Osteoporoza și boala celiacă apar de obicei împreună. Este important să înțelegeți de ce se întâmplă acest lucru și să știți ce ar trebui să faceți dacă aveți amândouă. Ce este osteoporoza?
Cuvântul "osteoporoză" este derivat din limba latină: "Osteo" este latină pentru oase, iar "poroza" este de la un cuvânt care înseamnă poros sau spongios.
Pe baza asta, ați putea presupune că "osteoporoza" înseamnă "oase spongioase" sau "oase poroase" …
și ați fi corecte. Osteoporoza este o boală în care oasele tale sunt mai puțin dense decât cele normale. Acest lucru face oasele tale mai fragile si mai susceptibile de a sparge. Într-o afecțiune asociată, numită osteopenie, densitatea osoasă este mai mică decât în mod normal, dar nu este suficient de mică pentru a se califica drept osteoporoză.
Mulți oameni nu-și dau seama că au osteoporoză până când rupe un os. Uneori, fracturile sunt pauze majore, cum ar fi un șold sau un braț rupt. În alte cazuri, zeci sau sute de fracturi mici pot trece neobservate până când un efect cumulativ devine evident. Pierderea înălțimii cu îmbătrânire și așa-numita înăbușire a dowagerului (de exemplu, o spate extrem de rotundă) sunt, de obicei, rezultatul multor fracturi osteoporotice mici, care au slăbit coloana vertebrală.
Factorii de risc pentru osteoporoza
Din fericire, osteoporoza este prevenită. Primul pas în prevenire este recunoașterea factorilor de risc pentru dezvoltarea osteoporozei. În următoarea listă a factorilor de risc pentru osteoporoză, primele două – "Insuficiența calciului insuficient" și "Insuficiența vitaminei D" – sunt îndrăznețe, deoarece deficiențele nutrienților sunt o problemă deosebită la cei cu boală celiacă.
Nu este suficient de aport de calciu
- Nu este suficient de vitamina D
- Fiind subțire sau având un cadru mic
- Un istoric familial de osteoporoză
- Luând anumite medicamente, cum ar fi corticosteroizi
- Nu este suficient de greutate purtând exercițiu
- Fumatul
- Bea prea mult alcool
- La femei: care sunt menopauza timpurie sau nu au perioade menstruale
- De ce persoanele cu boala celiaca sunt expuse unui risc crescut de osteoporoza
Atunci cand oamenii cu boala celiaca mananca alimente care contin proteina glutenului, vilele care linia intestinului subtire sunt deteriorate. Ca rezultat, nutrienții din alimente nu pot fi absorbiți corespunzător de către organism (o afecțiune numită "malabsorbție"). Printre nutrienții care nu sunt bine absorbiți sunt calciu, vitamina D și vitamina K, care sunt esențiale pentru oasele sănătoase.
Prin urmare, densitatea osoasă scăzută este frecventă la copii și adulți cu boală celiacă. Riscul de osteoporoză este deosebit de ridicat la celiacii care nu au fost diagnosticați până la maturitate (deoarece au trecut mai mult timp fără a absorbi suficient calciu și alți nutrienți).
De fapt, legătura dintre boala celiacă și osteoporoza este atât de puternică încât cercetătorii îi sfătuiesc pe toți cei care dezvoltă osteoporoză la o vârstă fragedă să se testeze pentru boala celiacă, pentru a afla dacă densitatea lor osului scăzută este legată de malabsorbție. Uneori, osteoporoza pe care o descoperiți când rupeți un os poate fi singura indicație a bolii celiace deoarece celiacul nu produce întotdeauna simptome evidente. În plus, cercetătorii recomandă, de asemenea, ca persoanele în vârstă cu osteoporoză care nu par să răspundă la medicamente ar trebui, de asemenea, să fie testate pentru boala celiacă.
Ce trebuie să faceți mai întâi
Asociația Americană de Gastroenterologie recomandă ca toți pacienții cu boală celiacă să efectueze teste de densitate osoasă pentru a determina dacă au osteoporoză sau osteopenie. Aceste teste sunt rapide, ușoare și complet nedureroase. Acestea sunt adesea denumite "scanări ale densității osoase", "teste de densitate minerală osoasă (BMD)" sau "densitometrie osoasă".
Medicul va trebui să vă prezinte o rețetă pentru un test de densitate osoasă. Nu există o specialitate medicală specifică pentru osteoporoză. În unele spitale, departamentul de endocrinologie sau boala osoasă metabolică efectuează testul. În alte locuri, poate fi departamentul de reumatologie, ortopedie sau ginecologie.
În unele spitale există programe de osteoporoză sau clinici de sănătate pentru femei care tratează persoanele cu osteoporoză.
Prevenirea și tratarea osteoporozei
Din fericire, odată ce majoritatea oamenilor sunt diagnosticați cu boală celiacă și încep dieta fără gluten, densitatea osoasă se îmbunătățește de obicei. Medicul dvs. vă poate spune că nu este primul dvs. test de densitate osoasă, care este cel mai important, ci mai degrabă cele pe care le veți lua la fiecare câțiva ani după aceea, deoarece aceste ultime vor arăta cât de bine oasele vă răspund la capacitatea intestinelor dumneavoastră de a absorb substanțe nutritive.
Pe lângă evitarea glutenului și măsurarea densității osoase măsurate, țineți cont de următoarele:
Obțineți suficient calciu și vitamina D
Asigurați-vă că dieta dvs. este bogată în calciu și vitamina D, care ajută organismul să absoarbă calciul. Sursele bune de calciu includ produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, precum și verde închis, legume cu frunze și somon conservat. Vitamina D este sintetizată în piele prin expunerea la lumina soarelui. Cea mai bună metodă de a obține calciu este de a mânca alimente care conțin în mod natural, dar fără gluten-free calciu și suplimente de vitamina D, de asemenea, vă poate ajuta să îndepliniți cerințele dumneavoastră zilnice. Adresați-vă medicului dumneavoastră ce suplimente ar fi cel mai bine pentru dumneavoastră.
Exercițiu
Ca și mușchii, oasele tale vor deveni mai puternice dacă te vei exersa. Cele mai bune exerciții pentru oase sunt cele care vă forțează să ridicați greutatea (chiar și numai greutatea propriului corp) în timp ce lucrați împotriva gravitației. Mersul pe jos, alpinismul pe scări și dansul sunt bune. Greutate de formare este chiar mai bine. Exercitiul intareste, de asemenea, muschii care sprijina oasele si imbunatateste echilibrul si flexibilitatea, ceea ce nu numai ca faciliteaza mentinerea exercitiilor, dar ajuta si la reducerea riscului de cadere si rupere a osului.
Evitați fumatul și excesul de alcool
Fumatul este rău pentru oase, ca să nu mai menționăm inima și plămânii. Utilizarea gustoasă a alcoolului este, de asemenea, proastă pentru oasele tale. Persoanele grele consumatoare de alcool sunt mai predispuse la o densitate scăzută a oaselor (datorită nutriției necorespunzătoare) și la fracturi (datorită unui risc crescut de cădere). Este important să renunți la fumat și să limitați consumul de alcool.
Discutați cu medicul despre medicamente
