După ce am urmărit Camp Gladiator, o tabără în aer liber boot, creșterea în popularitate de ani de zile, am decis să dau programului o încercare și sa înscris pentru o singură sesiune a programului de patru- săptămână. A fost o experiență de deschidere a ochilor. Aceasta este ceea ce trebuie să știți înainte să vă înscrieți pentru o tabără de tabără Gladiator din zona dvs.
Structură de tabără
Taberele sunt ținute în parcuri, în școli și în locuri de parcare în șase state diferite și peste 1.000 de locații.
Este o operațiune mare, iar formatorii CG parcurg mai multe încercări pentru a se califica pentru a conduce o tabără. Fiecare tabără durează patru săptămâni, iar camperilor le este permis să participe cât mai multe sesiuni pe care le doresc în orice locație.
Ciclul de antrenament este împărțit săptămânal:
- Săptămâna 1: Endurance: Se concentrează pe exerciții care ajută la stabilirea stadiului de fitness și la dezvoltarea unei fundații, atât prin exerciții de anduranță cardiovasculară cât și musculară.
- Săptămâna 2: Forța și agilitatea: Concentrează asupra exercițiilor care dezvoltă echilibrul, stabilitatea și coordonarea, continuând să dezvolte forța.
- Saptamana 3: Intervalul: Se concentreaza pe exercitii care cresc ritmul cardiac si capacitatea de lucru prin antrenament de interval de scurta durata.
- Săptămâna 4: vârf: se concentrează pe exerciții concepute pentru a vă face să mergeți greu, rapid și lung.
- Săptămâna 5: Săptămâna îndrăzneață: În timpul săptămânii îndrăznețe, antrenamente speciale sunt oferite exclusiv membrilor Bold ai programului. Pentru toate celelalte campare, este o săptămână între tabere
Campersii sunt rugați să aducă un pansament, gantere, prosop și sticlă de apă la fiecare antrenament. Dacă este nevoie de altceva, instructorul o oferă.
Camp Communication
Managementul a făcut o treabă excelentă de a crea o structură clară pentru comunicare. Înscrierile sunt ușoare prin intermediul portalului lor online, iar e-mailurile către înscriși sunt trimise în mod regulat, oferind un set eficient de pași și îndrumări pentru nou-născuții și cei care se întorc. Campionatul Gladiator pune, de asemenea, o prioritate ridicată în comunitatea lor, încurajând adăposturile să se alăture și să dezvolte prietenii cu formatorii și alte rulote. Organizația găzduiește o sesiune de informare pre-tabără pentru noi camperi și le oferă, de asemenea, formatorilor numerele de telefon ale camperului, astfel încât să poată ajunge la camper înainte de a începe o sesiune. De la primire, am primit mesaje text obișnuite de la formatorul meu, întrebând dacă aveam întrebări, comentarii sau preocupări. El a fost o resursă disponibilă și gata, pe care am apreciat-o cu adevărat.
Antrenamentele
Antrenamentele durează o oră și includ o încălzire plăcută, urmată de un amestec de exerciții de interval, forță și cardio. Ultimele câteva minute ale fiecărui antrenament includ întinderea și o agitație de grup pentru a sparge ziua.
În ansamblu, antrenamentele la care am participat au fost foarte bine executate, dar am avut unele preocupări cu privire la antrenorul și locația mea. Iată argumentele pro și contra.
Programe de antrenament:
dinamic de warm-up.
- Încălzirea dinamică a fost excelentă. Folosind un amestec de alergare, squats, scânduri, lunges, inchworms, și alte mișcări întregi corporale, participanții reduc riscul de rănire în timpul exercițiilor fizice. Activitatea partenerului distractiv.
- Camp Gladiator a venit cu activități pentru a încuraja interacțiunea dintre rulote în moduri distractive și inventive. De exemplu, puteți să efectuați o ghemuire de partener care include un vârf de cinci cu vecinul dvs. sau ar putea să aruncați un sac de nisip între membrii grupului dvs. Fiecare antrenament încurajează acest tip de interacțiune între camper.Concurență prietenoasă.
- Multe dintre exercițiile sunt concentrate în echipă cu o doză suplimentară de competiție. Fiecare individ este instruit să lucreze în ritm propriu, însă echipele acumulează puncte pe baza performanței totale. De exemplu, antrenamentul ar putea necesita fiecare individ să efectueze 15 squats, 30 abdomene de bicicletă și 40 supermans înainte de a trece printr-o serie de exerciții con. După terminarea întregului circuit, participantul preia un stick de tip popsicle înainte de a efectua din nou întreaga serie. La sfârșitul unei perioade de timp predeterminate (să zicem cinci minute), fiecare echipă combină beculetele de tip popsicle ale membrilor săi pentru a vedea ce echipă a acumulat cel mai mult. Un amestec bun de exerciții și exerciții
- . Antrenamentul de o oră prelungește repede, deoarece există o varietate atât de mare de exerciții și exerciții.Antecedente de antrenament:
Locație prost
- . Tabăra la care am participat era într-o locație ciudată. Acesta a fost amplasat în afara unei licee, sub briza acoperită. Problema nu era școala sau briza, problema era înclinația incomodă a zonei în care sa ținut tabăra, precum și foarte "spațiul de teren" care o înconjura. Am efectuat multe dintre exercițiile pe betonul înclinat, care a făcut ca elementele de bază cum ar fi squats și push-up-uri să fie greu de realizat și au făcut exerciții de sărituri potențial mai periculoase, în special pentru persoanele care nu erau familiarizate cu o săritură sau o aterizare adecvată. Partea care a fost deosebit de confuză a fost că antrenorul ne-a adunat pe marginea brizei cu cea mai mare înclinație, mai degrabă decât pe fața spre vârful dealului care era mai plat. De asemenea, spațiul de teren era un teren extrem de dur, neregulat, teren mixt (murdărie, iarbă și pietriș) și o mulțime de roci și divoși. Am fost surprins că antrenorul nu ne-a spus niciodată să urmărim pasul nostru de a evita rănirea, în special în timpul exercițiilor de alergare sau a lungeselor de mers pe jos, unde nu am putut vedea cu ușurință unde mergeam. Ceea ce nu știu este dacă alte tabere sunt ținute în spații similare. Sfatul meu ar fi să verificați singur terenul și să vă luați propriile măsuri de siguranță.Exerciții de confuzie semi-confuză.
- Multe dintre exercițiile și jocurile nu au fost imediat clare la prima explicație. Acest lucru nu este neapărat un dezamăgitor, deoarece majoritatea jocurilor necesită un pic de joc înainte ca acestea să aibă sens, dar aș spune, dacă nu sunteți sigur ce trebuie să faceți, cereți clarificări. Dead timp pentru a explica noi exerciții
- . Deoarece exercițiile sunt uneori implicate, cu o mulțime de piese în mișcare, ele pot dura ceva timp pentru a le explica. Aceasta reduce timpul de antrenament pe oră, reducând timpul petrecut în timpul exercițiilor. Sunt sigur că unii tabere îi plac pauzele, dar aș prefera să lucrez. În mod obișnuit, instructorul nostru a sugerat de obicei că stăm și facem vițel sau ridică niște lebede în timp ce explică lucrurile, dar se simțea mai degrabă "muncă ocupată" decât carnea rutinei.Exerciții necorespunzătoare
- . În timp ce formatorii sunt 100% clare că fiecare camper ar trebui să funcționeze în ritm propriu și să facă doar ceea ce se simte confortabil, au existat câteva exerciții care nu erau potrivite pentru începători și nu a fost decât după o schimbare sugerat. Aceste tipuri de modificări ar trebui furnizate imediat pentru a menține o tabără în siguranță.Gestionarea Takeaway
Camp Gladiator a făcut o treabă excelentă de a crea o cultură distractivă axată pe antrenamente dificile, competiție și camaraderie. Aplauze-i pentru creșterea pe care au experimentat-o și cred că ceea ce fac ei este fantastic. Acestea fiind spuse, antrenamentele ar putea să nu fie pentru toată lumea și cu siguranță ar trebui să fie abordate cu o doză sănătoasă de conștiință de sine. Din moment ce fiecare tabără este condusă de un antrenor care funcționează mai mult sau mai puțin ca și franciza proprie, experiența dvs. individuală este posibil să se bazeze pe cunoștințele și abilitățile formatorului. Nu vă fie teamă să puneți întrebări despre experiență și formare și dacă nu sunteți sigur că formatorul de la locul dvs. este potrivit pentru dvs., încercați să verificați locații sau ore alternative.
Cine este pentru:
Oricine caută un mediu amuzant, de echipă, un pic de competiție și un antrenament dur. Memento cheie:
Fii responsabil de propria vătămare-prevenire! Urmăriți un teren neuniform pentru a preveni răsturnarea gleznei și cereți modificări la exerciții dacă ceva nu se simte bine. Ar trebui să vă împingeți în timpul antrenamentului, dar nu trebuie să vă răniți.
