Fitness boot tabără a devenit extrem de popular și clasele sunt popping în multe parcuri locale și săli de sport. Sunt ușor de punctat – grupuri mici de sprinting, sărituri și de a face push-up-uri în sincronizare sub ochii vigilent de un sergent de foraj de foraj. Nu, nu sunt cadeți militari sau o echipă de fotbal de liceu; aceștia sunt participanții la tabăra de fitness pentru adulți care au plătit o taxă pentru a fi puse prin pași de un antrenor personal.
Taberele de fitness boot sunt locul de multe clase de exerciții tradiționale și în timp ce acestea sunt o modalitate foarte bună de a construi rapid de fitness, există unele lucruri pe care ar trebui să căutați atunci când alegeți un tabără de fitness boot. Și sunt câteva lucruri care ar trebui să te facă să mergi pe cealaltă cale.
Pro
- Eficient – Puteți obține adesea o forță întregul corp și cardio antrenament în fiecare sesiune o oră.
- Motivational – Când exersați cu un grup de oameni există o motivație încorporată.
- Low Cost – Prin împărtășirea formatorului personal, obțineți o rată redusă.
- Ceva diferit – antrenament tabara Boot sparge plictiseala și monotonia de aceeași sala de gimnastică vechi sau antrenament cardio.
- Educational – Cele mai multe instructori tabara boot începe și se încheie sesiunea cu unele de fitness, de sănătate sau de educație nutriție, astfel încât să înveți cum te antrenezi.
- Portabil – Exercițiile pe care le învățați la clasele de tabără de boot se pot face aproape oriunde cu echipamente minime, astfel încât să puteți învăța noi modalități de a vă exercita oriunde.
- Interval de formare accent – Natura taberei de boot face o modalitate perfectă de a efectua de formare interval, în mod regulat.
Cons
- Instruire personală limitată – În funcție de cât de mulți sunt în clasa dvs., instructorul poate să nu poată furniza suficiente informații cu privire la forma, tehnica și prevenirea vătămărilor.
- O mărime se potrivește tuturor – Un antrenament de tabără de boot este proiectat cu câteva exerciții de bază care ar trebui să găzduiască o varietate de nivele de fitness diferite, dar adesea trebuie să ajustați antrenamentul pentru a se potrivi nivelului personal de fitness și a obiectivelor.
- Curba de învățare abruptă – Prima săptămână a unui antrenament de tabără de boot va fi probabil un pic frustrant în timp ce învățați rutinele și faceți față durerii de la începerea unei noi rutine. Pentru ca aceste antrenamente să obțină rezultate, va trebui să rămâi cu ele o lună sau mai multe.
- Programarea – Cele mai multe tabere de boot sunt programate pentru dimineața devreme sau seara devreme.
- Variabilitatea cu instructorii – Un antrenament de succes al taberei de boot depinde de cunoștințele și instruirea instructorului, precum și de entuziasm și personalitate.
Semne ale unui tabără de fitness bun
- Siguranță – Asigurați-vă că clasa dvs. de boot tabără necesită o evaluare de fitness înainte de a vă pune printr-un full-on antrenament.
- Clearance Medical – Instructorul dvs. ar trebui să întrebe dacă aveți o anumită condiție medicală, limitare sau vătămare și să vă adaptați programul la aceste preocupări. Dacă nu se simt confortabil în lucrul cu starea dumneavoastră particulară, aceștia ar trebui să vă ofere să lucrați cu medicul dumneavoastră sau să vă adresați cuiva cu mai multă experiență în starea dumneavoastră.
- Educație și certificări – Întrebați despre educația instructorului, certificarea și experiența în derularea programelor de fitness. La minim. el sau ea ar trebui să aibă o educație colegiu într-o disciplină de sănătate sau de fitness sau o certificare recunoscută la nivel național, cum ar fi ACSM, ACE sau NSCA, precum și CPR și formare de prim ajutor de prim ajutor.
- Încercați înainte de a cumpăra – Dacă este posibil, observați o clasă înainte de a vă înscrie pentru a vă asigura că vă simțiți confortabil cu modul în care programul este structurat și rulați.
- Încălziți-vă și răciți-o – O clasă de tabără de boot ar trebui să înceapă întotdeauna cu un warm-up și se termină cu o răcire în jos. Modificarea exercițiilor –
- Antrenamentele de la boot sunt bune pentru o varietate de nivele de fitness, atâta timp cât instructorul este capabil să ofere modificări pentru a face fiecare exercițiu mai ușor sau mai greu, în funcție de nivelul dumneavoastră. Profesorul ar trebui, de asemenea, să poată sugera modificări ale exercițiului pentru a se potrivi începătorilor, exercițiilor avansate și celor cu limite specifice și să fie primitor tuturor participanților. Steaguri roșii
Poate doriți să căutați în altă parte pentru un antrenament de tabără de boot dacă aveți oricare dintre următoarele steaguri roșii:
Instructorul nu poate sau nu vă răspunde la întrebări.
- Instructorul spune "nici o durere, nici un câștig", sau "exercițiul fizic poate rezolva toate problemele dvs. de sănătate", sau oricare dintre aceste alte mituri comune de fitness.
- Instructorul vă încurajează să lucrați prin durere sau rănire.
- Instructorul vinde, de asemenea, o varietate de vitamine, suplimente sau produse pe bază de plante. Deși pot exista valori în unele suplimente, trebuie să verificați orice produs și ingrediente împreună cu medicul sau nutriționistul înainte de a le lua.
- Instructorul diagnostichează și recomandă un tratament pentru durerea și rănirea dvs., în loc să recomande vizitarea unui medic.
