge).
Chiar dacă sunteți diabet zaharat nou diagnosticat, sunteți probabil conștienți de faptul că există mai mult un plan de masă diabetic decât numărarea carbohidraților.
Rețineți că în acest plan se folosesc cereale integrale cu conținut ridicat de fibre, cum ar fi fulgi de ovăz, grâu mărunțit, pâine prăjită și biscuiți, precum și fructe și legume brute care oferă un total de 2207 calorii, cu 57% carbohidrați și 20% din grăsime.
Sample Planul de masă 2200-Calorie Meal Plante
Mic dejun:
- 1 1/2 cani de ovaz fiert amestecat cu
- 1 banane mici cubulete și
- 8 nuci tocate
- Pulverizați cu scorțișoară și înlocuitor de zahăr de alegere (opțional)
- 1 ou (greu -cooked, scrambled, sau prăjit cu spray de gătit fără grăsimi)
- 8 uncii de lapte degresat
- Cafea cu 2 linguri de grasime fără jumătate și jumătate
Nota: Aici sunt mai multe Retete de ovăz mai prietenoase pentru diabetici (asigurați-vă că pentru a crește fructe de ovaz care servesc dimensiune la 1 1/2 cani pentru a face potrivit pentru un plan de masă de 2200 de calorii).
Pranz:
- Salata de ton cu trei tone de apă ambalate în ton și 1 lingură maioneza fără grăsime
- 2 felii de pâine prăjită întregi
- 1/2 ceasca de ardei felii
- 1/3 ceasca hummus (pentru a dip in piper)
- 15 la 20 struguri
- 8 până la 12 uncii de apă sau de băutură fără zahăr
Cina:
- Rețete de pui Chili
- 5 biscuiți de grâu întreg
- 3/4 ceasca verde salata de peste 1/4 ceasca de legume cubule de alegere (de exemplu, morcovi, castraveți, ridichi sau ardei)
- 2 linguri stafide sau merișoare uscate nealcoolizate la salata de sus
- 2 linguri de unt fără grăsime pansament
- 8 la 12 uncii de apă sau fără zahăr băutură
Snack:
- 1 ceasca mini grâu mărunțit la biscuiți)
- 1/4 cană de unt de arahide cu conținut scăzut de grăsime (să se înmoaie grâu mărunțit în)
- 1 ceașcă (8 uncii) lapte degresat
Mai multe exemple Diabetic-Friendly Meal Plans
Când aveți diabet zaharat, echipa dvs. medical va recomanda o dieta ca parte a planului de tratament.
Va fi luată în considerare greutatea, înălțimea, vârsta, nivelul de activitate, alte stres metabolice și nevoile de scădere în greutate la calcularea nevoilor dvs. totale de calorii zilnice.
Faceți clic pe nivelul de calorii prescris mai jos pentru idei de plan de masă, care sunt bine echilibrate pentru nevoile unui diabetic. Sau, citiți mai multe despre planificarea meselor diabetice.
- Sample Diabetic-friendly 1200-calorii Planul de masă
- Sample Diabetic-friendly 1400-calorie Meal Plan
- de exemplu Daibetic-friendly 1600-calorii Meal Planul
- Sample Diabetic-prietenos 1800-planul de masă de calorii
- Sample Diabetic-friendly 2000-calorii Meal Plan
- Sample Diabetic-friendly 2400-calorii Meal Plan
