Calatorii pe jos arse pe minut

Cati calorii arzi in plimbare cu un minut, 30 minute sau o ora? Depinde cât de mult cântăriți și viteza de mers pe jos.

Verificați diagramele de mai jos sau folosiți un calculator online pentru a afla cât de multe calorii ardeți în plimbare. Dacă preferați, puteți vedea câte calorii ardeți pe baza pașilor sau caloriile arse în funcție de kilometri.

Plimbare Minute Diagrame Calorie

Găsiți câte calorii ardeți pe minut de mers pe jos. Greutatea și viteza dvs. sunt cei doi factori care determină acest număr. Puteți utiliza o aplicație sau alte metode pentru a măsura viteza de mers pe jos.

Calorii arse de mers pe jos la 3 mph-20 minute pe mile
Greutate (lb.)	1 min.	15 min.	30 de minute.	45 de minute.	1 oră.	90 de minute.	2 ore.
100	3	40	80	119	159	239	318
110	3	44	88	131	175	263	350
120	3	48	96	143	191	287	382
130	3	52	103	155	207	310	413
140	4	56	112	167	223	335	446
150	4	60	119	179	238	357	476
160	4	64	128	191	255	383	510
170	5	68	135	203	271	406	541
180	5	72	144	215	287	431	574
190	5	76	151	227	302	454	605
200	5	80	159	239	318	477	636
225	6	90	179	269	358	537	716
250	7	100	199	299	398	597	796
275	7	110	219	329	438	657	876
300	8	119	239	358	477	716	954

Mersul la 3 mph și 3,5 mph este tipic pentru o plimbare plăcută sau o plimbare de sănătate.

Calorii arse de mers pe jos la 3,5 mph-17 Minute pe Mile
Greutate (lb.)	1 min.	15 min.	30 de minute.	45 de minute.	1 oră.	90 de minute.	2 ore.
100	3	48	97	145	194	290	387
110	4	54	108	161	215	323	430
120	4	59	118	177	237	355	473
130	4	63	127	190	254	381	507
140	5	69	138	206	275	413	550
150	5	73	146	219	292	439	585
160	5	78	157	235	314	471	628
170	6	83	166	249	332	499	665
180	6	88	176	264	353	529	705
190	6	93	186	279	372	557	743
200	7	98	196	293	391	587	783
225	7	110	220	330	440	660	880
250	8	123	245	368	490	735	980
275	9	134	269	403	538	806	1075
300	10	146	292	439	585	877	1170

Acum, uitați-vă la diferența atunci când luați viteza până la pac de mers pe jos es. Puteți arde mai multe calorii pe minut și veți acoperi, de asemenea, mai multe kilometri în aceeași perioadă de timp. Greutatea dumneavoastră este încă cel mai important factor în determinarea numărului de calorii pe care le ardeți în timp ce mersul pe jos.

Calorii arse Plimbare la 4 mph-15 Minute pe Mile
Greutate (lb.)	1 min.	15 min.	30 de minute.	45 de minute.	1 oră.	90 de minute.	2 ore.
100	4	56	113	169	225	338	450
110	4	63	125	188	250	375	500
120	5	69	138	206	275	413	550
130	5	74	148	221	295	443	590
140	5	80	160	240	320	480	640
150	6	85	170	255	340	510	680
160	6	91	183	274	365	548	730
170	6	97	193	290	387	580	773
180	7	103	205	308	410	615	820
190	7	108	216	324	432	648	864
200	8	114	228	341	455	683	910
225	9	128	256	384	512	767	1023
250	10	143	285	428	570	855	1140
275	10	156	313	469	625	938	1250
300	11	170	340	510	680	1020	1360

Calorii arse Plimbare la 4.5 mph-13: 20 Minute pe Mile
Greutate (lb.)	1 min.	15 min.	30 de minute.	45 de minute.	1 oră.	90 de minute.	2 ore.
100	5	71	142	213	284	425	567
110	5	79	158	236	315	473	630
120	6	87	173	260	347	520	693
130	6	93	186	279	372	558	743
140	7	101	202	302	403	605	806
150	7	107	214	321	428	643	857
160	8	115	230	345	460	690	920
170	8	122	243	365	487	730	974
180	9	129	258	387	517	775	1033
190	9	136	272	408	544	816	1089
200	10	143	287	430	573	860	1147
225	11	161	322	483	644	967	1289
250	12	180	359	539	718	1077	1436
275	13	197	394	591	788	1181	1575
300	14	214	428	643	857	1285	1714

Calorii arse de mers pe jos la 5 mph-12 minute per Mile Greutate (lb.)
1 min.	15 min.	30 de minute.	45 de minute.	1 oră.	90 de minute.	2 ore.	100
6	90	180	270	360	540	720	110
7	100	200	300	400	600	800	120
7	110	220	330	440	660	880	130
8	118	236	354	472	708	944	140
9	128	256	384	512	768	1024	150
9	136	272	408	544	816	1088	160
10	146	292	438	584	876	1168	170
10	155	309	464	618	928	1237	180
11	164	328	492	656	984	1312	190
12	173	346	518	691	1037	1382	200
12	182	364	546	728	1092	1456	225
14	205	409	614	818	1228	1637	250
15	228	456	684	912	1368	1824	275
17	250	500	750	1000	1500	2000	300
18	272	544	816	1088	1632	2176	Aceste calcule de calorii au fost efectuate folosind ratele de ardere a caloriilor gasite in cercetare pentru echivalente metabolice (MET). Calculele utilizează tabelele echivalente pentru anul 2011.

Cum să ardeți mai multe calorii Plimbare

Cea mai mare variabilă în arderea caloriilor de mers pe jos este cât de departe te plimbi și cât de mult cântărești.

Mergând mai repede, vă veți permite să mergeți mai departe și, prin urmare, ardeți mai multe calorii într-o anumită perioadă de timp. Dar veți arde aproximativ aceleași calorii pe milă într-o gamă largă de viteze de mers pe jos. Rularea poate arde mai multe calorii pe milă, deoarece include ridicarea corpului de pe sol.

Învață cum să meargă mai repede. Puteți îmbunătăți viteza de mers pe jos cu îmbunătățiri ale posturii, utilizarea mișcării brațelor și utilizarea unui pas puternic de mers pe jos. În curând veți acoperi mai multă distanță în mai puțin timp. Acest lucru vă va permite să ardeți mai multe calorii în timpul unui antrenament de 30 de minute. Sfaturi suplimentare pentru arderea mai multor calorii în timpul mersului pe jos includ folosirea stâlpilor de mers nordic sau învățarea tehnicii de curse.

Un cuvânt de la Verywell

Cât de bun te face să te ridici și să te plimbi câteva minute? Nu vă descurajați să mergeți dacă credeți că numărul de calorii arse este prea mic. Beneficiile depășesc caloriile arzătoare. Reducerea pur și simplu a timpului de ședere vă va ajuta să vă mențineți mușchii, articulațiile, circulația sângelui și oasele în stare bună de funcționare. Mergând mai mult și mai puțin pe tot parcursul zilei, veți arde mai multe calorii, veți reduce riscurile pentru sănătate și vă veți face bine.

Plimbare Minute Diagrame Calorie

Calorii arse de mers pe jos la 3 mph-20 minute pe mile

Calorii arse de mers pe jos la 3,5 mph-17 Minute pe Mile

Calorii arse Plimbare la 4 mph-15 Minute pe Mile

Calorii arse Plimbare la 4.5 mph-13: 20 Minute pe Mile

Calorii arse de mers pe jos la 5 mph-12 minute per Mile Greutate (lb.)

Cea mai mare variabilă în arderea caloriilor de mers pe jos este cât de departe te plimbi și cât de mult cântărești.