Un nou studiu clinic sugerează că analgezicele nu pot fi cele mai bune atunci când vine vorba de atenuarea durerii cronice scăzute, mai degrabă medierea poate fi calea de urmat. Un program numit Mindfulness-Based Reduction Stress (MBSR) sa dovedit a fi mai bun decat asistenta medicala standard atunci cand vine vorba de gestionarea durerii de spate, potrivit studiului. Dupa un an, cei care au participat la cursurile MBSR s-au dovedit a fi cu mai mult de 40% probabil sa aiba imbunatatiri reale in durerile de spate, precum si activitatile zilnice.
Cei care au ales analgezicele au avut mai puțină ameliorare decât cei care nu au făcut-o.
Ce este MBSR?
MBSR se învârte în jurul sesiunilor de grup în meditație, împreună cu câteva poziții foarte simple din forma exercițiului cunoscut sub numele de yoga. Scopul atenției este ca individul să devină conștient de corpul și mintea lor, precum și să se accepte, potrivit unui lider de studiu. Este demn de remarcat faptul că liderul studiului nu este întotdeauna sigur de ce pare să funcționeze abordarea conștiinței. El a subliniat că nimeni nu a declarat că durerea este doar în capul oamenilor. În schimb, el a discutat modul în care cercetarea neurologică ne ajută să arătăm că trupul și mintea sunt de fapt conectate. Este foarte important să înțelegeți modul în care mintea reacționează la durere. El afirmă, de asemenea, că MBSR este o cale de a ajuta oamenii să-și dea seama cum se simt, atât din punct de vedere fizic cât și mental, fără a reacționa prea mult, ceea ce ar duce la accentuarea oamenilor. Prin sortarea gândurilor lor există posibilitatea ca aceasta să-și poată ajuta să-și gestioneze durerile de spate. Cu toții avem gânduri bune și chiar mai multe gânduri stresante. Mindfulness ajută la reducerea gândurilor stresante, care uneori pot fi caracterizate ca negative.
Studiul
Studiul a fost publicat în Jurnalul
al Asociației Medicale Americane în 2016. Dimensiunea eșantionului a constat din 342 adulți cu dureri constante scăzute ale spatelui timp de trei luni sau mai mult. Mulți dintre participanți au trăit cu aceste dureri mult mai mult, cu șapte ani fiind media. Studiul nu conținea niciun participant cu un motiv clar și absolut în spatele durerii, dar acest lucru a făcut mai bun decât eșantionul, deoarece majoritatea oamenilor nu au o cauză clară pentru acest lucru. În aceste situații, de obicei, nu există un singur tratament care să ajute la rezolvarea problemei, deoarece durerea este cel mai probabil adusă prin mai mulți factori. Echipa pentru studiu a alocat fiecare pacient la un grup la întâmplare. Grupul MBSR a participat în fiecare săptămână la opt sesiuni conduse de un instructor. De asemenea, aceștia ar practica meditația și yoga reprezintă în mod independent acasă.
Al doilea grup a participat la terapia comportamentală cognitivă, unde a învățat cum să scape de potențialele gânduri și acțiuni negative. Această terapie poate funcționa și în mod mental, dar este diferită de meditație, în sensul că scopul terapiei este de a adopta o poziție activă de a schimba de fapt și de a scăpa de negativitatea din interior. Al treilea grup a avut libertatea de a alege orice tratament pe care l-au dorit, care a inclus terapie fizică și medicamente pentru durere.
Beneficiile MBSR au atins mai mult timp
În doar șase luni, 60% dintre pacienții din grupul MBSR au prezentat îmbunătățiri în activitățile lor zilnice.
Cei care aveau libertatea de a alege ce terapie au vrut au fost dezavantajați de aproximativ 44%. Grupul care a lucrat cu terapia comportamentală cognitivă a făcut mai bine decât cei care aveau libertatea de a alege. Aproximativ 58% din grupul cognitiv a prezentat îmbunătățiri. Cel mai surprinzător element a fost că, chiar și după un an, beneficiile MBSR au rămas în continuare la pacienți, chiar și pentru cei care nu au participat la toate sesiunile. La un an, grupul MBSR a avut 69 la suta dintre pacientii care au raportat imbunatatiri in activitatile lor de zi cu zi, in timp ce grupul de terapie a avut 59 la suta si grupul de alegere libera a avut 49 la suta.
Grupul MBSR a avut, de asemenea, rapoarte de ameliorare a durerii.
Cei care au condus studiul au fost surprinși de cât de lungi au fost efectele. Un profesor asistent de medicină la Johns Hopkins a declarat că elementul practicării la domiciliu a fost o parte esențială a MBSR. MBSR a fost creat la Universitatea din Massachusetts cândva în anii 1970. Din cauza cât de nou este încă rămâne neclar dacă centrele locale de yoga vor avea aceleași rezultate, conform profesorului. Liderul de studiu a fost de acord cu profesorul, dar a declarat că programele MBSR devin de fapt destul de comune. Prețul variază de la 400 la 500 de dolari, iar pentru unii este un preț pe care sunt dispuși să-l plătească. Studiul ar putea să nu fi testat alte tehnici de mindfulness, dar unii oameni ar putea să le încerce dacă sunt cu adevărat interesați.
MBSR nu este pentru toată lumea
