Latența la somn, cunoscută și sub numele de latență la apariția somnului sau SOL, reprezintă timpul necesar pentru a adormi după ce luminile au fost oprite. În mod ideal, ar trebui să dureze o scurtă perioadă de timp pentru a adormi după ce luminile au fost oprite, dar nu prea mult timp.
Timpul necesar pentru a adormi după ce luminile sunt oprite sunt legate direct de eficiența somnului și a somnului.
O latenta ideala de somn pune de asemenea temelia pentru un somn serios.
Relația de dormit latență cu eficacitatea somnului
Lapta de somn este legată direct de eficiența somnului. Dacă o persoană petrece majoritatea timpului în care se află în pat într-o seară de fapt, adormită, atunci sunt considerate a fi eficiente în somn. Cu toate acestea, în cazul în care o persoană își petrece mult timp că sunt în pat care nu dorm, de fapt, dar încearcă să doarmă, atunci nu este considerat a fi eficient în somn.
O eficiență a somnului de 85% este considerată a fi normală, în timp ce eficiența somnului oriunde peste 90% este considerată a fi foarte bună. O eficiență a somnului mai mică de 85% este considerată a fi slabă. Sleep latency se referă direct la eficiența somnului, deoarece dacă o persoană este capabilă să adoarmă repede, este mai probabil să aibă un somn eficient. Dacă o persoană are o latență ideală de somn, este probabil să aibă o eficiență bună de somn, de asemenea, deoarece cei doi merg mână în mână.
Latența somnului și ciclul de somn
O latență de somn ideală pune bazele unui somn solid, care are loc în două stări de bază pe tot parcursul nopții. Cele două etape ale somnului de somn care se produc pe tot parcursul nopții sunt somnul mișcării rapide a ochilor (REM) și somnul mișcărilor oculare (NREM). Somnul REM este o formă mai profundă de somn decât somnul NREM; cu toate acestea, ambele stări de somn sunt direct afectate de latența somnului.
Dacă o persoană are o latență bună de somn și este capabilă să adoarmă într-o perioadă rezonabilă de timp, ei vor avea șanse mai mari de a progresa treptat prin somn și, la rândul său, se vor bucura de un somn adânc.
Impactul datoriei de dormit asupra somnului Latența
Sleep latență, de asemenea, se referă direct la somn datoriei, care este efectul general de a nu obține destul de somn. Datoria de somn se poate acumula în timp, iar la rândul său, duce la oboseală psihică și fizică.
Datoria de somn are un impact direct asupra latenței somnului, deoarece cei care sunt extrem de obosiți sau au o mulțime de datorii, probabil vor adormi mai repede decât cineva care este mai bine odihnit și nu are nici o datorie de somn. Există mulți factori care determină faptul că o latență de somn a unei persoane și datoria de somn generală este una mare. Căderea adormită aproape imediat după stabilirea este adesea un semn al datoriilor de somn, și deci un semn că ar trebui să încercați să obțineți mai mult somn pe o bază de noapte.
