După ce a încercat balast Ballast la ateliere de fitness mai multe, am devenit repede un fan. Stabilitatea lui permite o serie de mișcări pe care nu le puteți face cu o minge obișnuită, iar umplutura în interior (balast) adaugă doar o greutate suficientă pentru a provoca absul și a reveni într-un mod cu totul nou. Balastul se mișcă și se schimbă în moduri diferite, oferindu-vă mai multe opțiuni pentru formarea funcțională și de bază.
În timp ce se mișcă, produce semnale sonore care vă pot ajuta să vă ghidați prin mișcări diferite; atunci când o rotiți, auziți un sunet scăzut și există un impact mai puternic atunci când îl scuturați.
Pro
- Această minge de exerciții umplută în greutate rămâne în vigoare, adăugând mai multă varietate și stabilitate la antrenamente
- Greutatea utilizată curge lin, permițând noi metode provocatoare de a viza puterea de bază
- Videoclipul inclus oferă o varietate de exerciții unice, funcționale pentru întregul corp
Cons
- Este mai scump decât cele mai multe bile de stabilitate
- Acesta vine doar într-o singură dimensiune
- Suprafața este mai fermă decât alte tipuri de bile de stabilitate
Descriere
- Această bila stabilitate are o greutate dinamică în interiorul care menține mingea de la rulare și curge lin ca mingea se mișcă.
- Puteți face exerciții de deplasare și ridicare cu mingea pentru a viza miezul și pentru a face exercițiile tradiționale mai dinamice.
- Videoclipul inclus oferă o antrenament totală a corpului, care prezintă modalități eficiente și unice de a folosi Balast Ballast.
Expert Review
Balast Ballast este cea mai recentă linie de produse BOSU, cea mai cunoscută pentru Balance Trainer. Ca și Trainerul Balanței, Balast Ballast este vorba de formarea funcțională și de întărirea nucleului în moduri noi. Ceea ce face Ballasul Balast diferit de o minge regulată de stabilitate este greutatea dinamică din interior.
Această greutate menține mingea stabilă atunci când este pe teren, dar adaugă provocare atunci când ridicați, scuturați sau rotiți-o. Această greutate schimbătoare vă forțează să utilizați mușchii de bază și stabilizatori pentru a menține corpul static, deoarece greutatea vă atrage în direcția opusă.
DVD-ul inclus oferă idei de exerciții și include o mișcare de încălzire, de jos și de sus a corpului, o serie dinamică și o răcoare descrisă de experții Douglas și Candice Copeland Brooks. Mingea poate fi folosită pentru aceleași exerciții ca și o minge obișnuită (de exemplu, abdomene, scânduri, fluture etc.), dar permite, de asemenea, noi exerciții cum ar fi:
- Squats Pentru că mingea este stabilă, pe ea fără să se îndepărteze. Puteți, de asemenea, combina exerciții pentru o bună pregătire funcțională. O mișcare prezentată în videoclip implică ghemuirea pe minge, îndoirea înapoi pentru o criză, și în picioare înapoi pentru a lucra miezul și corpul inferior.
- Ascensoare și vibrații Puteți lucra cu miezul într-o manieră unică prin ridicarea acestuia, rotirea acestuia și tremurând-o pentru a face schimbarea balastului și a se mișca.
- Flexibilitate Pentru că mingea nu se mișcă, o puteți folosi ca suport pentru flexibilitate sau exerciții de yoga.
- Abs Exerciții tipice de tip ab devin foarte provocatoare atunci când țineți mingea între picioare sau în mâinile dvs. pentru abdomene sau abdomene invers.
În general, Ball Ballast este un instrument excelent care oferă modalități cu adevărat unice de a lucra în nucleu. Utilizatorii vor găsi videoclipul util pentru utilizarea eficientă a acestuia, dar poate fi folosit și pentru cele mai multe exerciții de baluri tradiționale, ceea ce îl face un plus extraordinar pentru orice sală de gimnastică acasă.
