Dacă ați experimentat ocazional durerea de stomac, știți cât de inconfortabil poate fi senzația de arsură dureroasă. Durerea poate fi cauzată de refluxul conținutului stomacului în esofag (tubul prin care alimentele sunt transportate la stomac), cunoscut sub numele de reflux de acid sau poate fi cauzată de o formă mai severă sau cronică de reflux denumită reflux gastroesofagian boala (GERD).
Remedii pentru acid reflux
Fie că este vorba de a merge tot-naturale sau pentru a aborda simptomele arsurilor la stomac care nu răspund la medicație, unii oameni rândul său, la modificări de regim alimentar și stilul de viață și remedii naturale pentru ameliorarea simptomelor.
Iată o privire asupra mai multor remedii și modificări ale stilului de viață care ar putea ajuta:
1) Evitați alimentele de declanșare
Este posibil să fi descoperit deja că anumite alimente pot provoca arsuri la stomac și simptome de reflux. Încercați să păstrați un jurnal de mâncare și simptom pentru a vă ajuta să identificați alimentele care vă agravează refluxul și să vă îndepărtați de ele. Iată câteva declanșatoare de alimente:
- Cafea și ceai
- Ciocolată
- Alimente picante
- Bere, vin și alte forme de alcool
- Alimente crude sau grase
- Menta
- Roșii și alimente pe bază de roșii
Unii oameni constată că dulciurile și glicemia înaltă indicele alimentelor și alimentelor care sunt prea calde pot declanșa arsuri la stomac.
2) Scopul pentru greutatea ta sanatoasa
Pierderea in greutate poate ajuta la reducerea simptomelor arsurilor la stomac. Vorbiți cu furnizorul dvs. de asistență medicală despre un plan de mâncare și exerciții fizice care vă poate ajuta să ajungeți la o greutate sănătoasă.
3) Ia-o abordare Eating Mindful
Mâncarea rapidă și supraalimentarea sunt corelate cu arsuri la stomac și reflux. Uneori, poate că nici măcar nu-ți dai seama că mănânci repede sau mănânci după ce corpul tău semnalează că e plin. Practicarea unor tehnici care mănâncă cu atenție vă pot ajuta să încetinești și să asculți ceea ce îți spune corpul tău.
Iată cum:
- Eliminați distragerile la timpul mesei. Evitați să citiți, să verificați telefonul sau să vizionați televizorul în timp ce mâncați.
- mestecați fiecare mușcătură.
- Mănâncă mâncăruri mai mici decât mese mari. Supraalimentarea pune mai multă presiune asupra sfincterului inferior esofagian.
- Înainte de fiecare masă, faceți o clipă pentru a vă uita la masă. Observați ce este pe farfurie și luați mirosurile. De asemenea, luați un moment pentru a observa cât de flămânzi sunteți înainte de a lua prima dvs. muscatura.
4) Așteptați Înainte de a merge la pat
Întinzându-vă prea repede după mese poate provoca arsuri la stomac. În loc să vă culcați sau să vă culcați puțin după masă, încercați să mâncați cu cel puțin trei până la patru ore înainte de culcare.
5) Ridicați capul patului dvs.
Într-un mic studiu publicat în revista de gastroenterologie și hepatologie, persoanele cu reflux de noapte au descoperit că au redus refluxul acidului (măsurat prin expunerea la acidul esofagian și timpul de eliminare a acidului) capătul patului lor a fost ridicat cu un bloc de 20 de centimetri.
Pătrunderele de pat, pernele de pene și pene de saltea (care se potrivesc între saltea și arcul cutiei) sunt câteva modalități de a ridica capul patului. Deși unii experți recomandă ridicarea capului patului cu 6 până la 8 centimetri sau mai mult, ridicarea capului patului poate provoca disconfort sau durere de șold la unii oameni.
De obicei este recomandat doar persoanelor cu simptome sau simptome pe timp de noapte care le împiedică să doarmă.
6) Somnul pe partea stanga
Cand vine vorba de pozitia de dormit, dormind pe partea stanga (numita "pozitia decubitului lateral stang") te poate ajuta sa eviti arsurile de noapte in timpul noptii.
7) Evitați îmbrăcămintea tricotată
Îmbrăcăminte cu talie sau curele confortabile pun presiune asupra stomacului, ceea ce poate duce la reflux de acid. Încercați să purtați pantaloni care nu vă cuprind în talie (cum ar fi pantalonii cu înălțime mai joasă), pantaloni cu o talie elasticizată sau care se deplasează în sus cu o dimensiune a pantalonilor. Dacă purtați fuste, încercați să purtați rochii în loc și vedeți dacă vă ajută la reflux.
Îmbunătățește-ți stresul
În timp ce stresul nu este de obicei considerat o cauză a arsurilor la stomac sau a refluxului, poate declanșa simptome la unii oameni. În plus, viața severă sau stresul fizic pot duce la simptomele arsurilor la stomac, potrivit unui raport publicat înMedicină psihosomaticăîn 2004. În plus față de a căuta ajutor profesional, încorporarea tehnicilor de gestionare a stresului, cum ar fi meditația și relaxarea musculară progresivă în rutina zilnică vă pot ajuta.
9) Renunțați la fumat
Deoarece nicotina poate slăbi sfincterul esofagian inferior (o bandă de mușchi implicată în închiderea esofagului și prevenirea refluxului de acid), renunțarea la fumat poate ajuta la protejarea dumneavoastră de arsuri la stomac. Aflați despre abordările naturale ale renunțării la fumat.
10) Explorați remedii naturale
Remedii care se spune că ajută la unele arsuri la stomac și reflux includ:
- Oțet de mere de cidru
- Ginger
- suc de Aloe vera
- Banane
- Turmeric
- Dulciuri DGL
- D-limonene
- Miere
- Marshmall
- Ulm elliptic
Word From Verywell
Schimbarea dietei și a stilului de viață în monoterapie poate fi suficientă pentru a vă menține pirozisul sub control. Deși modificările privind regimul alimentar sau stilul de viață pot ajuta la calmarea durerii cauzate de arsurile la stomac, este important să solicitați asistență medicală dacă vă confruntați cu arsuri la stomac regulate sau severe. De-a lungul timpului, arsurile la stomac asociate cu acid reflux vă pot răni esofagul și pot duce la complicații. Dacă durerea este nouă pentru tine, este important să fii conștient că simptomele tipice ale arsurilor la stomac (cum ar fi durerea în gât / piept, regurgitarea alimentelor sau a lichidului, dureri în gât și un gust acru în gură) pot fi de fapt cauzate de o afecțiune gravă, cum ar fi un atac de cord. Dacă întâmpinați o durere în piept pentru prima dată, este important să consultați imediat un medic pentru a fi corect diagnosticată.
Declinare de responsabilitate: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate exclusiv scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru sfatul, diagnosticul sau tratamentul de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.
