Este greu să rămâneți motivați să faceți exerciții, mai ales după ce stralucirea unei rezoluții de anul nou a dispărut sau a apărut un eveniment mare (o nunta sau o reuniune? plecat. Lucrul este că un angajament pe tot parcursul vieții nu trebuie să se simtă ca un marș de moarte – trebuie să-ți îmbunătățești viața, oferindu-ți energia de care ai nevoie să simți și să fii la toate, în contextul unui corp mai sănătos.
Dar pierderea focului de motivație de fitness este complet normală. Ca și în majoritatea obiceiurilor zilnice, nu este neobișnuit ca mecanica de zi cu zi a unui exercițiu de rutină să devină obositoare. Încercarea de antrenamente noi sau de a lua o vacanță de fitness poate ajuta, dar realitatea este că o rutină, prin definiție, este rutină.
Când sunteți blocat într-o rutină și vă simțiți neinspirat pentru a vă menține datele sală de gimnastică, încercați să vă revitalizați motivația urmând un nou cont pe social media sau descărcând un nou playlist de antrenament. Găsirea de modalități mici de a rămâne concentrată asupra exercițiilor, chiar și atunci când energia este scăzută, vă va ajuta să îmbrățișați activitatea fizică ca parte a stilului dvs. de viață, mai degrabă decât să o considerați o obligație obositoare. Iată câteva dintre cele mai simple modalități de a vă menține motivul de fitness în fiecare zi.
1Propuneți un grup de fitness Facebook
Există peste un miliard de oameni din întreaga lume care se îndreaptă către grupurile Facebook pentru a se conecta cu alții care împărtășesc interesele lor. Dacă sunteți în căutarea unor pasionați de fitness, alergători, bicicliști, triatlatori, sportivi de la gimnastică, barbati sau fanioni de kickboxing, sunteți destul de mult garantat că veți găsi un grup pe Facebook. Chiar și CEO-ul Facebook, Mark Zuckerberg, a început un grup de Anul de alergare pentru a provoca pe alții să cucerească 365 mile de alergare în 2016. Și chiar dacă 2016 sa terminat, comunitatea a peste 120.000 de persoane continuă să se inspire și să se motiveze reciproc pentru a ieși acolo și lăsați pavajul în fiecare zi.
Deci ce aștepți? Verificați câteva grupuri de fitness pe Facebook, care ar putea să vă ofere un stimulent de motivație zilnic.
2 Ascultați sau urmăriți discuțiile TED Inspirational
Aceste discuții scurte, inspirative TED nu durează mai mult de 15 minute, oferindu-vă o creștere rapidă și ușoară a motivației interne. Și în timp ce fiecare vorbire caracteristici audio și video, nu trebuie să vă uitați la video pentru a vă bucura de experiență. Cazul în punctul – data viitoare când ai nevoie de un pick-me-up rapid înainte de a lovi sala de sport, tot ce trebuie să faci este să arunci una din aceste discuții pe telefonul tău și să asculți audio în timp ce se pregătește. Veți fi impresionat de cât de repede vă dau un buzunar de inspirație.
3Tune în lista de redare potrivită pentru antrenamentul dvs.
Fie că sunteți un înotător, un ventilator Pilates, sau un plimbător de putere, există un playlist pentru asta. Muzica potrivită stabilește tonul pentru antrenament, ajutându-vă să vă bațiți înainte de sesiunea de yoga sau să vă ajutați să vă pompiți înainte de a lovi greutățile.
De fapt, în conformitate cu un studiu publicat în 2012 Jurnalul de Medicină Sportivă și Fitnessfizică, sincronizarea muzica la tempo de antrenament ar putea de fapt te face mai eficient în timpul exercițiului, extinzând capacitatea de a efectua. Deci, du-te în avans și tonul de antrenament de mână-crafting un playlist cu melodiile preferate. Va fi un timp bine petrecut înainte de a lovi sala de sport.
4 Înscrieți-vă pentru a obține o cutie de abonament lunar de fitness
Cutiile de abonament reprezintă o modalitate distractivă de a vă recompensa pentru că vă lipiți de o rutină regulată de fitness. Aceste abonamente lunare sau trimestriale oferă noi produse de ultimă generație legate de activitatea de fitness preferată direct la ușă. Majoritatea abonamentelor nu promovează produsele pe care le veți primi în fiecare cutie, deci există un element de surpriză care vă ajută să vă distrați livrările. În plus, există cutii pentru aproape fiecare nișă pe care le-ați putea imagina, de la Jiu Jitsu brazilian la îmbrăcăminte de antrenament. Verificați câteva dintre cutiile în care vă puteți abona.
5Follow noi conturi de social media orientate spre fitness
Nu aveți nevoie să vă alăturați feed-urilor dvs. social media urmând fiecare expert în fitness sau guru acolo, dar nu rănește să urmați câțiva influențatori independenți. Cu imagini clare și clipuri video scurte, puteți afla exerciții noi, puteți descoperi motivația proaspătă și puteți să vă conectați direct cu experți de top. Doar nu vă așteptați la o mulțime de fotografii ab sau belimes de pe această listă de conturi Pinterest – punctul este acela de a obține informații de fitness hardcore, nu pornografia de bază moale.
